Feriți-vă de capcana emoțiilor
nutriție
Mâncarea are o mare varietate de efecte asupra corpului și bunăstării sale, ceea ce este clar. Dacă sunt consumate excesiv, leguminoasele te obosesc foarte mult, făina albă în rulouri și altele asemenea ne răpește vitalitatea, iar broccoli și spanacul chiar te fac fericit. Știați, de asemenea, că există de fapt alimente care promovează anxietatea, mâinile transpirate, nervozitatea și stresul înainte de o perioadă aglomerată? Pare suspect, dar este adevărat. Vă vom explica, aici și în galeria noastră de imagini .
Când se confruntă cu stresul, mulți oameni recurg adesea la alimente care, contrar oricărei suspiciuni, își înrăutățesc starea emoțională, promovează frica și stresul în loc să o reducă.
Ciocolata nu ajută împotriva tuturor
Pentru mulți oameni, ciocolata este arma secretă pentru a face față stresului. Nu este de mirare, la urma urmei, flavonoidele pe care le conține stimulează și chiar promovează sănătatea și vitalitatea. Problema ciocolatei este însă că este de obicei acoperită cu zahăr rafinat. Acest lucru aduce energie pe termen scurt, dar apoi lasă scăderea rapidă a nivelului zahărului din sânge într-un timp foarte scurt și astfel perturbă complet echilibrul insulinei. Consecințele posibile pot fi atacurile de panică și simptomele anxietății.
Ce sa fac? Desigur, a face complet fără ciocolată este exclus. În schimb, încercați să vă obișnuiți cu ciocolata neagră cu cel puțin 70% cacao. Acest lucru nu doar donează energie, ci și eliberează hormonul fericirii serotonină.
Gata cu cafeaua dimineața
Ziua ta se va sfârși fără ea, a fost întotdeauna cea mai populară „băutură energizantă”. Cafea. Cu toate acestea, apelul dvs. de trezire preferat nu este la fel de bun pe cât ați putea crede. Cofeina conținută în cafea stimulează tensiunea arterială și crește ritmul cardiac, ceea ce la rândul său crește semnificativ nivelul de stres din organism. De altfel, cofeina poate provoca, de asemenea, greață și diaree la persoanele deosebit de sensibile.
Ce sa fac? Încercați să săriți cafeaua de dimineață timp de câteva săptămâni și treceți la ceai sau apă, de exemplu. Pentru cei care nu sunt supuși întrebării, își pot păcăli corpul și pot cădea din nou pe cafeaua decofeinizată și pot observa dezvoltarea nivelului de stres.
Mai bine „muh” în loc de „moo”
Produsele lactate precum iaurtul, brânza sau laptele în sine sunt oricum un dușman foarte mare pentru persoanele cu intoleranță la lactoză. Dar chiar și persoanele care pot tolera laptele în principiu nu ar trebui să consume cantități prea mari din acesta. Cazeina conținută în lapte poate duce nu numai la oboseală și confuzie, ci și la creșterea nivelului de stres.
Ce sa fac? Pur și simplu, încercați să treceți la brânza de lapte de capră și Co. în loc de produsele lactate clasice.
Grăsimi bune, grăsimi rele
Există grăsimi bune și grăsimi rele. În perioadele de viață deosebit de sănătoase, aproape toată lumea ar trebui să știe acest lucru. Cu toate acestea, grăsimile greu digerabile din alimentele procesate pot duce nu numai la obezitate și boli de inimă, ci și la simptome de panică.
Ce sa fac? Evitați grăsimile rele. Nu există altă soluție. Grăsimile sănătoase se găsesc în nuci, ulei de măsline presat la rece, avocado, fructe de mare și pește. Cu toate acestea, cu siguranță nu ar trebui să vă lipsiți de acestea.
Nici alcoolul nu este o soluție
Pentru mulți, un pahar de vin este cel mai bun mod de relaxare după o zi stresantă la muncă. O sticlă de vin sau șampanie face, de asemenea, parte din seara socială cu prietenii. Cu toate acestea, alcoolul eliberează stresul acumulat doar pentru o perioadă scurtă de timp și apoi revine cu consecințe care fac ca această pierdere a stresului să fie imediat uitată. Serotonina conținută în alcool și conținutul ridicat de zahăr pot duce la neliniște, nervozitate, simptome de deshidratare, oboseală și slăbiciune musculară. Toate aceste consecințe sporesc enorm potențialul de stres și anxietate.
Ce sa fac? O seară de vin include întotdeauna suficientă apă pentru a minimiza consecințele cumplite ale alcoolului.
Am rezumat pentru dvs. ce alimente ar trebui să evitați pentru a vă îmblânzi temerile în galeria noastră de imagini.