Fără pierderea în greutate - cine poate ajuta pe forum

Nu discutați despre pierderea în greutate - Cine vă poate ajuta? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor, am explicat deja povestea mea aici - și trebuie să o fac din nou! Am fost întotdeauna supraponderal, cântărind adesea 80 kg și o înălțime

Fără pierderea în greutate - cine vă poate ajuta?

Mi-am explicat deja povestea aici - și trebuie să o fac din nou!

Am fost întotdeauna supraponderal, cântărind adesea 80 kg cu o înălțime de 158 cm. Am făcut o mulțime de diete, în cea mai mare parte prăbușite (se agită din când în când, dar cu majoritatea dietelor pur și simplu nu am mâncat nimic seara), am slăbit mereu rapid, dar m-am și îngrășat din nou. Asta pentru că pur și simplu nu învățasem să spun „nu” lucrurilor dulci.

Când aveam în jur de 20 de ani, am slăbit 58 kg. La început a mers destul de bine, a avut întotdeauna închidere (la aproximativ 67 kg), dar când aveam aproximativ 62 kg, a fost total dificil. Cu toate acestea, am reușit să cântăresc 58 kg - dar nu am putut să-l țin, pentru că atunci nu mi s-ar fi permis să mănânc nimic. S-a stabilit la 61 kg - până la 63 kg. Din când în când eram înregistrat și la fitness. Am slăbit puțin prima dată, dar mi-a scăzut grăsimea. Apoi cursul s-a terminat și m-am înscris din nou aproximativ un an mai târziu pentru că mă îngrășasem din nou. De atunci nu am slăbit nici grăsime, nici grăsime! Apoi, în februarie 2012, am rămas însărcinată. M-am ocupat de dieta mea, am avut o slujbă cu normă întreagă, o slujbă de chelner și ne-am extins și apartamentul (așezat laminat, tapet). Corpul meu nu-i păsa însă - 3 kg într-o săptămână nu era neobișnuit și NU era apă.

După ce am născut, am căzut într-o gaură adâncă. Toate agresiunile, sălile de operații, tot ce am făcut deja pentru corpul meu - a fost în zadar. Și lucrul rău a fost că a trebuit să muncesc din greu pentru a-mi scădea din nou greutatea. Din păcate, din nou, cu o dietă accidentală. .

Azi am 62kg. Am luat-o recent, fără un motiv explicabil (ok, am fost în vacanță și două zile de naștere și am încetat să iau pastila). 3 kg în decurs de 4 săptămâni. Așa că am cântărit 65 kg. Eram la capătul nervilor, voiam să-i dau jos cât mai repede posibil. Ce disciplinat etc., doar o dimineață și o amiază. Cu toate acestea, a durat 5,5 săptămâni pentru a le scoate din nou ! Acum nimic nu cade din nou. . De 5 zile mănânc o mulțime de fibre, pâine integrală, legume, salată verde, mănânc proteine - oh, pe partea mea merg la volei sau fac jogging o dată pe săptămână - nimic nu coboară! Numai dacă mănânc două pâini pe zi și mă lupt - ATUNCI s-ar putea să cadă ceva.

Dar asta nu poate fi. Metabolismul meu este complet rupt. Corpul meu înnebunește după toate dietele. Cum aș vrea să am timpul înapoi când am slăbit extrem de repede, mai ales la începutul unei diete. Uneori iau doar max. 600 kcal și nimic nu coboară.

Cu toate acestea - deși am ținut mereu o dietă multă, există momente în care am o sărbătoare și ies să mănânc. Tocmai am învățat să spun nu ceva dulce la un moment dat și mănânc puțin sau deloc seara. La o petrecere, mai iau puțin sau mă delectez cu câteva bețișoare de covrig seara. Cu toate acestea, metabolismul meu nu mai funcționează - și după ce am câștigat brusc 3 kg și probabil că „am mâncat mai mult”, nimic nu s-a schimbat.

În plus, vreau să rămân însărcinată din nou peste 2 luni. Nu vreau să mă îngraș atât de mult

Există un specialist aici sau poți numi pe cineva care să se ocupe de problema mea? Adică un doctor. Tiroida mea este ok, au TSH 2.5, și hormonii sunt ok. Se poate măsura metabolismul? Am fost la medicul de familie după sarcină. El spune doar ca toți ceilalți: "Faceți sport, mâncați sănătos. Metabolismul nu se descompune!" Nu pot face nimic cu afirmațiile!

Ce am observat și eu: de obicei slăbesc puțin mai bine când slăbesc imediat după menstruație. Aproape nimic nu funcționează în cel de-al doilea ciclu. Dar cu siguranță nu poate fi că pot să mă alimentez doar timp de două săptămâni și nu în cel de-al doilea ciclu?: /

Aș vrea să am din nou un sentiment normal al corpului și să fiu recompensat pentru eforturile mele. Cu siguranță nu mai pot fi fericit pentru alte persoane care slăbesc.

AW: Nu pierde în greutate - cine vă poate ajuta?

Hm, citește-ți postarea, metabolismul nu se strică, doctoriul tău are dreptate, se schimbă - rata metabolică bazală scade și odată cu aceasta rata metabolică totală. Rata metabolică bazală plus rata metabolică de performanță = rata metabolică totală.

Femeile sunt supuse ciclului, înainte sau în timpul ciclului menstrual, corpul stochează mai multă apă, care apoi dispare din nou.

Eventual. Ești unul dintre acei oameni din care Prof. Dr. Frobцse vorbește în următoarea postare. Poate citiți: lifeline.de Rata metabolică bazală scade din cauza dietelor
Există, printre altele o modalitate de a pune din nou materialul în funcțiune. Dar este nevoie de timp.
Rămâne de văzut cum se potrivește acest lucru cu dorința ta pentru o nouă sarcină.

În opinia mea, a mânca mai sănătos și în mod adecvat nu face rău în niciun caz - indiferent dacă te îngrași în timpul sarcinii. Prima prioritate ar trebui să fie ca bebelușul să poată crește sănătos în uter.

Pentru o dietă sănătoasă poate următoarele:
pz-online.de nutriție completă este atât de simplu

Puteți spune dacă și cât de mult v-ați înșelat lucrurile aici a determina. Acest calculator este foarte bun în opinia mea. Dar, de asemenea, fii foarte precis, citește și completează-l cu precizie.

Dacă rezultatul acestui calculator (vânzările totale) și aportul de calorii care vă este suficient pentru a vă îngrășa diferă semnificativ, ar trebui mai întâi să vă reconstruiți materialul înainte de a vă face griji cu privire la orice pierdere. Acesta este i.a. posibil consumând în total aproximativ 700 de calorii pe săptămână, adică doar cu aproximativ 100 de calorii în plus pe zi. Puteți chiar să puteți mânca puțin mai mult. O creștere în acest timp nu poate fi exclusă. Dar, în cele din urmă, când ați atins aproximativ cifra de afaceri totală, pe care calculatorul a calculat-o aici, puteți pierde în greutate fără să moriți de foame sau să renunțați.

Și pentru aceasta, numărarea caloriilor necesită răbdare și, mai presus de toate, precizie, cântărirea și măsurarea alimentelor, fără a uita nimic etc. Există ajutor fddb.de - Mă refer la cel mai mare și mai extins tabel nutrițional de pe net.

Există, de asemenea, analiza impedanței bioelectrice, numită pe scurt BIA, cu care, printre altele, se poate determina rata metabolică bazală actuală. Cu toate acestea, vă rugăm să vă citiți cu înțelepciune în prealabil, deoarece ar trebui îndeplinite anumite cerințe. Personal instruit - software corect - etc. Există, de asemenea, o legătură cu ceea ce poate fi determinat cu acesta poate sa.

Și încă ceva, nu trebuie să rămâi fără dulciuri atunci când slăbești. Înfometarea și lipsa nu au absolut nimic de-a face cu slăbirea sănătoasă. Pierderea în greutate sănătoasă se bazează pe propria cifră de afaceri totală. Economisiți maximum 500 de calorii pe zi din rata metabolică totală - nu trebuie să coborâți sub rata metabolică bazală, deoarece organismul folosește aceste calorii pentru toate funcțiile într-o stare absolută de odihnă în 24 de ore. Desigur, nu mănânci și bei la fel în fiecare zi, te miști diferit în fiecare zi, depinde mai mult de media săptămânală.