Femeile și dieta
în primul moment dificil.
Sunt femeie, dar cu ani în urmă a trebuit să fac față intoleranțelor.
„Cunoscuții” mei au fost fericiți să fie considerați și tocmai m-au găsit ticălos. Deoarece a fost ușor să fii ticălos în restaurant, deoarece bucătarul este un profesionist, a funcționat.
Partenerul meu, un bucătar foarte bun, a suferit foarte mult ca urmare. În timp, a rămas fără imaginație. Pentru el a fost într-adevăr o dietă .
Cu toate acestea: disciplina este admirată. Și unii bărbați se alătură pur și simplu pentru că consideră că semnalul este bun.
Ce înseamnă dieta aici? Trebuie să mănânci o dietă sau vrei să spui prin dietă doar să slăbești? O dietă reală ar fi evitarea anumitor alimente, deoarece acestea nu pot fi tolerate.
Dacă presupun că nu văd deloc o problemă, fiecare poate mânca ce vrea sau ce i se permite să mănânce.
Știu, de exemplu, că după ora 20:00 nu pot mânca alimente greu de digerat, cum ar fi salata sau mâncăruri picante, pentru că altfel nu pot dormi toată noaptea. Când ies la cină cu partenerul meu, mănânc în consecință alimente mai puțin sau ușor digerabile. Până acum nu am avut niciodată o problemă. De asemenea, îmi place apa liniștită și, de vreme ce oricum conduc mașina, de ce ar trebui să beau altceva?
Cu excepția cazului în care indicați cu fiecare ocazie că urmați o dietă și nu aveți voie să mâncați asta sau cealaltă. Cred că și asta mi-ar strica pofta de mâncare.
în general, nu aș avea nicio problemă cu asta, dar cu siguranță ți-aș spune multe despre prostia dietei. dacă intenționați să slăbiți.
pentru că trebuie să fii clar despre un lucru. după fiecare dietă veți fi mai plini decât înainte de dietă. în momentul în care începi să mănânci din nou „normal”, greutatea ta va sări și va adăuga încă câteva kilograme.
cunoscut sub numele de efect yo-yo.
Dacă urmați apoi următoarea dietă, același lucru se va întâmpla. etc.
la un moment dat vei avea deficite nutriționale (deficiență) și echilibrul tău energetic va fi atât de încurcat încât, uitându-te la alimente, greutatea ta te va împinge în sus;-)
vezi, nu este condiția ca să ronțăi salata verde (metaforă), ci gândul îngândurat care să mă facă să mă neliniștesc.
În principiu, nicio problemă în ceea ce privește răspunsurile dvs. la următoarele întrebări (folosesc în mod conștient cuvinte „directe”, dar nu sunt în niciun caz menite personal):
- este o dietă sau este dificil de mâncat?
- este temporară sau permanentă?
- comportamentul tău devine nenorocit în timp ce mănânci sau tu de ex. dorința de a slăbi sau poate există motive medicale în spatele ei?
În esență, nu cred că este rău, dar tinde să fie pozitiv (de asemenea, pentru că am încercat să mănânc mai sănătos/mai țintit recent). În orice caz, ar trebui subliniată disciplina și dorința de a dori efectiv să atingă un anumit scop. Totul ar merge bine cu mine - dacă aș afla în prealabil ce se află în spatele ei (și nu pe cineva care stă vizavi de mine în prima fază de întâlnire, care aruncă fără grijă în jurul a trei frunze de salată și mă lasă în întuneric, dacă are gust bun, dacă sunt prost sau altceva prost în cameră).
@ 6 De la voi cred că am citit câteva afirmații peiorative despre femeile grase - dar nici slăbirea nu este corect? Înțelegeți bărbații.
@ 9: Scrii din experiență sau de unde îți obții „cunoștințele”? Faceți numărarea bobului cu terminologie. Cele mai populare diete din zilele noastre sunt orientate spre schimbarea dietei, aproape nici o femeie nu este atât de proastă și crede în cartofi, paste, dietă cu ciocolată sau în orice pastile. Dar: Fără acceptare fără renunțare, probabil că este logic. Singura modalitate de a slăbi este să mănânci mai puține calorii sau, alternativ, să arzi mai mult decât consumi. Acest lucru funcționează cu o schimbare a dietei și a exercițiilor fizice - dar este totuși o DIETĂ, deoarece, desigur (!) Fără 200 de calorii mai puțin în fiecare zi. Altfel nu vei ridica. Sigla sau?
@ 11: Experiență și ani de experiență cu acest subiect. Majoritatea oamenilor înțeleg „dieta” ca fiind o dietă de slăbit, iar acesta este tipul de dietă pe care am spus-o mai sus. Dietele de reducere se bazează pe reducerea caloriilor și/sau pe concepte speciale (combinarea alimentelor, conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi etc.). Dacă doriți să slăbiți în mod durabil, ar trebui să vă schimbați dieta, astfel încât să poată fi menținută pe termen lung. Prin definiție (pierderea în greutate), o dietă de slăbit nu poate fi menținută pe termen lung. Așadar, după ce ai pierdut câteva kilograme, vei cădea din nou în vechile obiceiuri alimentare. Prin urmare, este mai important să vă schimbați dieta pe termen lung decât să vă reduceți greutatea prin diete.
Dacă îți schimbi dieta în „sănătos” și faci suficient exercițiu, slăbești fără să renunți. (Desigur, vei consuma mai puține calorii decât consumă corpul tău. Dar corpul nu va simți foame, deoarece stomacul este suficient de plin și alimentat cu substanțe nutritive.)
Nu spun că nu poți pierde în greutate cu diete. Dacă cineva reușește să-și mențină greutatea dorită după dietă, acest lucru se datorează dietei/stilului de viață DUPĂ dietă, mai puțin dietei. Așadar, de ce să nu treceți doar la o dietă/stil de viață sănătos în loc să treceți la o dietă neplăcută (și în multe cazuri nesănătoasă) între ele?
De fapt, toate programele de obezitate de astăzi se bazează pe aceste principii.
@ # 6
este corect că în general vorbesc negativ despre persoanele grase.
le place să se exprime despre valorile lor interioare. cu toate acestea, nu puteți evalua corect valorile interioare ale necesității dvs. de energie;-)
Cu toate acestea, cred că dietele tipice sunt prostii.
matucana a explicat-o bine: este important să nu-ți fie foame!
Apoi treceți automat la alimente care, pe de o parte, vă satură, dar pe de altă parte livrează puține calorii sau chiar necesită mai multe calorii atunci când digerați decât le livrează.
aceste alimente furnizează adesea multe fibre, substanțe vegetale secundare sau substanțe vitale. nu livrează decât un singur lucru: caloriile.
Persoana supraponderală preferă de obicei alimentele bogate în energie: grăsimi, zahăr și alimente ușor digerabile.
Simpla reducere a acestor alimente nu ajută, cu excepția unei reduceri temporare a greutății, cu utilizarea prelungită lipsa substanțelor vitale - de exemplu, aceasta duce adesea la căderea părului - și în cele din urmă greutatea apare din nou deoarece re-administrați doza obișnuită de calorii.
în mod paradoxal, persoanele care sunt foarte supraponderale sunt adesea subnutriți. de substanțe vitale. dar supraalimentat în energie (calorii)
și la fs: acesta este singurul motiv pentru care aș avea o problemă cu o femeie care „jură” dietele. Pur și simplu nu pot urmări prostia asta.
@ # 13
exact de asta au nevoie oamenii grași. Drept urmare, se așează și își mănâncă din nou frustrarea în loc să facă ceva util. Și știu despre ce vorbesc!
Înotul este atât de sănătos și ușor pe articulații. Ei bine, îmbracă-ți un costum de baie și arată-te oamenilor care fac astfel de declarații! Aș prefera să stau acasă imediat!
@FS: Am slăbit 20 kg și, dacă nu discutați pe larg, nimeni nu va observa că mâncați alte lucruri. Într-un restaurant, partenerul tău probabil nu te va întreba de ce ai obținut salata/peștele/etc. și nu Schitzel. Și acasă este doar relația care face diferența. De două ori mai multe legume, jumătate din carne și alte feluri de mâncare și puteți mânca normal. Nimeni nu m-a întrebat vreodată de ce porția de salată este atât de mare.
Bună ziua 11:
Am auzit deja că anumite legume crude, care au un conținut foarte ridicat de apă, aparent au nevoie de mai multă energie pentru a digera decât se conțin. Dar nu prea cred în asta.
Cu toate acestea, există alimente care conțin o mulțime de vitamine, minerale și proteine, astfel încât acestea să stimuleze metabolismul.
Puteți mânca chiar și tone de proteine și puteți pierde în greutate dacă faceți fără amidon și carbohidrați (cu excepția legumelor).
Pe termen lung, totuși, acest lucru nu este sănătos, deoarece corpul produce corpuri cetonice în acest proces.
De asemenea, am slăbit eficient, exercitând cu 200kcal mai mult pe zi și mâncând mai puțin doar la cină.
M-am simțit foarte bine făcând asta.
Și către FS:
Aș păstra-o așa cum este descris în @ 14.
Dar asigurați-vă că mâncați suficiente grăsimi pentru a obține cu adevărat suficiente vitamine liposolubile.
Depinde și de cât de mult vrei să slăbești. Dacă trebuie doar să arunci din nou două sau trei kilograme, corpul tău nu va fi rănit.
Cu toate acestea, dacă este mai mult de kilograme, aș apela la un nutriționist care vă poate spune în mod specific cum puteți pierde în greutate într-un mod sănătos și fără simptome de deficiență.
Simpla lăsare a anumitor alimente pe cont propriu poate fi foarte dăunătoare.
Din păcate, trece mult timp până când observați simptomele carenței și apoi este de obicei prea târziu sau sunteți deja bolnav.
Ai grijă de tine!