Făcând ședințe NU te ajută să pierzi grăsimea din burtă! Matthieu Verneret
Ai țipat privindu-te în oglindă: burta ta și-a pierdut tot tonul! Primul instinct pe care va trebui să îl remediați este să vă întindeți pe covor și să faceți exerciții ab. Dar este aceasta cu adevărat soluția corectă? Efectuarea de sute de mișcări abdominale te ajută cu adevărat să pierzi grăsimea abdominală? Cu siguranta nu ! Este necesară concentrarea.
INTRODUCERE
Pentru a răspunde la această problemă, sunt sigur că mulți dintre voi faceți sute sau chiar mii de abdominale, pentru a scăpa de acea grăsime din burtă.
Într-adevăr, pare logic, având în vedere că ai câștigat burta, trebuie să lucrezi burta. Și atunci când simți că absul tău arde de durere peste seturi nesfârșite, vei obține rezultate.
Acest mod de gândire este ceea ce se referă la actualitatea majorității oamenilor, inclusiv a sportivilor și a lumii profesioniștilor din sport.
Cu toate acestea, această strategie este complet absurdă și contraproductivă, chiar periculoasă pentru sănătate. Te surprinde? Te simți neajutorat pentru că tocmai am sfâșiat singura soluție care ți-a fost la îndemână pentru a-ți tonifica burta ?
Nu vă panicați, vă voi oferi soluțiile reale pentru pierde burtă, și mai presus de toate, explică-ți cum aceste idei învechite și depășite despre abs sunt total false.
DE CE A FACE ABDOS NU PIERDE BURTA
Deci, în primul rând, să clarificăm un lucru fundamental, atunci când spunem pierde ceva burta, ne referim la grăsimea din burtă care stă în abdomenul nostru.
Așadar, pierderea burții înseamnă arderea grăsimii burții, până atunci toată lumea va fi de acord.
După cum am explicat de mai multe ori în articolele mele (pentru studenții buni care mă urmăresc în mod regulat), pentru a arde grăsimi, avem mai multe soluții și unghiuri de atac:
- Îmbunătățiți-vă dieta și reduceți aportul de calorii
- Faceți eforturi scurte și intense pentru a secreta adrenalină și pentru a vă crește metabolismul de odihnă
- Efectuați eforturi cardiovasculare îndelungate pentru a utiliza lipidele ca combustibil pentru exerciții
Acestea sunt singurele chei pentru arderea grăsimilor și, prin urmare, pierderea grăsimii din burtă. Într-adevăr, nu există o strategie specifică pentru a pierde grăsimea abdominală, în ciuda faptului că aceasta este cea mai des vizată zonă corporală.
Pentru a pierde grăsimea din burtă, trebuie să considerați că trebuie să pierdeți grăsime în general.
Înapoi la masă, în lista dată mai sus, nu par să fi văzut o liniuță „să efectueze sute de sit-up-uri”. Această liniuță nu există din simplul motiv că efectuarea unor seturi lungi de abdominale nu corespunde cu eforturile recomandate de a pierde burta.
- Exercițiile de pe podea nu sunt suficient de „dure” și nu pun suficientă presiune pe zonele musculare pentru a fi considerate eforturi „grele”. Prin urmare, ele nu induc secreția de adrenalină și nu măresc metabolismul de repaus.
- Seturile nesfârșite de abs nu pun suficient stres pe sistemul cardiovascular și nu sunt suficient de lungi pentru a arde grăsimile.