Farmacia; Biserică, 14740 Bretteville L; Mândru

SELARL
Farmacia bisericească

1 Loc Marin BP 35
14740 Bretteville mândru

Telefon: 02 31 80 71 06

Fax: 02 31 80 71 04

Timp de deschidere:

Sâmbătă de la 9:00 la 12:30

E vară, ia-o ușor !

Dacă îți pui pantofii la loc din orice motiv, presupune că începi de la capăt. Chiar dacă corpul are o memorie, important este să vă refaceți lin și treptat. Mai ales că după ce hibernezi câteva luni te simți ușor amorțit. Picioarele sunt rigide ca mizele și articulațiile ruginite. Nu are rost să alergi de două ori mai mult, să pedalezi de trei ori mai repede sau să transporti sarcini foarte grele. S-ar putea să vă faceți rău, să pierdeți toate beneficiile antrenamentului și să renunțați. O greșeală care este cu atât mai gravă cu cât cheia succesului constă tocmai în regularitate și durată. Pentru a face această abordare parte din el, „Începeți prin a vă deplasa din ce în ce mai mult zilnic”, spune Sylvain Guillot, antrenor la www.jemem.fr, noua platformă de coaching de pe web. Coborâți câteva stații înainte de birou sau stația de acasă, pentru a merge puțin mai mult. Preferă scările față de lifturi. Dacă iei scările rulante, nu sta pe loc, continuă să urci treptele. Toate mijloacele sunt bune. Scoate câinele afară. Îndepărtați pivnița. Faceți curățenia de primăvară! "

1- Începeți ușor și treptat
Nu puneți bara prea sus și nu treceți peste pași. Înainte de a lua măsuri, este mai bine să vă cunoașteți corpul, să luați în considerare stilul său de viață, dieta și vârsta. Fiecare dintre noi are nevoi unice și abilități unice. „Puneți-vă întrebările corecte. Chiar am kilograme de pierdut? Ar trebui să-mi redau tonul? Puteți face un control de către medicul dumneavoastră. Mai bine, un inventar cu un profesionist. "

2- Alegeți activitatea potrivită
Indiferent dacă ești începător sau sportiv, antrenorul ia în considerare întreaga persoană. Nimic nu este lăsat la voia întâmplării. Alegeți un obiectiv realizabil. Dacă vă bucurați de sport, veți fi mai motivați să îl practicați în mod regulat. Important este să fii constant.

3- Concentrați-vă pe sporturile de anduranță
Mersul pe jos, ciclismul, patinajul, alergatul, canotajul sunt toate opțiunile disponibile. În timp ce solicită un număr maxim de mușchi, aceștia întăresc sistemul cardiovascular și pulmonar. Te întorci la exerciții fizice? „Începeți cu sesiuni mici de 20 de minute. În funcție de modul în care vă simțiți, creșteți durata și intensitatea în etape. A alerga ca nebun o dată sau de două ori pe săptămână nu este grozav pentru corp. Intensitățile relativ mari obosesc inima ... ”

4- Reveniți în formă pentru a merge mai departe
Nu există nimic ca aerobicul pentru a rămâne în formă și a pierde în greutate. „Dacă ați mai jucat un sport, joggingul poate fi considerat destul de repede. Beneficiile sportului sunt resimțite rapid dacă îl practici inteligent. Odată ce v-ați recăpătat forma, sunteți liber să vă întoarceți la prima dragoste, să acceptați un joc de tenis, să vă deplasați în sus.

5- Aveți grijă de articulații
Nu credeți că un stil de viață sedentar vă salvează articulațiile. Întinderea spontană nu este suficientă. Cu ce să începem? „Totul merge mână în mână! Ceea ce contează este să păstrăm în minte această noțiune de evoluție. Solicitându-le zilnic, le deraiază treptat. Prin creșterea fluxului sanguin, activitățile cardiovasculare vor ajuta fluxul sanguin să furnizeze mai mulți nutrienți și oxigen. „Oasele, cartilajul și toate țesuturile sunt mai bine vascularizate și hrănite. „Este mecanică. La fel ca un piston auto, este nevoie de ulei pentru ca acesta să alunece corect. »Stretching, bar pe podea, balet de podea, isostretching, girokinezie, Tai Chi, Qi Gong, yoga ... sunt toate posibilități pentru a putea menține o anumită fluiditate.

AVIZ DE EXPERT - Sylvain Guillot, Antrenor la jemem.fr
„Pentru a alege un profesionist, mizează pe calificările sale.”
BP JEPS, Brevet profesional pentru tineri, educație populară și sport este un derivat al vechiului certificat de stat pentru profesiile de fitness. Este vizat de fitness și se referă la antrenament fizic, antrenor, metode de antrenament, fie că este vorba de întărire, creștere în masă, scădere în greutate și tot ceea ce este pregătire specifică pentru diferite activități fizice, diferite sporturi. Există, de asemenea, școli private, Creps, o resursă sportivă, un centru de expertiză și performanță și facultatea pentru diplome universitare.