Fii bun cu tine însuți - crește-ți metabolismul - Încă Spumant Blogul stilului de viață cu peste 50 de puteri

Lent. Încet. Nemotivat. Așa mă simt dimineața și metabolismul meu nu diferă. Din păcate, acest lucru nu se îmbunătățește de-a lungul anilor. Ne dorim un metabolism care funcționează bine din mai multe motive. Iar greutatea este doar o problemă. Îți stimulezi metabolismul? Aici veți găsi cele trei sfaturi personale ale mele. Eu [...]

Creșteți metabolismul - întăriți sistemul imunitar

Metabolismul nostru este determinat de diverși factori. Hormonii, obiceiurile zilnice, procentul de masă musculară și dieta au toate un impact asupra metabolismului. Cu câteva mici schimbări de obicei, mi-am crescut metabolismul și sistemul imunitar a fost consolidat în același timp. 2 în 1 - este minunat!

Sfat 1 - bea apă cu lămâie

Un pahar cu apă caldă de lămâie este primul lucru pe care îl am dimineața. Acru este distractiv, iar căldura lasă corpul să intre încet în forma de zi.

Lămâile sunt bogate în vitamine importante, au efecte antibacteriene și antiseptice și întăresc sistemul imunitar. Lămâile promovează, de asemenea, digestia, stimulează metabolismul și au o influență pozitivă asupra arderii grăsimilor din organism. Dacă sunt consumate în mod regulat, lămâile facilitează pierderea în greutate și asigură o bunăstare mai bună. Dacă acestea nu sunt motive întemeiate pentru un pahar cu apă de lămâie dimineața! Desigur, puteți adăuga un pic de ghimbir, apoi totul este și mai stimulant.

Pentru un pahar de apă cu lămâie, folosesc 1/2 lămâie în aproximativ 200 ml de apă caldă de la robinet.

Există întotdeauna motive întemeiate pentru apa cu lămâie. Mai multe despre asta aici.

Sfatul 2 - periaj uscat

Ce-i drept, nu sună foarte sexy ... dar este extrem de stimulant! O astfel de perie este disponibilă în farmacii sau în magazinele naturiste. Mi-am cumpărat oamenii de la Holz de pe Viktualienmarkt din München. În orice caz, ar trebui să aibă păr natural și să nu fie prea dur. Dar nici prea moale, pentru că înseamnă periaj, nu mângâiere ...

Desigur, periajul uscat vine ÎNAINTE de duș și stimulează circulația și sistemul limfatic cu mișcări circulare. În plus, celulele moarte ale pielii sunt periate. Prin urmare, este inclus un peeling.

Se spune că periajul uscat reduce și celulita.

Instrucțiuni pentru periaj uscat

Mai întâi periați-vă picioarele printr-o mișcare circulară.
Apoi periați fața, spatele și interiorul și exteriorul picioarelor inferioare și al coapselor folosind mișcări circulare.
Apoi periați picioarele în sus cu peria uscată de 10 ori de jos în sus.
Apoi periați abdomenul inferior, stomacul și pieptul cu mișcări circulare și apoi cu mișcări.
Apoi periați-vă brațele, inclusiv axile și umerii.

Este important să vă periați de jos în sus, spre inimă, pentru a promova un flux limfatic sănătos.

Sfatul 3 - dușuri alternante

Dușurile calde trebuie să fie foarte puternice acum. Deja aud strigătele ascuțite de la duș. Dar dacă nu sunteți complet treaz după periajul uscat, va fi cel târziu după o rundă de dușuri alternante. Dușurile alternative nu funcționează diferit de vechile afecțiuni Kneipp: stimulii reci și calzi ai apei constrâng și extind vasele de sânge, ceea ce are un efect pozitiv indirect asupra sistemului imunitar, metabolismului, circulației, reglării căldurii, inimii și stării noastre de spirit.

Instrucțiuni pentru alternarea dușurilor

Dușurile alternative încep cu un duș plăcut cald până la cald. Apoi vine partea în care trebuie să treci peste sinele tău mai slab. Acum puneți apa să se răcească la rece, de preferință treceți la un jet și începeți cu picioarele: Începeți din exteriorul piciorului drept (cel mai îndepărtat punct din inimă) și apoi faceți duș în exterior pe dreapta până la șolduri. Apoi comutați de acolo în interiorul coapsei și răsuciți înapoi la picior și efectuați corespunzător pe piciorul stâng.

Apoi, când te trezești încet, întoarce-te la brațe: începe pe partea din spate a mâinii drepte și strălucește până la umăr și răcorește axila de-a lungul brațului interior până la palma mâinii tale. Sunteți gata pentru a doua rundă? Deoarece dușul alternativ funcționează foarte bine atunci când este utilizat de mai multe ori. Dușul alternativ se termină cu apă rece, deci: cald/rece, cald/rece. Important: Apoi puneți-vă halatul de baie cald!

Un început bun în ziua respectivă

Metabolismul este stimulat, sistemul imunitar este întărit și fluxul limfatic este pus în mișcare. De când fac asta, m-am simțit mai în formă și plin de energie. Și dacă ai o plimbare sau un exercițiu, nimic nu poate merge prost.