Fitmacherbrötchen - Wölkchenbäckerei
Duminica savurați un mic dejun delicios și sănătos: rolurile de fitness!
Sunt pline de fibre și proteine!
Nu numai că te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și sunt săraci în calorii, dar sunt și adevărați factori de sănătate.
👍 Ajută digestia. Curățați intestinele și asigurați-vă o bună floră intestinală
Lăsați nivelul zahărului din sânge să crească atât de încet. (Potrivit pentru diabet)
👍 Ajută organismul să elimine colesterolul rău 👍 Sprijină construirea și întreținerea mușchilor
👍 Sigur pentru hipertensiune arterială
De asemenea, sunt făcute rapide și ușoare.
Nu uita: bea mult!
Cum se face pas cu pas:
ingrediente
200 g quark sau skyr slab (frigider rece)
100 g tarate de ovaz macinate marunt
100 g făină de ovăz (puteți folosi și făină de ovăz măcinată)
30 g semințe de in (zdrobite)
1 linguriță de sare
1 pachet de praf de copt
15 g coji de psyllium
Unele tărâțe de ovăz și semințe de in ca topping
material
Castron mare, tel, spatulă, foaie de copt, hârtie de copt și cuțit
pregătire
- Se amestecă ouăle și quarkul cu un conținut scăzut de grăsimi cu un tel până devin cremoase.
Bacsis: preîncălziți cuptorul la 200 de grade O/U.