Fistic Dieta slăbită sănătoasă, în ciuda caloriilor

Fistic: Dietetici sănătoși pentru slăbit, în ciuda caloriilor?

Fisticul este sănătos și bun pentru figură (Sursa: Anka Agency International/imagini imago)

Nu toată lumea știe că fisticul este sănătos. Chiar dacă gustările mici nu aparțin în mod oficial nucilor, ci fructelor de piatră, au acei acizi grași valoroși polinesaturați care fac nucile atât de sănătoase. Aflați mai multe aici.

Fapte interesante despre nuci

Seria foto cu 12 imagini

Fistic: sănătos și bun pentru siluetă

Fisticul are numeroși nutrienți de care are nevoie corpul nostru. Acestea includ minerale valoroase precum potasiu, magneziu, calciu, zinc și fier. Sunt incluse, de asemenea, vitamine precum unele vitamine B, inclusiv acidul folic. Sfat: o cantitate suficientă de acid folic este deosebit de importantă pentru femeile gravide. Fisticul este, de asemenea, sănătos datorită conținutului ridicat de proteine și a fibrelor digestive.

Revista nutrițională „EatSmarter!” explică faptul că fisticul este sănătos și potrivit pentru dietă, în ciuda faptului că este altceva decât ușor la aproximativ 600 de calorii la 100 de grame. Cum se potrivește asta? Cercetătorii de la Universitatea din California din Los Angeles au descoperit într-un studiu că subiecții care testează fistic ca parte a unei diete au obținut un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut ca rezultat.

În comparație cu un grup de oameni care au mâncat gustări sărate, participanții din grupul cu fistic au obținut trigliceride scăzute. Trigliceridele sunt un grup de grăsimi alimentare stocate în țesuturile corpului. Persoanele cu trigliceride mari prezintă un risc mai mare de a fi supraponderale.

Concluzie: în ciuda conținutului ridicat de grăsimi și a caloriilor ridicate, fisticul nu este îngrășat. Acizii grași polinesaturați au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, printre altele.

Perfect cu paste:Realizați singur pesto cu fistic - idei de rețete
Gust de cinema pentru casă:Pentru gusturile de cinema acasă
Sfaturi pentru cumpărare și depozitare:Când ar trebui să cumperi fistic cu coaja lor?
Deliciul delicios culinar:Tort cu fistic cu ciocolata - ispita cremoasa
Studiu:Nucile scad riscul de cancer și boli de inimă

Fisticul necojit duce la o alimentație mai conștientă

Puteți cumpăra fistic în diferite variante - prăjite, sărate, curățate, necojite și netratate. Nutriționiștii îi sfătuiesc pe cei care iau dietă să cumpere fistic necojit. Faptul că fructele de piatră trebuie mai întâi scoase din coajă înseamnă că ciugulitul are loc mai încet și, prin urmare, mai conștient. În acest fel, consumi semnificativ mai puține calorii și îi oferi corpului tău mai mult timp pentru a crea o senzație de sațietate în timp util.