Femeie peste 75 de ani

Adăugat de Dr. Philippe Presles pe 16.02.2009 la 01:00 AM

După 70 de ani, prevenirea sănătății generale și igiena vieții sunt elemente esențiale pentru menținerea sănătății cât mai mult posibil

Un stil de viață sănătos poate preveni sau întârzia semnificativ apariția multor boli grave, cum ar fi infarctul miocardic, accident vascular cerebral, diabet, insuficiență renală, cancer și boala Alzheimer.

Toate aceste obiceiuri bune tind, de asemenea, să îmbunătățească calitatea vieții:

Faceți activitate fizică regulată și adaptată (mers pe jos, mers cu bicicleta, alergare, înot etc.).

Stilul de viață sedentar este formidabil (mașină pentru călătorii scurte, ascensoare pentru 1 sau 2 etaje etc.).

Idealul este să faci 30 de minute de activitate fizică pe zi. Nu ezitați să vă variați activitatea.

Aveți o activitate generală bogată și variată (DIY, grădinărit, curățenie, cumpărături, cumpărături, ieșiri, excursii, întâlniri, lectură, jocuri de societate, proiecte de amenajare a teritoriului, ajutarea altora etc.): bogăția activității tale vă va proteja memoria mai mult decât pregătirea în domeniul intelectual exerciții.

Mâncați o dietă echilibrată, bogat în fructe și legume pentru a fi luat zilnic după bunul plac (cel puțin 5 pe zi), și în pește pentru a fi consumat de 2-3 ori pe săptămână.

Această dietă va avea un conținut scăzut de zaharuri cu absorbție rapidă.

Evitați excesul de grăsime de origine animală, în special conținut în sosuri, mezeluri, unt, brânzeturi, produse de patiserie.

Sareați puțin alimentele și nu puneți un agitator de sare la masă.

Această dietă trebuie adaptată în caz de supraponderalitate, diabet sau hipercolesterolemie. Respectați prescripțiile medicului dumneavoastră.

Consumați puțin alcool (limitat la 1 până la 2 pahare maxim pe zi).

Evitați tutunul (obiectivul 0): consultați-vă medicul în fiecare an, atâta timp cât nu se obține înțărcarea.

Limitați stresul. Stresul este periculos. Trebuie să înveți să eviți stresul inutil și să te relaxezi cel puțin o dată pe zi.

Protejează-ți pielea folosind produse de protecție solară și evitând expunerea prelungită neprotejată.