Fiecare început este dificil Cum să începeți cu antrenamentul cardio - LOOX
La emisiunea de succes Sat.1 "The Biggest Loser", kilogramele au scăzut și transpirația a curs liber. Singurul câștigător Saki a pierdut peste 95 de lire sterline - în doar câteva luni. Mulți spectatori se gândesc acum: și eu pot face asta. Da, cu LOOX!
La „Biggest Loser”, 50 de participanți s-au luptat inițial pentru un loc în tabăra de gheață sub îndrumarea Dr. Christine Theiss (38). Candidații au pierdut în jur de o tonă de greutate în cursul programului. LOOX te ajută acum să devii și UN MARE PIERDĂTOR.
Programul cardio perfect pentru începători.
O postare distribuită de SAKI The Biggest Loser 2018 (@ saki_the_biggest_loser_2018) pe 22 aprilie 2018 la 22:29 PDT
În primul rând: vă rugăm să nu copiați tot ce vedeți în emisiune. Multe dintre exerciții sunt pentru emisiuni - este o transmisie TV - și pot fi făcute doar pentru că participanții sunt îngrijiți de o echipă de medici non-stop. Așadar, atunci când vă aventurați în sala de gimnastică, nu începeți să căutați direct cursul cu anvelopele mașinii. Începeți mic!
Cuvântul magic din antrenamentul tău este continuitate. Nu contează dacă mergi la sală de două, trei, patru sau cinci ori pe săptămână - principalul lucru este că mergi la sală în mod regulat. Rămâneți la curent și acceptați contracarările. Vin și pleacă din nou.
Antrenamentul cardio pentru a începe!
Ar trebui să vă ascultați corpul și să alegeți un program care nu vă pune prea multă presiune pe articulații. La urma urmei (încă) poți avea o mulțime de greutate cu tine. Canotajul sau antrenorul de cross sunt foarte potrivite pentru acest lucru. Banda de alergare este o opțiune nepermisă pentru tine.
La început, alegeți distanțe mai scurte sau perioade de timp. Este important să vă dezvoltați o formă fizică de bază. Creșterea este întotdeauna posibilă și este mai distractivă decât reducerea. Pas cu pas vă veți apropia de obiectivul pe termen lung.
Cel mai mare antrenor perdant Mareike Spaleck pe LOOX: „Oricine poate face asta. Mulți practic nu au un plan pentru viața de zi cu zi. "
Intensitatea pe intervale!
Oferă tot ce ai - chiar dacă sunt doar câteva minute sau repetări. Asigurați-vă că vă antrenați corect. Apoi, veți progresa rapid. După ce ați dezvoltat o stare de fitness de bază, puteți începe și antrenamentul de forță.