Fișiere LeDiet Fibrele esențiale pentru a slăbi rapid și bine!

1. Anumite fibre te fac mai subțiri ?

lediet

Doar fibrele naturale, prezente în fructe și legume, proaspete sau uscate și în alimentele din cereale integrale (paste, orez, pâine ...) pot ajuta cu adevărat la menținerea cifrei.
Alimentele îmbogățite cu fibre, precum anumite lapte sau produse lactate, sunt de puțin folos în ceea ce privește slăbirea. Același lucru este valabil și pentru paiete sau tablete de tărâțe: acțiunea lor principală este în tranzit, luptând împotriva constipației, dar acțiunea lor nu este comparabilă cu cea a fibrelor.

2. Ar trebui să mâncăm fibre la fiecare masă? ?

Pentru a optimiza efectul de slăbire a fibrelor, cel mai bine este să o consumați la fiecare masă. Diversificând alimentele, diversificăm natura fibrelor, care au virtuți complementare.

In practica:
- La micul dejun, consumați fructe și/sau pâine integrală (sau cereale în stil de ovăz).
- Pentru prânz și cină: cel puțin un crudit ca platou sau, ca fel principal, o legumă verde, legume uscate sau un fel de mâncare cu paste sau orez integral.
- Dă preferință deserturilor și gustărilor pe bază de fructe (plăcinta cu mere este, în această perspectivă, mai bună decât tortul cu ciocolată).

3. De ce fibrele întrerup apetitul ?

Mai multe mecanisme explică faptul că o dietă bogată în fibre limitează aportul de calorii: