Făină de ovăz pentru micul dejun într-o masă de familie mei fără zahăr și terci de ciocolată

ovăz

Pentru toți cei cu un dinte dulce, astăzi avem la micul dejun o rețetă delicioasă cu fulgi de ovăz. Totul nu conține zahăr. Și din moment ce am evocat un terci de ciocolată, chiar și copiii sunt aruncați în aer. Care este micul dejun preferat?

Făina de ovăz este sănătoasă?

Micul dejun fără zahăr se bazează pe fulgi de ovăz. Ne plac terciul și ovăzul peste noapte. Aduceți fulgi de ovăz pentru o cereală o mulțime de proteine și, de asemenea, o bună porție de fier cu el. Am ascuns, de asemenea, meiul în piure - un alt important furnizor de fier vegetal.

Făină de ovăz pentru micul dejun în amestecuri gata

Fulgii de ovăz sunt adesea baza pentru amestecurile de musli gata preparate din supermarket. Cu toate acestea, în musliul crocant, cu nuci, pentru copii și altele asemenea, există adesea o cantitate considerabilă de zahăr adăugat, uneori 10 grame (1 lingură) într-o porție mică. Aceasta este aproape 1/3 din ceea ce este recomandat copiilor de la grădiniță.

Mic dejun sănătos cu fulgi de ovăz și mei

Vă puteți face cu ușurință fulgi de ovăz la micul dejun. În combinație cu meiul, terciul este o sursă bună de fier pentru vegetarieni. Și pentru a avea un gust puțin dulce, există un iaurt cu banane: Aprovizionare cu banane pe lângă zahăr Potasiu și fibre iar proteinele din iaurt te mențin sătul mult timp.

Incearca. Vă dorim poftă bună!