Faceți jog dimineața, dar faceți-o corect; BeYourBest
Mulți oameni decid în mod repetat să înceapă dimineața cu puțin exercițiu. Cu toate acestea, este adesea trista realitate că pantofii sport se opresc în colț după cel mult o săptămână. Prin urmare, este important să abordați corect exercițiul de dimineață.
Cât de important este sportul pentru corp și energia ta, poți citi în articolul nostru „Ce tip de sport ești?” Scurt rezumat este: Sportul îți face circulația, te menține în formă și îți îmbunătățește starea. Dacă în mod regulat vă provocați puțin corpul, vă veți putea bucura de viață cu mult mai multă energie.
De ce dimineața?
Mai ales cei care se ridică târziu pot înțelege cu greu să se obișnuiască să-și sacrifice somnul iubit unei sesiuni de alergare. Dar jogging-ul dimineața are multe avantaje. Mai întâi de toate, circulația și metabolismul chiar merg dimineața. Îți vei începe ziua întărită mental și emoțional. În plus, vă veți atinge starea optimă de performanță mult mai repede și vă puteți concentra mult mai mult.
Cu toate acestea, este crucial ca orele de dimineață devreme să fie, de obicei, singurul moment al zilei în care aveți cu adevărat timp să alergați. Seara sunt adesea programări sau multă muncă între ele, astfel încât unitatea sportivă să fie anulată.
Un mic exercițiu dimineața devreme creează un echilibru pe care îl puteți folosi adesea pentru întreaga zi.
De asemenea, este interesant faptul că oamenii se comportă, de asemenea, aparent mai sănătos pentru restul zilei decât de obicei, dacă s-au antrenat deja dimineața. După cum puteți citi în „O rutină zilnică de dimineață”, acest lucru se datorează probabil faptului că ați stabilit cadrul pentru întreaga zi dimineața. Cei care încep ziua fără exerciții fizice și cu un mic dejun prost nu mai au stimulente pentru a face ziua pozitivă. Dacă, pe de altă parte, începeți sportiv și luați un mic dejun sănătos, doriți să continuați să construiți acest credit în timpul zilei.
Acest lucru face jogging-ul mai ușor dimineața
Desigur, toate motivele pentru care exercițiul fizic este atât de bun la începutul zilei nu vă facilitează atât de mult. Prin urmare, există acum câteva sfaturi utile despre cum puteți contracara dorința de a dormi mai mult și de a vă odihni și de a face ceva pentru dvs. și pentru sănătatea dvs.
- Pregătește-ți pantofii sport seara și scoate-ți hainele sport din dulap. Cu cât trebuie să faci mai puține lucruri dimineața, cu atât mai bine.
- În următoarele câteva zile (imediat ce alarma trece) antrenează-ți corpul să sară imediat din pat cu multă energie. Puteți vizualiza acest lucru foarte bine înainte de a merge la culcare.
- Atunci te întinzi foarte bine și bei aproximativ jumătate de litru de apă.
- Începeți cu o alergare foarte ușoară (poate chiar pe jos) și nu construiți prea mult. Dacă ați terminat alergarea după 30 de minute, nu trebuie să fiți complet epuizat.
Cu aceste sfaturi, alergarea dimineața devreme va fi mult mai ușoară. Pe lângă efectele fizice pozitive evidente, ai și o senzație bună pe tot parcursul zilei, pentru că ți-ai depășit din nou sinele mai slab. Acest lucru vă oferă putere pentru sarcinile viitoare și vă motivează să faceți mai mult.
Desigur, nu trebuie să faci jogging în fiecare dimineață. Dacă ați făcut niște antrenamente sportive extinse cu o seară înainte, puteți să-l luați ușor în dimineața următoare. În caz contrar, o alergare de dimineață este foarte utilă. Mai ales când ești stresat, joggingul te ajută să faci față mai bine problemelor zilei și să începi ziua cu un sentiment sănătos.
Dacă sunteți încă sceptic cu privire la alergarea dimineața, ar trebui să încercați cel puțin câteva zile (rețineți sfaturile de mai sus!). Pentru că atunci când simți singur numeroasele avantaje, vei fi și tu uimit. Și atunci nu mai este atât de dificil pentru tine să schimbi patul cald cu o unitate sportivă mică.