Fii zen în fiecare zi! Centrul de slăbire Bouc bel air Aix en Provence

fiecare

Trăim din ce în ce mai mult la 100 pe oră. O cursă perpetuă care poate provoca stres, patologii cronice și probleme de greutate. Dacă ne așezăm câteva minute? Să profităm de ocazie pentru a stabili câteva rutine pentru a ne dezvolta zenitudinea zilnică.

„Zen, hai să fim zen” cântă Zazie. (Oh, frumoasa aliterare Z!) Literal, Zen este o ramură japoneză a budismului Mahāyāna care pune accentul pe meditație. În societățile noastre occidentale, statul Zen este o soluție pentru accelerarea stilului nostru de viață.

A respira

Respirați, toată lumea știe cum să o facă. La nivel psihologic și fiziologic, relația dintre respirație și starea emoțională nu mai este dovedită. Dar puțini oameni își dau seama cât de eficientă poate fi respirația pentru zen. Devine o ancoră de care să te atașezi. De ce să nu încerci? Așezați-vă mâinile pe șolduri și simțiți-vă burta umflată. Este respirația abdominală. Câteva minute de respirație concentrată la un moment adecvat pot atinge coerența cardiacă, o stare de echilibru fiziologic, fizic, mental și emoțional care induce reorientarea, resursele și întărirea fiecăreia dintre aceste zone. Respirația de șapte ori este, de asemenea, o soluție bună pentru a nu te lăsa copleșit de emoțiile tale.