Fac ceto și nu slăbesc
admin 27 ianuarie 2020 Dieta, planul de nutriție Comentarii dezactivate pe Fac keto și nu slăbesc. . . Ce se întâmplă? 132 vizualizări
Dieta ceto, care a intrat în centrul atenției în ultimii ani, este o dietă în care organismul se bazează pe lipsa de carbohidrați pentru a „cetoza k”. Pe scurt, organismul începe să se bazeze pe grăsimile stocate pentru energie, ceea ce duce adesea la pierderea în greutate pentru oricine după dietă.
Nimic nu este mai frustrant decât să ții o dietă - sau să-ți schimbi stilul de viață - și să vezi rezultate puțin sau deloc. Dar, chiar dacă sunteți strict ceto, există motive pentru care nu puteți pierde în greutate în dietă, a declarat Mascha Davis pentru MPH, RDN, POPSUGAR într-un interviu prin e-mail.
Aluneci
Deși crezi că ai chestia aia cu keto, Davis a spus că nu este întotdeauna cazul. Când apar pofte de mâncare, poți să te prinzi în alimentele greșite sau în alegerile de ici-colo ale alimentelor care se amestecă cu cetoza.
"Dieta ceto elimină un întreg grup alimentar - carbohidrați - ceea ce face destul de greu să rămânem, deoarece aceasta este principala noastră sursă de energie", a explicat ea. „Majoritatea oamenilor nu respectă cu adevărat o dietă ceto„ adevărată ”și nici nu o recomand pentru că este atât de dificilă și nerealistă”, a adăugat ea. Deci, când sunteți pe ceto, dar lăsați-vă „înșelați” ici și colo, nu vă permite niciodată corpul să intre într-o adevărată stare de cetoză, ceea ce ar putea explica de ce nu vedeți pierderea în greutate.
Metabolismului tău nu îi place keto
Davis a descoperit că tăierea carbohidraților poate afecta negativ metabolismul unor indivizi, determinându-l să încetinească până la punctul în care este greu să-l faci să revină și să revină pe drumul cel bun. Acesta ar putea fi motivul pentru care corpul tău ține greutatea pe care ai prefera să o pierzi.
Ai nevoie de mai multe proteine
În timp ce proteinele fac parte din dieta ceto, sunt doar moderate. Dacă faceți un program de exerciții fizice în plus față de dieta ceto, este posibil ca organismul dvs. să nu primească suficiente proteine. În cele din urmă, construcția musculară va eșua și numerele de pe scară vor scădea.
„Eliminarea acestui nutrient cheie poate determina organismul să descompună țesuturile pentru proteine și chiar să provoace daune pe termen lung”, a spus Davis.
Deci, ce poți face dacă nu ai văzut nicio mișcare pe scară? Davis sugerează să verificați și să ajustați echilibrul consumului de alimente de acolo.
„Este important să aveți un echilibru între carbohidrați, proteine, grăsimi sănătoase și tone de legume. Fibrele sunt un nutrient important pentru o greutate sănătoasă, iar cea mai mare parte a fibrei provine din cereale integrale, fructe și legume. 95% dintre americani nu spun: „Nu primesc suficienți carbohidrați. În loc să eliminați carbohidrații, vă recomand să adăugați cereale integrale și legume în dieta lor ”, a spus ea.
Sursa imaginii: POPSUGAR Photography/Sheila Gim