Face maratonuri rezistente la stres Știri SCC EVENTS
Avon Women's Run Berlin 2021 pe 15 mai 2021
Un eveniment de
Face maratoane rezistente la stres ?
Un studiu real, - BERLIN-MARATHON de Charité - CBF și departamentul de medicină sportivă al Universității Humboldt din Berlin
Exercițiul duce la multe schimbări pozitive în sistemul cardiovascular și endocrin uman. Un sistem hormonal esențial este cel al hormonilor de stres (glucocorticoizi). Numele glucocorticoizilor poate fi dat de la faptul că joacă un rol important în controlul zahărului din sânge (glucoza) și sunt, de asemenea, produse în cortexul glandei suprarenale (cortex suprarenalis).
Controlul celui mai important glucocorticoid, cortizolul, are loc printr-un fel de circuit de control (vezi Figura 1). Hipotalamusul (regiunea creierului) este de ex. activat în timpul stresului sau al efortului fizic și apoi eliberează un hormon numit CRH (hormon care eliberează corticotropină). Acest lucru stimulează producerea unui hormon numit ACTH (hormon adrenocorticotrop) în glanda pituitară, care la rândul său determină glandele suprarenale să producă și să elibereze cortizol. Pentru a împiedica acest lucru să se întâmple la nesfârșit, nivelurile mai ridicate de cortizol și ACTH duc la o eliberare redusă de CRH, astfel încât întregul sistem să se niveleze.
Corpul se poate adapta la o sarcină
În doar câteva minute, acest sistem poate crește cantitatea de cortizol din sânge, astfel încât organismul să se poată adapta la stres. În plus față de un aport crescut de zahăr din sânge pentru producerea de energie, cortizolul duce la o situație metabolică destul de degradantă, adică că rezervele de energie ale corpului sunt epuizate, deoarece energia este aparent necesară de stres. Pe lângă aceste numeroase proprietăți în metabolism, cortizolul joacă, de asemenea, un rol esențial în sistemul imunitar al corpului uman sau în combaterea inflamației (care alergător nu a avut deja o injecție cu cortizon în genunchi sau în tendonul lui Ahile?).
Ceas interior
Pe lângă influențarea producției de cortizol prin stres sau tulpină, sistemul este în primul rând supus așa-numitului ceas intern. Acest lucru duce la o eliberare crescută de cortizol în orele de dimineață (ceea ce este foarte util, deoarece corpul trebuie activat dimineața pentru a ieși din pat) și o creștere mai mică din nou după-amiaza.
Dacă există o creștere anormală a producției sau a aportului de cortizol sau cortizon, apare așa-numitul sindrom Cushing. Acesta este i.a. caracterizate prin obezitate, slăbiciune, depresie, hipertensiune arterială, boală a zahărului din sânge (diabet), pierderea osoasă, tulburări de somn, pierderea libidoului sau modificări ale pielii.
Spre deosebire de aceasta, poate exista și o reducere patologică a producției de cortizol. Aici se vorbește despre așa-numita simptomatologie Addison. Aceasta se caracterizează printre altele cauzate de greață, scădere în greutate, bronzare a pielii, slăbiciune sau tensiune arterială scăzută.
Curs de hormoni în pregătirea maratonului
Într-un studiu realizat în Charité - CBF și în departamentul de medicină sportivă al Universității Humboldt din Berlin, 8 femei și 11 bărbați au fost examinați în ceea ce privește dezvoltarea lor hormonală în timpul antrenamentului maratonului real, - BERLIN-MARATON.
În acest scop, investigațiile au fost efectuate de 5 ori. Primul a avut loc cu 6 săptămâni înainte de maraton, al doilea cu 10 zile înainte de maraton, al treilea la 2 zile după maraton, al patrulea la 10 zile după maraton și ultimele 6 săptămâni după maraton. Orele au fost alese astfel încât, pe de o parte, examinările să aibă loc înainte de maraton într-o fază cu o cantitate mare de antrenament și după maraton într-o fază cu o cantitate redusă de antrenament. Examinarea la 2 zile după maraton ar trebui să măsoare efectele pe termen mediu ale alergării unui maraton.
Foarte surprinzator
Rezultatele au fost foarte surprinzătoare. Cortizolul și ACTH nu au prezentat nicio diferență între fazele de sarcină mare și scăzută de antrenament înainte sau după maraton. În schimb, sa dovedit că a existat o scădere accentuată a hormonilor la 2 zile după maraton. Acest lucru se explică cel mai probabil prin faptul că stresul fizic mare al maratonului duce inițial la o creștere foarte puternică a ACTH și a cortizolului și acest lucru duce la un fel de epuizare a sistemului cortizol, astfel încât hormonii din zilele următoare maratonul poate fi produs doar mai puțin.
În plus față de controlul producției de cortizol de către ACTH, defalcarea cortizolului a fost, de asemenea, măsurată în studiu. Pentru a face acest lucru, subiecții au trebuit să colecteze urină pe o perioadă de 24 de ore. Produsele de descompunere ale cortizolului au fost apoi măsurate în urină. Pentru prima dată, s-a constatat că organismul uman încearcă să compenseze nivelul redus de cortizol după maraton, reducând defalcarea cortizolului.
În plus față de nivelurile de cortizol și ACTH din sânge, s-a examinat, de asemenea, în ce măsură producția de cortizol a fost afectată de antrenament la momentele de mai sus. În acest scop, producția de cortizol a organismului a fost inhibată prin administrarea unui medicament cu cortizol artificial. Puterea inhibiției permite să se tragă concluzii cu privire la măsura în care organismul a devenit rezistent la „stres” prin antrenament.
S-a arătat că fazele unei sarcini mai mari de antrenament au avut tendința de a duce la o inhibare redusă a producției de cortizol a organismului. Acest lucru sugerează că în timpul sarcinilor de antrenament ridicate există o anumită rezistență la sarcini suplimentare de stres sau că organismul poate fi expus unui efect crescut de cortizol. Cu toate acestea, valorile măsurate nu au fost în domeniul patologic așa cum ne-am aștepta în cazul unui sindrom Cushing descris mai sus.
Antrenamentul la maraton vă face să vă rezistați la stres
Deci, puteți spune că antrenamentul maratonului vă face să vă rezistați la stres sau tensiune suplimentară. Cu toate acestea, nu este încă posibil să spunem dacă acesta este un avantaj sau un dezavantaj. Acest lucru necesită cercetări suplimentare pe o perioadă mai lungă de timp.
În plus față de nivelul de cortizol, au fost investigați și alți hormoni care, cum ar fi cortizolul, sunt controlați de hipotalamus sau glanda pituitară. Nu au existat modificări semnificative în hormonii tiroidieni sau în hormonul de creștere. Cu toate acestea, s-a observat că bărbații au experimentat niveluri reduse de testosteron în perioada de stres ridicat de antrenament înainte de maraton. Acest efect a fost cunoscut și a putut fi confirmat din nou în acest studiu.
Fără efect patologic
Nivelul scăzut de testosteron nu pare să aibă efecte patologice așa cum ne-am aștepta în mod normal (de exemplu, pierderea libidoului, pierderea osoasă).
Pe scurt, s-a putut observa o modificare a metabolismului cortizolului. Cu toate acestea, modificările nu au condus încă la reclamații fizice, cum ar fi cele care pot apărea în sindromul de antrenament excesiv, care este mai frecvent în sporturile performante sau mai ales apare în sporturile de anduranță. Aceasta se caracterizează printr-o scădere a performanței, în ciuda antrenamentului continuu sau chiar intensificat, cu tulburări de bunăstare mai mult sau mai puțin pronunțate, fără constatări organice patologice, care pot fi detectate încă după o fază de regenerare prelungită.
Deși sindromul de supraentrenament este încă una dintre cele mai temute boli ale sportivilor competiționali, nu există încă o schemă de diagnostic stabilită. Cu toate acestea, primele date par să arate că există modificări ale metabolismului cortizolului la urma urmei, care au fost, de asemenea, demonstrabile în abordarea din studiul efectuat aici.
Mai multe informații la Endocrinologie clinică - sau Dr. Thomas Bobbert
Puteți găsi mai multe informații despre studiu în revista Clinical Endocrinology sau la:
Dr. Thomas Bobbert, policlinica Departamentului de endocrinologie, diabet și medicină nutrițională de la Charité - Campus Benjamin Franklin, Hindenburgdamm 30,
12200 Berlin, telefon: 030/8445-2664.
Desigur, sunteți binevenit să vă ocupați de tulburări hormonale sau metabolice, cum ar fi dacă bănuiți un sindrom de supraentrenament, raportați-vă la policlinică.
Dr. Thomas Bobbert, un tânăr doctor la campusul Charité - Benjamin Franklin - din secția Prof. Pfeiffer, Departamentul de endocrinologie, diabet și medicină nutrițională - a avut o carieră îndelungată la BERLIN-MARATHON.
La început a fost spectator și fan al tatălui său Bernd (membru JUBILEE), care conducea MARATHON-ul și în fiecare an stătea la Yorckbrücken și batea din palme, apoi ajuta la standul de suveniruri al MARATHON și lucra la standul de catering al Luise-Henriette-Gymnasium (Tempelhof) și la Bäckerei-Konditorei Milde mai întâi în Thielallee, apoi în Potsdamer Straße, apoi a ajuns în funcția de șef de departament la ceremoniile de decernare a premiilor MARATHON și a Clubului Jubileu BERLIN-MARATHON. Acum face parte din echipa medicală a MARATHON.
A avut un mare succes sportiv în calitate de campion german de tineret la peste 800 m în 1994 pentru TSV Tempelhof-Mariendorf, a ajuns în semifinalele campionatului mondial de juniori în 1994 și a fost campion german la ștafeta 4 x 800 m a SCC în 1996. Cel mai bun timp al său peste 800 este 1: 48,73 - atunci tendonul lui Ahile nu mai participă. În calitate de elev la gimnaziul Luise-Henriette (Tempelhof), a fost de asemenea implicat în victoriile școlii de mai multe ori - împreună cu Mark Milde - în MINI MARATHON. De altfel, fratele său Peter a stabilit ritmul lui Mizuki Noguchi pe primii zece kilometri din acest an.
Mai multe stiri
Puteți găsi și mai multe știri în arhiva noastră de știri