Făină de ovăz Nu doar sănătos la micul dejun
O dietă sănătoasă cu produse regionale, durabile și totuși ieftine devine din ce în ce mai importantă pentru mulți oameni. Boabele noastre domestice îndeplinesc aceste cerințe.
Ovăzul are în special ingrediente care au un efect benefic asupra inimii și circulației. Producătorii își obțin fulgii din cereale integrale. Astfel, fulgii de ovăz conțin toate componentele valoroase ale răsadului.
Există trei versiuni disponibile în magazine: fulgi consistenți, fragili sau topiți.
Toată lumea știe fulgi de ovăz la micul dejun
Indiferent dacă este într-un muesli clasic Bircher, „ovăzul peste noapte” la modă sau în pâinea consistentă cu cereale: Făina de ovăz a devenit o parte indispensabilă a mesei noastre pentru micul dejun ca mic dejun sănătos. Dar micile centrale nu sunt potrivite doar pentru prima masă a zilei. Beneficiați de efectele lor pozitive în multe feluri.
De ce fulgii de ovăz sunt atât de populari?
Delicioasele fulgi de ovăz sunt ușor de utilizat și sunt adevărate. Puteți coace prăjituri fine și fursecuri crocante și bare de granola cu mare energie. Puteți oricând să le mâncați între ele pentru foamea mică.
Fibrele din fulgi de ovăz în muesli sau terci vă vor menține plin dimineața și chiar vă vor ajuta să slăbiți. Acestea oferă multe puncte plus pentru alimentația sănătoasă a copiilor mici, a persoanelor în vârstă și a sportivilor activi.
Împreună cu un produs din lapte, cum ar fi iaurtul și fructele proaspete, bogate în vitamine, formează simbolul alimentelor echilibrate pentru cunoscătorii conștienți. Puteți folosi, desigur, și alternative de lapte.
Cât de sănătoși sunt fulgii de ovăz și care sunt beneficiile lor?
Numeroase studii recunoscute și chiar și mai multe experiențe personale dovedesc efectele pozitive ale acestui produs sănătos asupra corpului nostru.
Acestea includ, printre altele
- efectul digestiv prin fibre solubile,
- o apărare imună consolidată și păr sau unghii mai puternice datorită oligoelementelor conținute,
- proporția ridicată de vitamina B1 și vitamina B7 (biotină) plus zinc,
- o influență benefică și liniștitoare a ingredientelor lor în problemele stomacale sau intestinale,
- efectul de reglare asupra nivelului crescut de colesterol și zahăr din sânge și prin beta glucani
- carbohidrații complexi și valoroși ca sursă de energie.
În zilele noastre, mulți oameni apreciază mâncarea sănătoasă și sănătoasă. Grupul în creștere de vegetarieni și vegani beneficiază în special de mâncărurile din fulgi de ovăz, deoarece aceste produse sunt o sursă excelentă de proteine vegetale.
Împreună cu laptele de soia și produse similare, ovăzul vă oferă o alternativă reală. Pacienții cu diabet de tip 2 raportează, de asemenea, efecte pozitive. Un muesli sănătos, terci și co. Vă va ajuta să mâncați regional, variat și în același timp ieftin.
Pot să mănânc și fulgi de ovăz la cină?
Nu puteți integra numai produsele din cereale convertibile în meniu la micul dejun. Condimentează masa de seară, de exemplu, în pâine sănătoasă, în iaurt sau în „paste din carne”.
Nimic nu vorbește împotriva unui muesli ușor Bircher. Efectele pozitive pentru corpul dumneavoastră, cum ar fi senzația de satietate de durată, funcționează la fel de bine seara. Așadar, sunteți bine pregătiți pentru un atac de foame la noapte frigider la frigider!
Făină de ovăz la prânz și între ele
Ovăzul poate fi folosit pentru a evoca gustări gustoase și sănătoase pentru o gustare în orice moment al zilei. Fursecurile sănătoase cu nuci, care servesc drept „hrană pentru nervi” la biroul dvs., sunt doar o opțiune.
„Ovăzul peste noapte” nu este doar gustos la micul dejun. În plus, o „topping” făcută din fulgi prăjiți îmbunătățește vizual și din punct de vedere gust gustul tău de quark și salata de fructe. În plus, arată minunat pe masa de prânz. Indiferent dacă este vorba de torturi de dovlecei, într-o caserolă dulce sau pe un rulou copios de cereale - există multe variante cu ingredientul sănătos. Gustările ușoare vă vor umple, dar oboseala și greutatea tipică după masă sunt limitate.
Ce feluri de mâncare pot prepara din fulgi de ovăz?
Fulgi de ovăz versatili - o mică selecție de idei de la micul dejun la cină
Clasice precum muscherul Bircher, ovăzul peste noapte și terciul sunt recomandate pentru un început sănătos de zi. Vă puteți bucura oricând de noi variante ale acestuia. Împreună cu fructe de sezon, diverse produse lactate și tot felul de nuci și semințe, micul dejun nu va fi niciodată plictisitor. Dacă ți-e foame „între”, poate ai vrea să iei un bar de muesli consistent, ideal din propria ta producție.
Alternativ, puteți adăuga câteva grame de fulgi de ovăz la pauza de iaurt. Prânzul dvs. ar putea începe cu o supă de fulgi de ovăz - merită încercată. Internetul vă oferă idei mai delicioase pentru caserole și torturi. O prăjitură cu ciocolată și fulgi de ovăz are un gust bun la cafeaua de după-amiază.
Există, de asemenea, numeroase idei de prăjituri cu produsul din cereale. În timpul Crăciunului, brutarii se bazează adesea pe gustul inconfundabil de nuci din rețetele lor de cookie-uri încercate și testate. Pentru „gustare” și seara vă puteți bucura și de mâncăruri cu fulgi sănătoși. Ca ingredient sănătos pentru pâine sau chifle de casă, ovăzul este indispensabil în multe rețete.
Doriți să mâncați ingrediente regionale și de înaltă calitate și poate să slăbiți? Nu ar trebui neglijate sănătatea și fitnessul? Fulgii de cereale din ovăz joacă un rol major ca „superaliment” local versatil! incearca-l!