Faza de stabilizare poate începe! Tratamentul metabolismului HCG
Cum funcționează faza de stabilizare?
Faza de stabilizare este împărțită în 3 săptămâni.
În această postare, vă vom explica etapele importante săptămânal pas cu pas.
De ce faza de stabilizare este atât de importantă stă în cuvântul însuși:
Vrei să-ți păstrezi greutatea și nu un efect yo-yo după vindecarea metabolismului.
De acum Balanta este noul tau prieten.
Cântărirea zilnică este importantă, astfel încât să puteți vedea fluctuațiile posibile și să interveniți.
Faza de stabilizare: săptămâna 1
Rețete din cura de metabolism, alimentat de hcgcoach.de
Prima săptămână a fazei de stabilizare este deosebit de importantă.
Pentru că în acest timp îți crești treptat caloriile și îți găsești ritmul alimentar.
500-700 de kilocalorii obișnuite din faza strictă vor fi activate 800-1000 kilocalorii, crescut treptat în funcție de rata metabolică bazală.
Este un program foarte simplu.
✓ Mâncați cantități mai mari cu aceleași alimente din faza strictă.
✓ Acum sunt permise produsele lactate cu un conținut de grăsime de 1,5%.
✓ Uleiuri bune și de înaltă calitate, cum ar fi ulei de măsline, susan, ulei de nucă și ulei de in,
poate fi mâncat de acum înainte.
Folosește-le cu cumpătare.
Faza de stabilizare: săptămâna 2
O delicioasă clătită integrală nu ar trebui să lipsească!
Ura! Săptămâna noastră preferată!Acum este deosebit de important să vă țineți evidența greutății.
Nu uitați: zilnic Fluctuații din 1 kilogram sunt perfect normale.
În a doua săptămână, ne luăm rămas bun de la alimentele stricte și adăugăm altele noi.
Pentru ca faza dvs. de stabilizare să aibă succes în săptămâna 2:
✓ Păstrați-vă Făină de proteine. Nu trebuie să fie întotdeauna carne.
✓ Leguminoasele precum linte, naut și fasole sunt grozave.
✓ Cartofii și morcovii sunt în sfârșit permiși din nou.
✓ Evitați în continuare Produse din făină albă și treceți la cereale integrale.
✓ Acestea nu numai că vă umple, ci și unele importante Fibră.
✓ Produsele lactate pline de grăsime nu mai sunt o problemă săptămâna aceasta.
Faza de stabilizare: săptămâna 3
Posibil cea mai ușoară și mai plăcută săptămână, deoarece aceasta nu diferă de săptămâna 2.
Aici ți-ai găsit ritmul alimentar și ți-ai stabilizat greutatea.
Dacă este posibil, ar trebui să vă obișnuiți cu acest tip de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de zahăr, chiar și în afara dietei.
Creșterea în faza de stabilizare?
Te-ai îngrășat în faza de stabilizare?
Niciun motiv de panică. Fluctuațiile zilnice de un kilogram sunt normale.
Cu toate acestea, dacă ați câștigat mai mult de un kilogram, reacționați a doua zi cu această posibilitate:
✓ Omiteți micul dejun și prânzul pentru această zi
✓ Bea multă apă și ceai.
Pregătește un măr verde pentru situații de urgență.
✓ Seara, fie bei un shake dublu, fie mănânci o friptură.
Friptura de ton este, de asemenea, permisă ca opțiune.
Povestește-ne despre succesele tale!
Mă bucur aici ca un comentariu la al nostru Site-ul Facebook sau în Grup de experiență pe Facebook.