Fă ca dieta mediteraneană să funcționeze și pentru tine! Mănâncă mediteranean
Trebuie citit
10 reguli pentru un corp alcalin !
15 semne că corpul tău este prea acid și 7 moduri de a te alcaliniza rapid !
18 alimente delicioase bogate în proteine !
Cele mai proaste 7 alimente de mâncat dimineața !
Pare greu să ratezi știrile despre dieta mediteraneană. Un studiu pe scară largă în Spania, publicat în New England Journal of Medicine, a făcut înconjurul lumii pentru că a fost prima dată când afirmăm, cu dovezi puternice, beneficiile acestui stil de viață.
Au depus mărturie participanții care au urmat obiceiuri alimentare obișnuite, în Spania și în alte țări mediteraneeneo reducere semnificativă (aproximativ 30%) a riscului de accident vascular cerebral și alte boli cardiovasculare.
Unii experți au criticat studiul spunând că proiectarea a fost greșită, deoarece grupul de studiu nu a urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Alții cred că rezultatele au fost excesiv de mediatizate.
În ciuda potențialelor defecte ale studiului, este mai rău decât să atragi atenția asupra unei diete bogate în fructe și legume, cereale integrale, fructe de mare și grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile și uleiul de măsline extravirgin.
Probabil că nu putem concluziona că dieta mediteraneană este mai benefică decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, dar este cu siguranță o alternativă mai bună decât cea adoptată de mulți oameni.
Este, de asemenea, o modalitate bună de a mânca, evidențiind mâncarea, încurajând plăcerile mesei și fără a impune o listă lungă de restricții.
Nu vă gândiți la dieta mediteraneană ca la o simplă alternativă alimentară. Este un stil de mâncare care nu are nevoie de publicitate. Cu siguranță este mai bine să privești o persoană mâncând ca un spaniol, italian, grec sau libanez decât să mănânce ca un om al peșterilor. Nu trebuie să-ți schimbi radical obiceiurile alimentare actuale.
Dar faceți mici modificări, în fiecare zi, pentru a aduce un pic din Mediterana în voi: