Fitness 10 obiceiuri simple de adoptat pentru a slăbi
Este posibil să dorim să slăbim din diferite motive: sănătate, încredere în sine sau să ne încadrăm în blugii noștri preferați. Dar oricum, acesta este încă un motiv valabil atâta timp cât continuați să aveți o relație pozitivă cu corpul dumneavoastră. Încercând să-ți controlezi greutatea, vei constata că ai făcut lucruri greșite de mult timp. Ați dezvoltat obiceiuri proaste care vor trebui schimbate. Acest articol este scris pentru a vă ajuta să adoptați obiceiurile potrivite pentru a vă îngriji corpul și a pierde câteva kilograme.
Mănâncă și fă exact asta
Spuneți așa, această propoziție poate suna pește. Totuși, aceasta este una dintre cheile pentru a nu câștiga în greutate. Fii concentrat pe mâncare. Când mâncăm, avem tendința să ne uităm la televizor sau să lucrăm sau să discutăm cu colegul nostru. Acest obicei de a face mereu altceva ne împinge să mâncăm mai mult pentru că nu ne luăm timp să savurăm mâncarea, să o mestecăm bine și astfel să-i controlăm consumul.
Mănâncă încet
Poate că mama ta ți-a strigat (cu siguranță) la masă: „nu mânca atât de repede”. Și bah, încă o dată, are dreptate, doamna bună. Creierul are nevoie de timp pentru a primi și a trimite semnale de sațietate. Dacă mănânci prea repede, vei mânca mai mult și, prin urmare, vei câștiga mai mult în greutate.
Acest sfat se potrivește perfect cu primul. Bucurați-vă de crearea unui moment unic și experiență cu felul dvs. de mâncare. Mergeți la o întâlnire cu mâncarea. Opriți telefonul, concentrați-vă pe mâncare și luați-vă timp.
Cântărește-te în fiecare zi
Potrivit unui studiu recent al Universității din Georgia, cântărirea în fiecare zi vă poate împiedica să vă îngrășați. După ce s-au cântărit singuri și au văzut potențial o creștere în greutate, persoana tinde să facă mai mult exerciții fizice a doua zi și să urmărească ce mănâncă mai atent, explică autorii studiului. Auto-cântărirea zilnică și având o greutate țintă participă la reglarea greutății naturale, adaugă Michelle vanDellen, coautor al studiului.
Citește și: [Fitness] Care sport arde cel mai mult calorii?
Dormi bine
Uh, vorbim despre greutate, nu? Cum poate interveni somnul la acest nivel? De fapt, studiile au arătat că lipsa somnului perturbă producția de hormoni ai apetitului, ceea ce duce la senzația de foame a doua zi, și uneori chiar la supraalimentare. Prin urmare, profitați la maximum de 7-8 ore de somn. Somnul este bun pentru creier și corp.