Fertilitatea poate fi crescută - Dorința pentru copii - Partea tatălui - Familia -
Primul și cel mai important sfat: nu așteptați prea mult pentru a deveni părinte. Odată cu înaintarea în vârstă, femeile sunt mai puțin susceptibile de a rămâne însărcinate din cauza ocluziilor trompei uterine, endometriozei și mioamelor. De asemenea, calitatea ouălor se deteriorează, deoarece aportul de ouă al fiecărei femei este deja la locul său la naștere și îmbătrânește cu ea, ca să spunem așa.
Acest lucru duce la faptul că femeile în vârstă sunt, de asemenea, mult mai susceptibile de a avea avorturi spontane și tulburări cromozomiale ale copilăriei. Deși spermatozoizii se formează din nou și din nou după un ciclu de dezvoltare de aproximativ 70 de zile, vârsta partenerului are puțină influență asupra fertilității la femeile de la 30 de ani, deoarece proporția de spermă mai puțin mobilă crește odată cu vârsta.
Renunțați la fumat cât mai curând posibil dacă aveți un copil. S-a dovedit că fumatul afectează fertilitatea. În comparație cu nefumătorii, bărbații care fumează nu numai că produc mai puțini spermatozoizi din punct de vedere al numărului, dar produc și mai puțini spermatozoizi. Este și mai important să te abții de la țigări în timpul sarcinii, deoarece fumatul - inclusiv fumatul pasiv - dăunează copilului nenăscut: Fumatul pasiv dăunează sănătății și fertilității într-o măsură care a fost subestimată până acum. Copilul nenăscut nu prosperă și creșterea acestuia este întârziată. Fumatul crește și riscul nașterii premature. Vestea bună: la aproximativ un an de la ultima țigară, fertilitatea normală este restabilită.
În plus, putem slăbi sau întări fertilitatea prin stilul nostru de viață foarte personal. Metabolismul corpului nostru are o influență importantă asupra echilibrului hormonal. Și este foarte mult modelat de dieta noastră. O dietă bogată în proteine și vitamine este mai recomandată decât grăsimile și carbohidrații. De exemplu, carnea slabă, peștele, ouăle, brânza și alte produse lactate sunt bogate în proteine. Fructele și legumele sunt bogate în vitamine. Carbohidrații (cum ar fi pâinea, pastele, zahărul și cartofii), precum și grăsimile (ulei, unt) trebuie consumate numai în cantități moderate. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți supraponderal. Obezitatea nu pare să aibă un efect atât de mare asupra fertilității la bărbați, cât și la femei: nivelul de testosteron este mai scăzut la bărbații supraponderali datorită efectului de subțiere din sânge, dar pare să aibă un efect asupra fertilității doar în cazurile extreme.
Alcoolul (indiferent dacă este vorba de bere, vin sau băuturi spirtoase) este otravă pentru ficat și, din moment ce ficatul joacă un rol important în metabolism, este acceptabil doar în cantități mici la bărbați și femei, dacă intenționați o sarcină. Dacă există o boală hepatică sau a existat înainte, alcoolul este complet interzis.
Sportul nu trebuie exercitat în mod regulat până la limitele performanței. Oamenii de știință avertizează asupra nivelului scăzut de hormoni și a calității slabe a spermei. Deoarece fertilitatea interacțiunilor dintre creier, glanda pituitară și testicule este controlată, antrenamentul prea intens poate perturba acest sistem, cercetătorii suspectează. În plus, procesele inflamatorii ca urmare a expunerii ar putea fi, de asemenea, responsabile pentru modificările rapid reversibile.
Purtarea îmbrăcămintei strânse pentru picioare, în special a lenjeriei strânse, care apasă inutil testiculele pe interiorul coapsei sau o ridică până la zona perineului, este nefavorabilă. În cursul dezvoltării, testiculul este deplasat de la abdomen la exteriorul scrotului, deși acest lucru crește riscul unei posibile leziuni. Acest lucru permite testiculului o temperatură ambiantă ușor mai scăzută, ceea ce este foarte important pentru maturarea firelor seminale. Acest avantaj, cumpărat cu riscuri suplimentare, ar fi negat prin îmbrăcăminte strânsă pentru picioare, iar producția de spermă ar putea fi întreruptă. Desigur, această instrucțiune nu se aplică rufelor care sunt purtate temporar atunci când temperatura exterioară este scăzută, atunci când conduceți în vehicule deschise etc.
Dar fii atent și la lucruri foarte generale din viața ta de zi cu zi. Încercați să evitați stresul la locul de muncă. În special, munca intelectuală sub presiunea timpului este nefavorabilă. Creați faze de echilibrare în care vă puteți relaxa cu adevărat. Folosiți dreptul de vacanță existent cât mai nedivizat posibil și opriți-l pentru o dată. Influența benefică a schimbărilor de vacanță, climatice și de mediu a fost dovedită de numeroase cazuri individuale. Dacă renunțați la vacanța la care aveți dreptul, nu este rezonabil în legătură cu dorința de a avea copii sau cu probleme de potență. În majoritatea cazurilor, o vacanță într-un climat stimulant (mare și munți) este preferabilă unei șederi la altitudine medie.
Se recomandă o noapte de somn de cel puțin opt ore. Oamenii care lucrează noaptea trebuie să încerce să prindă somnul în timpul zilei. În cazul activităților pur fizice, sportul fizic intens nu ar trebui să fie făcut în timpul liber. În cazul activităților pur intelectuale, pe de altă parte, sportul sau munca fizică în aer liber sunt recomandate ca echilibru în timpul liber. Deoarece munca fizică este în general mai sănătoasă decât activitatea pur intelectuală.
Informatii suplimentare:
Bărbații grași au mai puțini spermatozoizi
Ticker de știri
Gros cu spermă proastă | 22 mai 2018
Un studiu indian cu spermiograme de 1285 bărbați supraponderali a constatat că bărbații cu un IMC (indicele de masă corporală) peste 30 de ani (obezitate) au avut un volum de ejaculare mai mic, mai puțini spermatozoizi cu motilitate mai mică și o concentrație mai mică de spermă. La evaluarea gradului de mobilitate, s-a constatat că bărbații aveau, de asemenea, spermatozoizi mai puțin mobili (spermatozoizi cu mișcare înainte). Sperma avea și capete mai subțiri și mai des deformate. În general, bărbații obezi aveau mai multe șanse de a avea oligozoospermie (prea puține celule de spermă) și astenozoospermie (celule de spermă prea lente). Prin urmare, o reducere a greutății ar putea avea un impact pozitiv asupra sănătății și fertilității.
Joggingul este distractiv pentru spermatozoizi | 26.03.2017
Performanța sportivă de vârf nu este necesară pentru ca sperma să funcționeze. Un studiu al Universității din Giessen a împărțit bărbații tineri sănătoși în patru grupuri (trei niveluri diferite de antrenament și un grup non-sportiv) și a examinat, printre altele, sperma după 24 de săptămâni. Rezultatul: Antrenamentul continuu cu intensitate moderată (MICT) poate fi cel mai mare beneficiu pentru capacitățile de reproducere masculine. Spermatozoizii participanților care au exercitat moderat au fost net superiori celor din alte grupuri de antrenament sau grupului non-sportiv în ceea ce privește mobilitatea, aspectul și numărul în analiza spermei.
Ticker de știri
Bărbați și somn | 09.11.2016
Durata somnului are un impact asupra fertilității masculine, arată un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Boston. Cel mai bine este să dormiți șapte până la opt ore. Dacă bărbații au dormit mai puțin de șase ore și mai mult de nouă ore de somn, probabilitatea fertilizării ovulelor scade cu 42%. Potrivit experților, acest lucru are cauze hormonale. Factorul decisiv pentru fertilitate este hormonul sexual testosteron, care este eliberat în timpul somnului. Legătura dintre somn și fertilitate persistă chiar dacă au fost incluși factori precum vârsta, IMC, frecvența actului sexual și alți factori.
Ticker de știri
Bărbații cu mulți frați sunt mai fertili: Femeile care caută un partener ar trebui să acorde atenție în primul rând numărului fraților săi. Cu cât sunt mai multe, cu atât este mai fertilă aleasă. Acestea fiind spuse, un studiu recent a venit de la Universitatea din Sheffield, care a analizat genealogiile și motilitatea spermatozoizilor a 500 de bărbați. Mulți frați au avut celule de spermă mai repede decât surorile. Femeile își transmit fertilitatea și generației următoare. Ca singur copil, au șanse mai mici de a rămâne însărcinată decât cu surorile. (Newsticker, 28 decembrie 2012)
Machosii miros mai atractiv: La bărbații „puternici”, nivelul de testosteron este mai mare, ceea ce se observă în mirosul corpului. Într-un studiu științific, cercetătorii din California s-au confruntat cu femeile cu tricouri purtate de bărbați. Cu cât femeia este mai aproape de ovulație, cu atât percepe mai atractiv mirosul bărbaților masculini. O femeie vorbește cu o voce mai înaltă înainte și în timpul ovulației, se prezintă ca fiind mai atractivă sexual decât de obicei și este mai dispusă să flirteze. În acest moment se simte - controlată hormonal - atrasă de bărbații înalți cu umeri largi și pelvis îngust. (Newsticker, 17 mai 2013)
Zahărul protejează sperma: Un nou studiu realizat de Universitatea Justus Liebig din Giessen arată cum sperma se protejează de celulele imune din tractul reproductiv feminin. Astfel de celule imune formează o rețea pentru a capta celule străine, cum ar fi sperma și a le face imobile. Cu toate acestea, în ejaculare există o enzimă care rupe această rețea, astfel încât sperma să se poată mișca din nou. Propriul polimer de zahăr din organism, fabricat din acizi sialici acizi, ar putea fi utilizat în viitor pentru a crește numărul de spermatozoizi la bărbații cu o densitate scăzută a spermei. (ticker de știri swissmom, 20 octombrie 2013)
Deficitul de acid folic la tați? Femeilor care încearcă să rămână însărcinate li se recomandă să ia acid folic pentru a reduce riscul apariției malformațiilor, cum ar fi spina bifida la descendenți. Bărbații care doresc să aibă copii ar trebui să facă același lucru pentru a îmbunătăți calitatea spermei. Cel puțin asta sugerează experimentele pe animale cu șoareci. Dacă lipsește vitamina, marcarea materialului genetic din spermă se schimbă în unele locuri și, odată cu aceasta, activitatea genelor. Descendenții taților care au primit puțin acid folic s-au născut semnificativ mai des cu malformații. Acidul folic vine de ex. în drojdie, germeni de grâu, legume cu frunze verzi, carne și pește. (tichet de știri swissmom, 23.12.13)
Efectele alcoolice asupra spermei? Se pare că bărbații nu trebuie să se teamă de fertilitatea lor dacă cantitatea lor săptămânală de alcool nu depășește 250 de grame, potrivit unui studiu danez cu peste 8.000 de participanți. O analiză a spermei și starea hormonilor sexuali au fost făcute pentru toți, iar consumul de alcool a fost înregistrat în săptămâna dinaintea examinărilor. Consumatorii moderati au avut la fel de buna calitate a spermei si niveluri chiar mai ridicate de testosteron decat barbatii care au baut greu. Cantități moderate de alcool însemna opt până la doisprezece unități pe săptămână - o unitate corespunde cu aproximativ 12 g de alcool, adică un pahar de vin sau bere. (swissmom Newsticker, 2.7.14)
Vegetarienii au sperma mai proastă: Vegetarienii duc o viață mai sănătoasă în anumite privințe. Consumul de multe fructe și legume protejează împotriva multor boli și crește speranța de viață. Cu toate acestea, fertilitatea ar putea avea de suferit. Oamenii de știință au descoperit un număr semnificativ mai mic de spermatozoizi în ejacularea vegetarienilor și veganilor. În plus, sperma s-a mișcat mai încet. Un motiv pentru aceasta ar putea fi soia, care este folosită de mulți vegetarieni și vegani ca sursă de proteine și conține fito-estrogeni, care au un efect similar cu hormonul sexual feminin. Sfatul expertului dacă doriți să aveți copii: Abțineți-vă de soia timp de cel puțin 74 de zile - acesta este intervalul de timp în care s-ar produce noi spermatozoizi la bărbați. (tichet de știri swissmom, 13.11.14)
Încălzirea scaunelor ca ucigaș de spermă? Este un mit sau o realitate că încălzirea scaunelor în mașini încălzește atât de mult testiculele încât duce la o reducere a fertilității? Într-un studiu, 997 pacienți au fost întrebați dacă folosesc scaune încălzite și apoi au fost examinate celulele spermatozoizilor. Dintre bărbații care nu au folosit niciodată scaune încălzite, 46% au avut o analiză normală a materialului seminal. Dintre utilizatorii ocazionali de încălzire a scaunelor, starea spermei a fost normală în 53 la sută, iar la utilizatorii frecvenți chiar și în 62 la sută. Acest lucru demonstrează că încălzirea scaunului nu are niciun efect negativ asupra calității spermei. Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a dovedi un efect pozitiv. (ticker de știri swissmom, 9.2.2016)