FARA RETOX - viata de zi cu zi verde
De îndată ce se apropie primăvara, cuvântul „detoxifiere” este pe buzele tuturor. În timp ce evitarea conștientă a anumitor alimente sau obiceiuri nesănătoase, de exemplu evitarea zahărului în Postul Mare, are sens pentru mine, consider că „tendința de detoxifiere” în masă este destul de neverosimilă.
Mai ales în cazul persoanelor care promovează un stil de viață sănătos, nu înțeleg de ce vor să se detoxifice din nou și din nou.
Experiența mea de detoxifiere
Acum doi ani am fost prins și de tendința de detoxifiere. Timp de doar trei zile am încercat legume crude și supă o dată pe zi. Nu m-am simțit mai ușor. Am mâncat atât de multe fibre încât mi s-a părut că fibra îmi înfundă digestia. Încă îmi era foame. Experimentul mi-a încurcat într-adevăr corpul.
Am observat 3 lucruri
- Dieta mea de zi cu zi constă în mare parte din alimentele din „programele de detoxifiere”
- Corpul meu nu poate tolera schimbări bruște ale consumului de alimente
- Nu am nevoie de detoxifiere
Tendința de detoxifiere în primăvară
Pentru cifra de vară, începem primăvara cu diete, cure de detoxifiere sau programe sportive. Desigur, este sănătos să aduci mai multă mișcare și o dietă proaspătă în viața de zi cu zi după „hibernare”. După părerea mea, accentul se pune pe viața de zi cu zi. O dietă scurtă și obositoare nu este utilă pe termen lung.
Interval de post
Oamenii cu greutate normală compensează subconștient consumând mai mult sau mai puțină mâncare a doua zi dacă au mâncat mult sau puțin în ziua precedentă. În societatea noastră, unde mâncarea este disponibilă întotdeauna și peste tot, acest lucru este adesea dificil. Nu mâncăm întotdeauna pentru că ne este foame, ci din plăcere, comoditate, stres, plictiseală, sentiment social sau pentru a ne goli farfuria.
Dacă observați că de multe ori vă simțiți plini și grei, puteți încerca, de exemplu, postul de intervale. Postul clasic este de două zile pe săptămână, pe care se consumă doar 500-600 de calorii. Restul zilei se mănâncă normal.
Cu toate acestea, dacă omit o singură masă, observ rapid cum reacționez neconcentrat și enervat. Prin urmare, reducerea aportului meu de calorii nu are sens pentru mine. În plus, ceea ce mă deranjează în legătură cu metoda de repartizare a intervalului este că nutriția de zi cu zi nu este pusă la îndoială în zilele rămase - o abordare dezechilibrată.
Cu toate acestea, în unele culturi, postul intermitent face parte din viața de zi cu zi. De exemplu, alimentele de origine animală sunt evitate într-o anumită zi a săptămânii sau postesc o zi în anumite faze ale lunii pentru a ușura corpul.
Postul Mare 2017
În timp ce anul trecut am desfășurat experimentul meu interesant al Postului Mare cu alimente exclusiv germane, în mod conștient nu renunț la nimic anul acesta. Postul m-ar distrage prea mult în acest moment și așa mă bucur de acest timp pe care mi l-am acordat.
Mancare vegana curata
Cred că are cel mai mult sens să mănânci obiceiuri sănătoase și echilibrate - în fiecare zi. Pentru mine, „păcatele” mici fac la fel de mult o parte din ea ca fructele și legumele proaspete, crude.
Pentru a pune în cuvinte mâncarea de zi cu zi, folosesc termenul „Vegan Clean Eating”. A mânca curat înseamnă a mânca pe cât posibil alimente originale, neprelucrate și, strict vorbind, este o formă modernă de alimente întregi. Cumpăr o mulțime de alimente în sine, fără etichetă. O dietă pur vegetală este foarte importantă pentru mine personal și este bună pentru mine mental și fizic. De asemenea, acord atenție mâncărurilor organice, sezoniere și regionale și să mă distrez gătind și mâncând.
ouRețetele simple economisesc timp și bani și sunt doar lucrurile pentru mine. Chiar și cu un bebeluș de opt săptămâni gătesc proaspăt în fiecare zi. De obicei, smulg ingredientele în timp ce cel mic doarme dimineața și pun totul în tigaie și cratiță. Așa că trebuie să le pornesc pe amândouă doar când cel mic se trezește la prânz. Cumva reușește întotdeauna să se potrivească cu ora exactă la care vreau să mănânc, deși timpul este ușor flexibil.
Seara mâncăm de obicei pâine și salată, așa că nu contează dacă omulețul ne provoacă sau Daniel lucrează mai mult.
Să trăiască puțin în poluanți
Poluanții nu se găsesc numai în dieta noastră. Absorbăm o mulțime de toxine de mediu prin produse de zi cu zi, mobilier, gaze de eșapament, îmbrăcăminte, articole de uz casnic și produse cosmetice. Este adevărat că doza produce otravă, dar noi, oamenii, am depășit demult curba.
Mi se pare foarte liniștitor să nu folosim substanțe toxice pentru curățare și igienă personală în gospodăria noastră. Pur și simplu evit cât pot. Cu un somn suficient și un stil de viață sănătos, suntem mai capabili să rezistăm la toxinele de mediu rămase pe care nu le putem influența.
Corpul nostru are, de asemenea, proprietatea remarcabilă de a putea excreta din nou toxine. Alimentele sănătoase precum „super broccoli” ajută la îndepărtarea substanțelor nocive din nou.
Cred că este important să reconsiderăm dacă este necesară chiar o schimbare temporară a alimentelor sau a dietei, pentru a încerca dietele neglijent care încurcă corpul și oferă potențial de frustrare.