Face înghețata groasă
Oricine spune că înghețata îngrașă nu spune adevărul. În primul rând, diferite tipuri de înghețată reprezintă cantități diferite de calorii și, în al doilea rând, depinde de cantitatea de înghețată consumată.
Dacă consumați înghețată de soia cu un conținut ridicat de grăsimi și zahăr în fiecare zi, nu trebuie să vă temeți de mânerele dvs. de dragoste: va crește de la sine. Dacă mănânci o popsicle sau o vafe o dată pe săptămână și sări peste prânz, o faci mai înțelept. Gheața de apă este o alternativă răcoritoare și gustoasă, cu un conținut redus de calorii. O înghețată cu înghețată are 165 kilocalorii pe porție, o înghețată doar 120 și o înghețată cu lapte cu 95 de calorii. Gheața de apă are adesea doar jumătate din numărul de calorii. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că este compus în mare parte din zahăr și este net superior apei minerale reci, un shandy sau un spritzer de suc cu o pană de lămâie în ceea ce privește conținutul de calorii. Dar asta nu înseamnă că trebuie să ne pedepsim constant. Cei care aleg în mod sensibil nu trebuie să se teamă de nicio creștere în greutate. Într-un meniu echilibrat, la care se adaugă suficiente unități de exercițiu, înghețata ocazională nu este prea grea în ceea ce privește caloriile. Cu toate acestea, este diferit în cazul canapelei rezistente la mișcare, cărora le place să consume alte alimente grase și zaharate pe lângă chipsuri de cartofi și înghețată. Aici creșterea în greutate este rapidă și durabilă.
Este chiar posibil să sărbătorești conștient figura cu înghețată? Unul poate. Cu înghețata gata făcută de la supermarket, este mai ușor să vezi caloriile, conținutul de zahăr și grăsimi decât într-o înghețată, care își face adesea propriile produse. În loc de înghețată puteți alege sorbetul de fructe cu conținut scăzut de calorii și practic fără grăsimi. Alternativ, ar trebui să mâncați de preferință iaurt înghețat cu conținut scăzut de grăsimi și cu un conținut scăzut de calorii. Dacă luați și o minge mai puțin decât doriți, ați făcut deja multe pentru siluetă. Bucurați-vă cu moderație și având în vedere conținutul de grăsimi și zahăr, vă veți putea bucura de următoarea înghețată mai conștient. În caz de urgență, ajută la vizualizarea următoarelor date pe o înghețată:
Calorii (kcal) la 100 g: 220
glucide: 15 grame
proteină: 2 grame
gras: 17 grame