Faza de croazieră - Toate dietele sunt!

Cum să abordăm faza de croazieră în dieta Dukan

Conținutul acestui articol:

După depășirea primei etape, faza de atac, sosește faza de croazieră. În timpul primei etape, este posibil să ne lipsească legumele, mai ales atunci când durata acestei etape este mai lungă și tipul de mâncare permis și gusturile devin monotone și putem chiar să ne săturăm de ele.

În majoritatea cazurilor, dieta și plăcerea nu se reunesc, dar este important să nu te plictisești și să obosești, altfel șansele de a renunța vor fi și mai mari. În acest al doilea pas, faza de croazieră, puteți alterna zilele în care consumați doar proteine și zilele cu proteine și legume.

Obiectivul acestei faze

Obiectivele acestei etape vor fi întotdeauna pierderea în greutate, dar mai treptat. Rata pierderii în greutate va fi mai lentă, așa numesc dr. Pierre Dukan „efectul de mers”. Aceasta înseamnă că în zilele în care proteinele sunt amestecate cu legume, va exista o scădere mai mică în greutate, deoarece este o fază mai puțin hidrofugă. Dar asta nu înseamnă că pierderea în greutate nu există. De fapt, aceasta este o pierdere în greutate mai graduală pe termen lung. Aceasta se numește un pas (scară) datorită senzației de alternare între stagnare și scădere în greutate.

Odată cu introducerea legumelor în acest pas, obiectivul este de a crește aportul de fibre și micro-nutrienți (vitamine și minerale) către corpul nostru pentru a urma o dietă mai echilibrată și variată. Odată cu introducerea unui nou tip de mâncare, este mai puțin probabil să vă obosiți același meniu.

Cât de lungă este această etapă?

Durata va depinde, ca și pasul anterior, de cantitatea de kilograme pe care doriți să o pierdeți. Aceasta este o pierdere mai lentă și mai lungă în timp, așa că va trebui să vă atingeți greutatea ideală sau dorită pentru a face următorul pas. Este foarte frecvent să pierzi în medie 1 kilogram pe săptămână. Un ritm mai lent decât pentru faza de atac.