Fapte interesante despre Biathlon Body Attack

Tipul de sport

Biatlonul este un sport de iarnă. Termenul de biatlon provine din greacă și înseamnă Două lupte. Deoarece biatlonul este o combinație a disciplinelor de tragere și schi fond. Sportul de iarnă combină rezistența și precizia.

Scopul fiecărui biatlet este o alergare cât mai rapidă și un rezultat de tragere fără erori. Dificultatea constă în a trage calm și precis după o alergare intensă, în ciuda ritmului cardiac și al pulsului ridicat - culcat și în picioare. Rătăcirile sunt de obicei pedepsite cu bucle de penalizare, care îi costă sportivului un timp prețios.

Biatlonul este pentru bărbați din 1924 și olimpic pentru femei din 1992.

Biatlon - recomandări pentru nutriție

Biatletii trebuie să fie versatil. Doar interacțiunea dintre rezistență, tehnică, precizie și acuratețe îi aduce pe sportivi la succes. Pe lângă antrenament, nutriția joacă un rol major.

În sport, se face distincția între alimentația de competiție și alimentația de bază. Dieta generală de bază ar trebui mai ales să fie variată și echilibrată. Sursa principală de energie sunt carbohidrații precum cei din paste, orez, cartofi, fructe și produse din cereale.

Când vine vorba de aportul de grăsimi, trebuie acordată atenție calității acizilor grași. Alimentele precum mâncarea rapidă, produsele prăjite, prăjiturile și produsele de patiserie sau chipsuri conțin în principal acizi grași saturați, care pot avea un impact negativ asupra sănătății. Grăsimile sănătoase, pe de altă parte, precum cele conținute în pește, nuci și ulei de măsline și rapiță, ajută la menținerea sănătății corpului.

Proteina servește ca furnizor de energie, dar este, de asemenea, un element constitutiv pentru țesutul muscular și corporal. Un aport suficient de proteine este la fel de important pentru biatleti ca și pentru alți sportivi, deoarece mușchii sunt stresați în timpul unei curse. Prin urmare, furnizorii de proteine precum produsele lactate, soia, leguminoasele, carnea și peștele ar trebui, de asemenea, consumați în mod regulat, precum și legumele, care oferă în special vitamine și minerale.

Alegerea mâncării joacă un rol special în zilele de concurs. Mesele ar trebui să fie mai presus de toate ușoare, dar și bogate în energie, vitamine și minerale. Consumul multor grăsimi și fibre înainte de cursă este tabu, deoarece aceste substanțe sunt greu de digerat și pun o presiune pe stomac. Fulgii de porumb, pâinea fină, bananele sau muslii sunt ideali pentru furnizarea de energie în ziua competiției unui biatlet. Acestea sunt deosebit de bogate în carbohidrați, dar sunt sărace în grăsimi și nu împovără corpul.

Carbohidrații care sunt absorbiți în mod rapid de stomac, cum ar fi maltodextrina și dextroza, sunt potriviți pentru completarea depozitelor de carbohidrați cu puțin timp înainte de cursă. Acestea sunt incluse, de exemplu, în Body Attack Carbo Loader, care poate fi pur și simplu amestecat cu apă și băut cu aproximativ 20 de minute înainte de lovitura inițială.

Nici grija după competiție nu trebuie uitată. Corpul are nevoie de energie nouă pentru a se putea recupera și regenera. O combinație de carbohidrați și proteine are sens pentru a umple depozitele epuizate. Proteina de înaltă calitate în legătură cu carbohidrații și creatina este de ex. în Proteina creatina conține. Agitația de proteine este deosebit de potrivită pentru aprovizionarea cu substanțe nutritive în zilele de concurs.

Istoria

Sportul biatlonului își are originile în vânătoare. Cu mii de ani în urmă, animalele erau urmărite pe schiuri în Scandinavia.

În istoria recentă, combinația de tragere și schi s-a transformat într-un sport militar care a fost practicat de soldați. Primele competiții oficiale au avut loc la sfârșitul secolului al XIX-lea. Asa numitul Alergare de patrulare a fost operat ca sport de echipă până la mijlocul secolului al XX-lea. Sportul combinat pentru bărbați a fost olimpic din 1924.

Abia după cel de-al doilea război mondial, sportul a fost deschis și sportivilor civili - dar nu sub forma biatlonului de astăzi. Pe lângă cursa de patrulare militară, în programul sporturilor de iarnă s-au desfășurat competiții moderne de pentatlon. Pe lângă călărie, garduri și schi alpin, acest lucru a inclus și tirul și schiul de fond. Abia în 1954 biatlonul a fost recunoscut oficial ca sport separat și i s-a dat numele actual un an mai târziu.

Biatlonul feminin a devenit parte a Jocurilor Olimpice de iarnă abia în 1992.

Biatlonul - procesul

Traseul constă în poligonuri și secțiuni de alergare. Secțiunile de alergare sunt împărțite în elemente de traseu nivel, ascendent și descendent. Diferența de altitudine dintre cel mai mic și cel mai înalt punct de pe traseu nu trebuie să depășească în mod normal 80 de metri.

Biatletii conduc un stil special de schi fond. Puști cu puț mic, fără încărcare automată, sunt de obicei utilizate pentru tragere. Cinci ținte trebuie atinse pentru fiecare practică țintă. În consecință, pușca are exact cinci magazii de focuri. Și sportivii au la dispoziție doar cinci cartușe pentru fiecare antrenament țintă. Competițiile de ștafetă sunt o excepție. Biatletii au la dispoziție trei cartușe de rezervă.

Țintele aliniate vertical sunt la 50 de metri distanță de biatleta. În fiecare disciplină, tragerea se face culcat și în picioare. Jumătatea stângă a poligonului de fotografiere este păstrată liberă pentru fotografiere în timp ce stai culcat, în timp ce jumătatea dreaptă este destinată fotografierii în picioare. Mărimea țintelor variază pentru fotografiere predispusă și în picioare.

Competițiile

Lungimile traseului variază în funcție de tipul competiției. Cele mai lungi ture sunt cu Competiții individuale a fugit. Bărbații aleargă 20 de kilometri, femeile 15 kilometri. Distanțele sunt mult mai scurte pentru Competiții sprint, care este de zece kilometri pentru bărbați și 7,5 kilometri pentru femei. Ambele discipline aleargă contra timpului.

Disciplina de urmărire este mult mai atractivă pentru privitor. Biatlitele fac dueluri directe. în urmarire se parcurg cinci ture. Fiecare lovitură ratată este pedepsită cu o buclă de penalizare. De obicei cursa de urmărire este precedată de o competiție sprintenă. Cei mai buni 60 de sprinteri vor fi admiși la urmărire.

Al patrulea sport biathletic individual este Începere de masă. 30 de participanți încep în același timp. Regulile sunt aceleași cu cele ale persecuției. Primele două focuri sunt împușcate întinse, apoi de două ori în picioare. După fiecare din primele patru runde există un poligon de tragere. Loviturile pierdute sunt, de asemenea, pedepsite cu bucle de penalizare.

Există, de asemenea, discipline pe echipe, cum ar fi competițiile de ștafetă și cursele mixte. În Sezon bărbații și femeile aleargă 4 x 7,5 kilometri. La start sunt de obicei patru alergători. Începutul este un început în masă. Fiecare dintre cei patru sportivi trebuie să tragă în picioare și culcat. Spre deosebire de disciplinele individuale, biatletilor li se permite să se reîncarce în cursa de ștafetă. Aveți la dispoziție trei cartușe de rezervă.

Releul mixt a fost ținut doar de câțiva ani. Doi bărbați și două femei aleargă în ștafetă peste 2 x 7,5 kilometri sau 2 x 6 kilometri. Competiții mixte nu sunt olimpice.

Fotografii și fotografii

De regulă, biatletii trag cu puști cu găuri mici. Terenurile de tragere internaționale constau de obicei din 30 de benzi de tragere. Fiecare bandă are o lățime de aproximativ 2,75 metri. La sfârșitul poligonului, la 50 de metri distanță, există cinci ținte. Mărimea țintelor depinde de tipul de tragere. Atunci când trageți înclinat, țintele au un diametru de 4,5 centimetri. Când fotografiați în picioare, diametrul este de 11,5 centimetri.

Benzile de tragere sunt numerotate de la dreapta la stânga. Jumătatea stângă a fiecărui poligon de tragere este rezervată pentru trageri predispuse în competiții individuale și de sprint, jumătatea dreaptă pentru trageri în picioare. Depinde de ei să decidă pe ce bandă trag sportivii. Distribuția poligonelor de tragere în disciplinele de urmărire, pornire în masă și cursă de ștafetă funcționează diferit. Oricine ajunge primul la poligon, trage practic pe prima bandă. Toți sportivii ulteriori sunt așezați în spatele ei.

Fiecare biatlet are cinci lovituri pe tur. Orice disc care nu este lovit are ca rezultat o buclă de penalizare de aproximativ 150 de metri în disciplinele sprint, urmărire, ștafetă și start în masă. În cursele individuale, loviturile ratate primesc un minut de penalizare.

Echipament

Fiecare biatlet are nevoie de îmbrăcăminte bine izolatoare, care să protejeze sportivii de frig și umezeală. Aceasta include îmbrăcăminte termică și un strat superior, care în afaceri internaționale formează de obicei un costum de competiție. Toți biatletii poartă mănuși.

Desigur, fiecare biatlet are și echipament de schi adecvat, care este adaptat la dimensiunea și greutatea alergătorului. Astăzi se folosesc așa-numitele schiuri de patinaj. Spre deosebire de schiurile clasice, acestea sunt puțin mai scurte. Lungimea variază în funcție de mărimea atletului. Nu există linii directoare pentru acest lucru. Lățimea schiurilor de fond este în mare parte similară la aproximativ cinci centimetri.

Cizma de schi fond este atașată la o legătură slabă în mijloc. Partea din spate a pantofului nu este fixă și se poate desprinde atunci când mergeți înainte. Acest lucru garantează sportivilor un avans mai bun. În plus față de încălțăminte, bastoanele de fond fac parte, de asemenea, din echipamentul fiecărui biatlet. Spre deosebire de stâlpii alpini, stâlpii de schi fond sunt aproape de umeri. Sportivii se pot împinge de la sol în mod optim.

Informatii utile

Uneori biatletii suferă de așa-numitele Efectul mașinii de cusut. Reacția fizică în care pulsul la poligonul de coincidență se numește mașină de cusut. Mușchii, în special picioarele, încep să tremure urât. Fotografierea precisă nu este posibilă în această stare.

Motivul efectului mașinii de cusut este că pulsul este într-un interval foarte mare în timpul alergării intense. În timpul unei pauze lungi la poligon, acesta scade brusc. Pentru a trage cu precizie și concentrare, corpul are nevoie de un anumit puls. Tremurăturile întregului corp nu pot fi prevenite dacă pulsul scade sub această valoare. Atunci când fotografiați înclinat, corpul poate distribui tremururile mai bine decât atunci când trage în picioare. Dacă un biatlet este afectat de efectul mașinii de cusut în timp ce trage în poziție în picioare, el se va legăna ușor înainte și înapoi. De asemenea, termenul de mașină de cusut poate fi urmărit înapoi la această mișcare.

Prin urmare, ultimii câțiva metri în fața domeniului de tragere sunt de obicei rulate mai încet, astfel încât corpul să se poată pregăti pentru scăderea pulsului și astfel să obțină echilibrul perfect între rezistență și precizie.