Fiecare al doilea german este un mormăit auto-mărturisit
Mai bine să conduci la prietena ta după colț decât să mergi pe jos sau, mai degrabă, să stai pe canapea în loc să iei aer proaspăt - fiecare secundă germană este cu adevărat ursuză în legătură cu mișcarea și chiar stă lângă ea. Acesta este rezultatul îngrijorător al unui sondaj pentru „Apotheken Umschau”. 48 la sută dintre cei chestionați au recunoscut că nu sunt activi fizic. 39% chiar au recunoscut în mod deschis că nu s-au mișcat mai mult decât era necesar timp de zece minute în ultimele șapte zile. Acestea sunt cifre terifiante și provocatoare de gândire, deoarece exercițiile fizice, împreună cu alimentația sănătoasă, sunt una dintre bazele sănătății.
Fiecare al patrulea este prea confortabil
Dacă participanții au fost întrebați despre motivele pentru care au refuzat să exercite, unul din patru a răspuns că sunt pur și simplu prea confortabili. Mai mult, unul din cinci nu vede o nevoie specială de a exercita mai mult decât este necesar. Fiecare a șaptea persoană este mult prea obosită și epuizată. Sportul sau exercițiul fizic nu sunt pur și simplu distractive pentru toată lumea din opt. Deoarece au fost permise mai multe răspunsuri, unii dintre cei 2.000 de respondenți ar putea avea toate motivele aplicabile.
Exercițiul este cel mai bun medicament pentru afecțiunile îmbătrânirii
Cu toate acestea, dacă doriți să rămâneți sănătos pe termen lung și să faceți ceva pentru bunăstarea și figura dvs., nu puteți evita sportul. Deoarece boli precum hipertensiunea arterială, oasele slabe și articulațiile rupte, diabetul sau durerile de spate pot fi prevenite sau cel puțin ameliorate dacă vă mențineți în formă. Exercițiul este în continuare cel mai bun medicament împotriva bolilor mici și mari ale îmbătrânirii, spune profesorul Klaus Bös de la Universitatea din Karlsruhe.
Mersul pe jos nu este suficient ca exercițiu zilnic
Cei care nu au fost activi în trecut nu ar trebui să-și schimbe întregul stil de viață peste noapte. Dacă nu v-ați putut motiva de mult timp, este recomandabil să începeți încet. Dar mersul zilnic în jurul blocului nu este suficient ca exercițiu, dar este cel puțin un început. Există mai multe modalități de exercițiu pentru a arde caloriile. De asemenea, permit activităților de zi cu zi să fie integrate bine în programul sportiv.
Primele arzătoare de calorii din viața de zi cu zi
Un adevărat arzător de calorii joacă fotbal. Dar dacă te joci greu o oră, consumi în jur de 720 de calorii. În plus, acest sport cu minge antrenează aproape toți mușchii, coordonarea și rezistența. Cei cărora nu le place să facă sport ar trebui să facă jogging (660 calorii/oră) sau să înoate (510 calorii/oră). Chiar și un antrenament aerob de o oră arde 420 de calorii. Dacă îți place puțin mai încet, poți face o plimbare rapidă. Nu transpirați neapărat (186 calorii/oră), dar exercițiile fizice în aer curat sunt încă bune pentru corpul dumneavoastră. Lucrările casnice și grădinăritul sunt, de asemenea, sănătoase. Când tunde gazonul, corpul arde 300 de calorii pe oră (nu pe mașina de tuns iarba), 60 de minute de praf consumă încă puțin sub 180 de calorii.