Fitness Eating de FEFLOGX Healthy; rețete delicioase de sportivi
Înregistrați-vă acum pentru buletinul nostru informativ FEFLOGX! Rămâneți mereu la curent și nu pierdeți niciodată șansele unui câștig extraordinar! В
Primește știrile FEFLOGX acum!
- Nu ratați o repopulare
- Fii primul care află informații despre produsele noi
- Nu ratați campaniile de reduceri в ‡ ’
- Participă la fiecare competiție
- Obțineți antrenamente gratuite
- Obțineți rețete gratuite
- DOAMNELOR
- toate produsele
- HOODIES & PULVERS
- Cămăși și topuri
- CROP-TOPS
- SUTIENE SPORTIVE
- Costume de antrenament
- PANTALONI ȘI PANTALONI
- PANTALONI SCURTI
- A BĂRBAȚILOR
- toate produsele
- HOODIES & PULVERS
- Cămăși și topuri
- TANKS TOPS
- Costume de antrenament
- PANTALONI ȘI LEGGINS
- PANTALONI SCURTI
- ECHIPAMENTE
- Instruire
- Benzi de exerciții
- temporizator
- Biciclete cu aer
- Air runner
- Bandă sportivă
- Saci de perforat
- Mănuși
- Manusi de box
- Mănuși de luptă MMA
- Mănuși de antrenament MMA
- MMA mănuși de luptă
- Protector
- Apărătorul gurii
- tibiere
- Bandaje
- Protectoare pentru glezne
- Bandă sportivă
- Genti
- Genți de umăr
- Gheare
- Gheare de box
- Gheare Kickbox
- accesorii
- agitator
- Capace
- Prosoape
- Tichete cadou
- Suplimente
- Produse CBD
- Băuturi proteice
- Băuturi BCAA
- Băuturi cu vitamine
- Instruire
- ATLEȚI
- MMA SPIRIT
- Gimnastica NFT
- GIMNUL MÂNDRIEI
- RENE RUNGE
- Magazin Feflogx
- MASS-MEDIA
- Album foto/colecții
- Blog-ul
- MEDII SOCIALE
- Pentru a mânca alimente sănătoase
- PARTENER FEFLOGX
- Garantia produsului
-
cărucior de cumpărături
Nu există produse în coșul de cumpărături.
FEFLOGX Alimentație sportivă pentru alimentație și fitness
Rețete sănătoase și delicioase pentru mese de fitness
Doriți să mâncați mai sănătos, să construiți mușchi sau pur și simplu să vă îmbunătățiți calitatea vieții? Dar nu știi cum sau ce să schimbi? Apoi aruncați o privire în jurul acestei pagini și, în timp, veți primi din ce în ce mai multe rețete noi de la Fitness Essen pentru dieta sănătoasă de fitness. Veți găsi, de asemenea, texte informative despre fitness, construirea musculară și nutriție. Începeți acum pentru a vă face stilul de viață mai sănătos și pentru a vă crește calitatea vieții! Mai presus de toate, alimentația este foarte importantă pentru corpul tău! Și cel mai bun lucru este că mâncarea de fitness este foarte delicioasă!
Masa de fitness
Poze și rețete
Aici veți găsi imagini și mici rețete de mese de fitness/nutriție sportivă, astfel încât să nu aveți doar haine sport potrivite pentru antrenament, dar să mâncați și sănătos în același timp.
Mese la sala de sport
Poze și rețete
Aici veți găsi imagini și mici rețete de mese de fitness/nutriție sportivă, astfel încât nu numai să aveți hainele sport potrivite pentru antrenament, ci și să mâncați sănătos în același timp.
Masa de fitness
Tigaie de orez cu carne tocată și legume
Tigaie delicioasă de orez cu carne tocată, fasole, morcovi, dovlecei, broccoli, ardei, cartofi dulci, linte, caju. Pregătiți totul individual și apoi prăjiți-l împreună în tigaie!
Puneți toate ingredientele sănătoase într-o tigaie și amestecați. Așa îmi place.
Fitness se agită după antrenament
Mâncarea mea de fitness preferată este un shake, puteți adăuga orice este sănătos și pur și simplu luați-l sub formă lichidă! Aici trebuie De exemplu, banane, mere, apă, quark, avocado, ouă, ghimbir, fulgi de ovăz, suc de lămâie și portocale (stoarse), curmale și diverse nuci (nuci, caju) puse în Mixxer și amestecate.
Are un gust bun, poate fi preparat rapid după antrenament, este foarte sănătos și bogat în proteine.
sushi
Prefer sa mananc sushi cu castraveti! Dar poți face mult mai mult din asta. Îmi rulez eu sushi (durează puțin mai puțin de o oră pentru a pregăti) și am observat că sushi cu avocado, somon și ton nu are nici un gust urât. Verifică-l singur și încearcă-l. Pentru sportivii dintre noi, sushi este, de asemenea, o masă perfectă după antrenament și mai bună decât orice fast-food.
Sunt doar plăcute de mâncat.
Burger partea 1
La început crezi că sunt nesănătoși ... dar nu trebuie să fie! În loc de rulouri de burger, luați doar chifle normale de la brutar, de ex. Chiabötchen! Asta face o mare diferență. Apoi adăugați salată, ceapă, roșii, brânză și castraveți la burger. Faceți-vă propriul sos (vă voi arăta cum este făcut în următoarea postare) și veți avea un burger delicios! De asemenea, puteți face chiftelele singur, care de obicei are un gust mai bun și este mai sănătos decât o chiftelă gata făcută de la supermarket (sugestiile vor urma și în următoarea postare).
Crezi că nu poți mânca un burger pentru că ar trebui să fie nesănătos - te-ai înșelat.
Fructe și legume de iarnă
Nu uita de oameni. Mai ales iarna, în sezonul rece, ar trebui să mănânci mai multe fructe și legume. Vă oferă ingrediente importante! De asemenea, tot ce vedeți aici este un ingredient perfect pentru a vă face să vă agitați. Ananas, kiwi, banane, curmale, lămâi, mere, pere, morcovi și portocale (bineînțeles că puteți adăuga mai multe fructe).
Amintiți-vă întotdeauna, mai ales iarna - mâncați fructe și legume!
Totul pentru shake.
Ingrediente importante! În mod ideal, toate sau cel puțin două dintre ingredientele din imagine ar trebui incluse în fiecare shake sau muesli! Apoi bea întotdeauna suficientă apă (elixirul vieții)! Mai ales dacă puneți semințe de in în shake. Acestea trebuie întotdeauna spălate cu multă apă!
Fie în muesli, fie în shake, nu uitați lucrurile mărunte. Acestea sunt de obicei cele mai importante.
Calea cartofului dulce
1.) Cartofii dulci sunt unul dintre felurile mele preferate. Pregătește aproximativ 2 ore, dar nu consumă prea mult timp. Deci, luați un cartof dulce și curățați-l complet. Apoi le tăiați fie în cuburi mici, fie în bucăți de „cartofi prăjiți”. Cam ca în imagine. În funcție de modul în care îți place cel mai bine - dar încearcă să eviți piesele mari!
В
2.) Acum iei bucățile tăiate și cauți un castron potrivit, pe care să-l umpli cu apă și să pui bucățile acolo! Asigurați-vă că toate piesele sunt sub apă. Lăsați vasul astfel cel puțin 1 oră (nicio problemă dacă lăsați bolul toată noaptea, pentru că aici se aplică: cu cât este mai lung, cu atât mai bine).
В
3.) Când ați așteptat suficient și în sfârșit doriți să mâncați, atunci scoateți bucățile din apă și le așezați pe un prosop. Acum uscați toate piesele în mod corespunzător, astfel încât niciuna dintre ele să nu mai fie chiar ude - dacă piesele sunt încă puțin umede, asta nu deranjează.
В
4.) Nu în ultimul rând, așezați bucățile pe o foaie de copt și asigurați-vă că nu se ating! Acum îmbraci cartofii cu amidon, piper, sare și suficient ulei (cel mai bine este să amesteci totul împreună într-un castron cu mâinile) și împingi foaia de copt în cuptor. Acest lucru ar trebui deja preîncălzit la 220 de grade. Acum coaceți pe raftul din mijloc timp de 15 minute, apoi rotiți și coaceți încă 15 minute. Aici trebuie să arăți un ochi bun! Ar trebui să arate maro auriu.
Apoi ai reușit, acum trebuie doar să MĂNânCI.
Puterea Muesli
După ce te-ai ridicat, acest mic dejun este exact decizia corectă, o cereală care îți oferă puterea de care ai nevoie pentru ziua respectivă și este super sănătoasă. Tot ce trebuie să faci este să amesteci fulgi de ovăz, zmeură, nuci, o banană și iaurtul tău preferat (iaurtul natural ar fi ideal) într-un castron. Și zack, salata este gata ... uh, muesli рџ ™ ‚
Începeți ziua perfect.
FEFLOGX Sportswear Fitness Alimentație și nutriție
Reguli de bază ale rețetelor de fitness Alimentație și alimentație sănătoasă
Oricât de ideal ai fi, poți urmări un plan de antrenament, dar dacă nu mănânci corect, cu siguranță succesul maxim nu va fi atins. Uneori, micile gustări din mijloc vă oferă acel plus de energie. Dar alimentația sportivă și alimentația pentru fitness joacă, de asemenea, un rol important în pregătirea și urmărirea unei competiții. Baza unei existențe sportive constă într-o dietă echilibrată și conștientă de fitness. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți la dulciuri și să mănânci doar verdețuri și piept de pui uscat. Dimpotrivă: Rețetele de la Fitness Essen combină mâncăruri delicioase și sănătoase și oferă multă varietate. Aflați mai multe despre nutriție aici. Iată câteva principii simple care pot fi folosite pentru a face rețetele potrivite pentru fitness:
- Folosiți legume proaspete în cel puțin un fel de mâncare pe zi
- Evitați zahărul industrial! Folosiți în schimb fructe proaspete.
- Vasele ar trebui să conțină o cantitate echilibrată de carbohidrați, grăsimi de înaltă calitate și proteine valoroase.
Așadar, mâncați sănătos și cu alimentele potrivite și astfel vă îmbunătățiți sănătatea și calitatea vieții!