Facilitați modificările dietei cu postul; FARMACIE ADHOC

În trecut, oamenii posteau în principal din motive religioase - de exemplu cu scopul de a curăța intern. Astăzi, o fază a restricției alimentare este din ce în ce mai utilizată ca punct de plecare pentru a-și schimba dieta, spune Michaela Bänsch de la Universitatea Germană pentru Prevenire și Management al Sănătății/Academia BSA din Saarbrücken. Perioadele postului pot fi caracterizate prin omiterea stimulentelor individuale, dar și prin evitarea completă a alimentelor.

Din punct de vedere al sănătății, este un bun început să-ți schimbi stilul de viață, lăsând în afara alcoolului, ciocolatei, tutunului, cafelei sau alimentelor bogate în calorii, spune Bänsch. O dietă zero ca preludiu la o dietă de reducere ulterioară și la o dietă modificată este, de asemenea, o modalitate bună de a vă sensibiliza la sănătate și la alegerile alimentare conștiente.

Renunțarea completă la hrană trebuie menținută numai timp de maximum trei până la cinci zile și trebuie însoțită din punct de vedere medical în cazul unor boli anterioare. „În caz contrar, este posibilă descompunerea musculară, o scădere ulterioară a metabolismului și, astfel, o încetinire a pierderii în greutate, oboseală, epuizare, slăbiciune fizică și dezvoltarea lipsei de substanțe vitale”, avertizează expertul în nutriție.

Postul cu shake-uri proteice este un tip de post care nu amenință defalcarea musculară. Acestea sunt disponibile sub formă de pulbere sau ca băutură gata preparată. Mesele normale sunt înlocuite cu băuturile proteice. Selecția și compoziția acestora trebuie coordonate cu un nutriționist calificat, sfătuiește Bänsch.

---