Fat Melt Freeze You Slim! Potriviți pentru distracție
Congelarea ajută la arderea grăsimilor. Conform studiilor, frigul activează propria „grăsime brună” a organismului. Utilizați sezonul rece pentru a arde câteva alte calorii.
Cei care își încălzesc moderat casele și birourile în timpul iernii lucrează activ împotriva obezității. Aceasta este ceea ce cercetătorii de la University College London raportează în revista „Obesity Reviews”. Conform analizei lor, expunerea redusă la frigul de iarnă este unul dintre motivele pentru care obezitatea este în creștere în multe țări industrializate.
Corpul pierde puterea de încălzire
Cercetătorii pun în joc două mecanisme ale corpului:
- La temperaturi exterioare mai ridicate, pe de o parte, cheltuielile de energie ale corpului sunt reduse pentru a menține temperatura de funcționare necesară. Cu alte cuvinte: Dacă vă ghemuiți în apartamentul dvs. la 24 de grade, vă economisiți și rezervele de grăsime!
- În plus, capacitatea organismului de a genera căldură se pierde într-un mediu încălzit permanent. Deoarece cu cât oamenii sunt mai puțini în contact cu frigul, cu atât este mai probabil să se îmbrace cu perne sub formă de grăsime albă și să piardă în acest proces grăsimi adipoase. Cu toate acestea, numai acestea din urmă pot arde energie în căldură.
Arde grăsime prin grăsime!
Sună confuz la început, dar este de fapt posibil. Există diferite tipuri de grăsimi în corpul nostru: țesutul adipos alb este cel care ne provoacă probleme deoarece stochează energie și creează mânere de dragoste. Grăsimea brună, pe de altă parte, este o sursă de căldură și consumă energie. Animalele aflate în hibernare, de exemplu, au multe din ele. Cu toate acestea, în cazul persoanelor supraponderale, proporția de grăsime brună este destul de mică.
Congelarea încălzește consumul de calorii
Cercetătorii caută acum modalități de a activa produsul de slăbire și se ocupă din ce în ce mai mult de grăsimea brună. Într-un studiu realizat de Universitatea din Maastricht cu 24 de bărbați, aceștia au examinat influența frigului asupra metabolismului. 10 dintre subiecți au fost subțiri și 14 supraponderali. Toate persoanele testate au fost observate mai întâi timp de o oră la temperatura camerei, apoi expuse la o temperatură de 16 grade timp de 2 ore cu haine ușoare. La 23 din cei 24 de subiecți testați, cercetătorii au înregistrat o creștere a consumului de energie și a activității celulelor de grăsime brună în condiții de frig. Cu toate acestea, efectul a fost mai pronunțat în cele subțiri decât în cele supraponderale (deoarece au mai multe grăsimi brune). Dar, în medie, consumul de energie în ambele grupuri a crescut cu 300 kcal pe zi, ceea ce ar fi suficient pentru pierderea în greutate.
Opriți încălzirea - asta este ceea ce este nevoie
Corpul are nevoie de o ușoară stres de temperatură, cum ar fi înghețul, pentru a arde energie. Noaptea sunt suficiente 16-18 grade în dormitor. În timpul zilei în birou și în apartament aproximativ 20 de grade. Dacă acest lucru nu este suficient pe termen lung, vă puteți apropia cu atenție de temperaturi mai scăzute. Un studiu japonez arată deja efecte la persoanele testate care au petrecut 2 ore pe zi la 17 grade timp de șase săptămâni.
„Bănuim că contactul frecvent cu frigul ușor poate influența consumul de energie.”
Marken Lichtenbelt, Universitatea Maastricht
Are efecte pozitive suplimentare asupra topirii grăsimilor dacă vă expuneți la temperaturi fluctuante mai des și faceți sport la temperaturi scăzute sau, în general, vă asigurați mai mult exercițiu la frig. Congelarea are și alte influențe pozitive: De asemenea, instruiți sistemul imunitar, economisiți costurile de încălzire și protejați mediul!