Fără sățietate, cauze și soluții Experiențe intuitive
Un subiect foarte enervant pentru mine, care mi-a fost alături încă din copilărie lipsa de sațietate. Admir oamenii care abia înfometează și aparent trebuie să-și amintească să mănânce suficientă mâncare. În timp ce trebuie să mă lupt cu apetitul constant și poftele constante.
Așa că am vrut să știu de ce sunt nici un sentiment de sațietate și ce pot face în legătură cu asta. Aș dori să vă împărtășesc experiențele mele.
De ce mulți oameni nu se simt plini?
Sentimentul inconfortabil de plinătate când trecem peste bord în timp ce mâncăm este unul familiar. Este adesea atât de inconfortabil încât s-ar dori chiar mai degrabă să-i dorească înapoi foamea care l-a determinat să mănânce. Foamea nu este adevărata problemă aici, deoarece mâncarea intuitivă înseamnă în cele din urmă că ar trebui să mâncăm chiar atunci. Principala problemă este că Stop. Cu toate acestea, pentru mulți este dificil să se stabilească când să se oprească. Deoarece mâncarea are nevoie de un anumit timp pentru a ajunge în stomac și până când aceasta este înregistrată de cap, durează aproximativ 20 de minute până când apare un sentiment de sațietate.
Cea mai frecventă cauză de ce noi nici un sentiment de sațietate Sentimentul mănâncă prea repede și inconștient. De exemplu, dacă mănânci o masă caldă în mai puțin de 10 minute și corpul tău are nevoie de 20 de minute pentru a te simți plin, nu există niciun avertisment cu privire la un sentiment neplăcut de plenitudine. Persoanele supuse stresului și presiunii timpului, în special, tind să mănânce prea repede. Acest comportament alimentar nesănătos înseamnă, de asemenea, că mâncăm mai multe alimente decât este de fapt necesar. Ca urmare, există o creștere treptată în greutate.
Chiar și cu oameni care mănâncă mult în lateral nici un sentiment de plenitudine pentru că de obicei nu știi când este timpul să te oprești. Se uită cum să distingem foamea reală de apetit. După o masă plină, de obicei durează 5-6 ore până când organismul semnalează foamea reală. Dacă, pe de altă parte, ți-e foame din nou la 1-2 ore după o masă completă, de obicei este doar un pofta de mâncare.
Se poate întâmpla, de asemenea, să fi consumat suficiente calorii, dar mâncarea nu a fost potrivită pentru organism. Există apoi o lipsă de anumiți nutrienți și minerale. Corpul semnală din nou foamea foarte devreme, chiar dacă tu însuți ai senzația că este încă prea devreme. Adesea, carbohidrați răi precum de fast-food în acest sens. Energia din carbohidrații răi este procesată de metabolism la fel de repede pe cât a fost consumată anterior.
Comportamentul alimentar incorect nu este singurul motiv pentru care cineva nu se simte plin. Există și alte cauze ale unei lipsa de sațietate. Prin urmare, este recomandabil să consultați un medic în cazul unor probleme pe termen lung.
Fără sentiment de sațietate: ce poți face în legătură cu asta?
Dacă te regăsești într-una din cele de mai sus Recunoașteți motivele și motivele medicale pot fi excluse, vă puteți apropia de saturație cu următoarele puncte. Pofta de a mânca din plăcere, mâncarea grăbită și mâncarea din plictiseală sunt obiceiuri rele pe care trebuie să le rupem.
Cu aceste puncte vă puteți contracara lipsa de sațietate:
Concluzie
Lipsa sațietății se datorează de obicei comportamentului alimentar incorect. Cu o alimentație intuitivă, puteți cunoaște din nou conștient sentimentul de sațietate. A mânca sănătos nu te face fericit pe termen lung. Nici o dietă care vă permite să slăbiți într-un mod țintit, dar este adesea foarte limitată. Acest lucru crește, de asemenea, pofta de mâncare nesănătoasă și duce la pofta de alimente. Este important să mâncați sănătos și să nu renunțați la tot. Apetitul deghizat în foame, în special, duce la sentimentul de plenitudine care nu mai este luat atât de în serios. Dacă ți-e foame cu adevărat după pizza sau dulciuri, atunci poți mânca aceste alimente cu plăcere. Ar trebui să fie doar foamea reală, nu doar pofta de mâncare.
(20 voturi, medie: 4,80 din 5)
Se încarcă.