Fitness după anorexie - așa faci bine trupul și sufletul - Shape World

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (7)
Toate 4)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Modalitățile de ieșire din anorexie și bulimie sunt la fel de diferite ca și motivele care au condus la ele. Multe foste tulburări de alimentație aleg să combine comportamentul alimentar sănătos cu exercițiile fizice pentru a recâștiga un sentiment mai bun al corpului. Dar ce se întâmplă Fitness după anorexie de observat?

Antrenamentul cu greutăți după anorexie vă ajută să vă găsiți din nou echilibrul

În timpul anorexiei, corpul nu numai că a epuizat toate rezervele de grăsime, dar și mușchii au suferit. Pentru că boala te-a slăbit atât de mult încât până la urmă nici nu te-ai putea gândi la mișcare. Dacă începeți să vă formați acum după anorexie, nu este vorba despre bicepsul visat și un corp excelent definit, ci pur și simplu despre faptul că corpul vostru este susținut din nou în mod corespunzător. Sarcina mușchilor este acum să vă mențineți în echilibru și să vă protejați de răni. Precursorii osteoporozei au fost găsiți la mulți ex-anorexici. Tocmai atunci este important să se lucreze la construirea mușchilor cu antrenament de forță vizat.

În plus, condiția fizică după anorexie vă ajută să stabiliți mai ușor un comportament alimentar sănătos. La urma urmei, aveți nevoie de multă putere pentru antrenament, pe care o puteți obține cu dieta potrivită. Așa-numitele superalimente, care vă oferă energie și fibre valoroase, astfel încât să vă puteți menține unitățile de antrenament, sunt ideale. Cu un mic dejun ușor, dar echilibrat, cum ar fi SHAPE BABE PORRIDGE amestecat cu lapte, puteți începe ziua în formă. Plin de proteine valoroase și semințe de chia și substanțe nutritive, terciul amestecat cu lapte este potrivit și ca masă ușoară cu două ore înainte de antrenament. Ca efect secundar, puteți aștepta cu nerăbdare părul strălucitor, unghiile puternice și un ten mai bun.

Fitness după anorexie - așa poate arăta un program

Dacă doriți să începeți cu fitness-ul după anorexie, ar trebui să obțineți mai întâi lumina verde de la medicul dumneavoastră. Dacă este posibil, primiți un studio recomandat, deoarece un antrenor profesionist este important ca persoană de contact. În niciun caz nu trebuie să începeți singur și să o luați încet. Fitness-ul după anorexie este important pentru dezvoltarea personalității și pentru a vă întări corpul, nu este vorba despre aspect. Este ideal dacă reușiți să efectuați un antrenament complet de două până la trei ori pe săptămână, cu accent pe antrenamentul de forță. Puteți ignora antrenamentul de rezistență la început, dacă doriți, puteți merge la plimbare sau la plimbare. Cinci minute pe bicicletă sau bandă de alergat sunt suficiente pentru a vă încălzi în studio. Exercițiile pentru picioare, cum ar fi apăsările de picioare și apăsarea picioarelor sau mașina pentru hamstring din studio ar trebui să fie integrate în antrenamentul tău de forță. Puteți să vă exersați spatele și umerii cu gantere sau să faceți trageți.

Cu apăsarea pieptului ai grijă de mușchii din zona pieptului și în timpul exercițiilor de braț ar trebui să ai grijă atât de biceps cât și de triceps. Pentru exercițiile abdominale, puteți folosi scânduri sau puteți folosi și o mașină. Alegeți-vă greutățile, astfel încât să puteți face zece repetări și vizați trei până la patru seturi. Când puteți mânca din nou mai abundent, veți descoperi că veți putea crește continuu greutățile. Dacă sunteți încă subponderal, ar trebui să vă abțineți de la antrenament cardio pentru a termina. Dar ceea ce te poți trata cu siguranță este un shake de proteine precum SHAPE BABE GYM, care ajută la construirea mușchilor după un antrenament.

Sufletul tău are nevoie și de atenție

Fitness după anorexie înseamnă mutarea perspectivei de la corpul subțire la corpul antrenat. Cu toate acestea, acest lucru funcționează numai dacă sufletul tău primește și unități de antrenament. Altfel te vei bloca într-un cerc vicios de corp perfect, numărând caloriile și gândindu-te la mâncare. Acordați-vă timp și vieții voastre interioare. Tulburarea alimentară nu a apărut de nicăieri și, prin urmare, este nevoie de puțină răbdare până când totul revine la normal. Cu dorința de a ieși din boală și de a face ceva pentru sănătatea ta prin fitness și o dietă echilibrată, ai făcut deja primul pas important. Faceți față dorințelor, viselor și planurilor dvs.

Nu te uita la corpuri perfecte pe Instagram, ci cunoaște oameni reali - un studio este locul ideal pentru a face noi contacte. Continuați să vă antrenați și să căutați sprijinul unui terapeut atunci când simțiți că sunteți într-un moment scăzut. Mai presus de toate: fii bun cu tine.

Dacă aveți întrebări cu privire la acest subiect, scrieți-ne pe canalul nostru de Instagram. Nu ratați niciodată noutăți!

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World

Făcut cu în Köln