Fitness Studio Thread # 3 Arhive - Pagina 14 - inWarcraft Forum

Brațele, gâtul, umerii arată bine, ceva s-a schimbat sau ceva?!
Întins într-un unghi sau brațul drept este puțin mai gros decât stânga?

Thx:) Da, valorile puterii cresc cel puțin încet și sunt deseori întrebat despre asta (tu nu o vezi tu așa)
Hmmm poate fi unghiul, dar credeți și că cel drept este mai gros decât cel stâng. Sunt mult mai puternic în dreapta decât în stânga (observ acest lucru la curling, de exemplu), dar pot face o mulțime de lucruri motorii fine doar cu stânga. În copilărie pictam cu ambele mâini și probabil că eram fericit că am devenit dreptaci.

azi mi-a venit rândul.

crescut fără nod. merge bine. sunt mulțumit de toate exercițiile de tragere.

Acum avem o fată în sala de greutăți care se antrenează corect; stil masculin. nu un rahat de păsărică.

mă face o bestie când mă antrenez. cum a vâslit pe cablu. un vis. dar nu îndrăzni să-i vorbești: D: D
tot ce lipsește este că ea geme. rrr

nu în ultimul rând, nutriția de astăzi.

Ți-am spus că o să trec pe: P mică glumă;) Astăzi mergem din nou la antrenament, în sfârșit avem timpul potrivit pentru asta.

Apoi wepe face sucitorul.

Așadar, planul nutrițional merge deja relativ bine, umărul se recuperează încet, dar sigur și în curând voi putea să mă antrenez complet din nou și nu voi merge întotdeauna la studio pentru antrenament de anduranță, este destul de șchiop:

În acest moment mănânc 2 felii de pâine integrală cu piept de curcan dimineața, la prânz pui/curcan (orice este oferit într-unul din magazinele din zonă:>) cu orez, după-amiaza un shake din când în când, seara pâine cu curcan și apoi quark amestecat cu apă.
De altfel, dorm în mod normal de la 2 la 11, deci fără gustare de dimineață, viața de student este de 4 tehwin.

Btw, dacă amestecați quarkul slab cu atât de multă apă încât consistența lucrurilor este într-adevăr lichidă, puteți mesteca cantități enorme din acesta: D

eu, doar bea.

a trebuit să amestec fulgi de ovăz cu apă în această dimineață, am rămas fără lapte, al naibii de dezgustător:)

astăzi va fi din nou 3400 kcal.
90g grăsime
390 KH
251 PE.

Peste 2 ore vor fi o mână de nuci și 250 g de quark înainte de culcare, apoi am făcut-o pentru astăzi.

În cele din urmă am găsit un exercițiu de stomac care îmi place: aruncarea picioarelor

Tocmai am șters postările. mai departe în context;)

astăzi antrenamentul sânilor. a fost tare tare. poate că va crește acum. am avut o pompa buna:)

negativ kh bd
zburând cu un singur braț pe cc
apoi un exercițiu pe care îl face rolley winklaar. arata ca muste;)
piept apasă strâns.

Lupus este acum mod pe bbzähne @wepe.

El cântărește 82 kg la 11% kfa și ridică 300 kg în deadlift oO?!

Doctorul te-ar ucide pentru acel "nen" acum.

Într-unul dintre textele sale oarecum detaliate, el a spus că ar fi câștigat 100 kg în impas în 3-4 luni (.). Totuși, în același text, el raportează că persoanele care au pompat doar nu pot ridica greutăți mari, deoarece ligamentele, tendoanele și oasele nu sunt suficient de adaptate, iar creierul se protejează pasiv.

Cumva contradictoriu, i-am arătat odată, nu am primit niciun răspuns la postarea mea.

e amuzant. adaptarea tendonului este exact ceea ce învăț în prezent în biomecanică pentru examen.

prostii adaptează dorul doar la zonele cu RM scăzute.

Dacă vii la tipul cu știință, el pune la îndoială totul, pentru că știința de azi nu are idee. a studiat filosofia științei sau așa ceva.
nu suportă tipurile.

găsește întotdeauna minunată reacția la genuflexiunile din față.

Întotdeauna las greutatea să scadă dacă nu mă pot ridica din ghemuire pe ultima rep. apoi cade aproximativ 15 cm pe raft. dar vrea să ia faza negativă cu mine;)

@plutonium: dar datele tale de putere sunt mai mult decât ciudate;)

Cred că te vei obișnui cu tehnica genuflexiunilor din față. dacă coordonarea este corectă, greutatea poate fi, de asemenea, mărită. dar cei 40 kg de pe bancă mă uimesc.

@ Plutonium: datele despre forța dvs. sunt mai mult decât ciudate

De asemenea, m-am gândit în sinea mea, este 40 kg bd maximul pe care îl poți face sau faci 3 seturi

Chiar și eu pot face asta: D
Squats 40kg, chiar și eu aș putea face mai mult, dar îmi lovește genunchii atât de mult încât nu trec peste 30 în acest moment (lol)

Nu aș folosi niciodată 80 kg pentru a muta, lol.

de fapt cu not k3k totul ar trebui să fie relativ la fel. kh puțin înainte. apoi kb apoi bd.

dar mi se pare de două ori atât de ciudat

In ce fel? Ar trebui să fie mai mult sau mai puțin? ^^
€: Aceasta este toată greutatea seturilor de lucru și nu 1RM. Nu sunt atât de lung cu ghemuiturile frontale libere și KH, așa că nu vreau să fac un test de rezistență maximă.
Am observat deja cum la 80 kg prinderea s-a slăbit și partea din spate se plângea. Încă mi-am ținut spatele drept prin tensiuni abdominale masive, dar nu vreau să merg mai sus atâta timp cât nu am curățat tehnica. Pentru genuflexiuni, așa cum am spus. Durerea vă distrage atenția și vă răpește puterea: D
2 €: pieptul și umerii mei sunt relativ slabi. Pieptul funcționează în continuare, dar umerii mei sunt dracu 'absolut. În plus, am avut tendința să mă ghemui pe presa de piept.
Și că din anul în care m-am înregistrat am suspendat un bun 1/4 de an: E

Presa pentru piept este această mașină sau?
Am făcut asta foarte devreme, apoi bd cu feroviar, am crescut bine, apoi bd fără feroviar și din nou am crescut rapid, de cât timp faci bd?

de fapt cu nu k3k totul ar trebui să fie relativ la fel. kh puțin înainte. apoi kb apoi bd.

dar mi se pare de două ori atât de ciudat

Găsiți că distribuția 3/4/5 (BD/KB/KH) funcționează destul de bine.
la fel de multă presă ca ridicarea și îndoirea, la majoritatea oamenilor care apasă pe bancă timp de un an înainte să înceapă genuflexiuni și impasuri.

Găsiți valorile puterii de fapt pe deplin normale. puteți face mai puțin cu genuflexiunile din față decât cu îndoirile clasice.

3/4/5 sună foarte bine.;)

știi ce e ciudat?

atunci când mâncați pui de orez și legume; este prea uscat și spălați laptele mestecat cu o înghițitură de lapte, apoi are un gust diferit decât atunci când îl tăiați într-un nemmixer și îl beți imediat.

apoi am acoperit gustul dezgustător cu o lovitură de sirop colalight pentru sifon:)

dar este cam ciudat.

urmează poze: D

E: boa Mă îmbolnăvesc.

A fost întotdeauna convins că presa de pe bancă trebuia să fie mult în urmă: D
Aș spune în continuare că este destul de normal, că am picioarele grase (preferatele mele) și un piept subțire. Nu știu ce altceva ar putea fi în afară de execuție, dar asta ar trebui să fie corect, sper. Nu o falsific.
Apropo, greutatea este greutatea totală, adică sarcina + tija.
Care sunt valorile tale de-ale mele atât de ciudate? ^^
Mă apăs pe bancă doar pe multi-presă, ca principiu, mă antrenez singur și mi-e frică să nu mă zdrobesc.
Mi se pare cu atât mai rușinoasă performanța mea.
L-am programat de veacuri.
€: De asemenea, este foarte dificil pentru mine să fac presă. Cred că am deficiențe în execuție.

Rulați 40 kg?
De cât timp te antrenezi încă?
M-am antrenat din nou din octombrie, apăsați întotdeauna așa: 10 * 30kg/10 * 40kg/47,5kg de câte ori îl apuc/10 * 40kg

Ce mi-a recomandat w3p3, adică HIT, vreau să fac asta doar când am un pic mai mult mușchi.

Am făcut doar squats sporadic, fac 4 * 10 * 30 kg, voi încerca 35 data viitoare. (așa cum am spus, doar din cauza genunchilor atât de puțin)

Nu cunosc deloc deadlift-ul, aș estima: 10 * 35-40, 10 * 40-45, apoi fără răspuns, apoi încă 10 * 40-45
S-ar putea mișca mai mult, dar tehnologia ar trebui să fie corectă.

€: zeu w3p3, exagerând încet cu adevărat: D

nu se va mai întâmpla. cu siguranță a fost o exagerare. dar de ce are un gust atât de dezgustător și nu de parcă l-ai pune mai întâi în gură? doar asta ma preocupa:)

Ei bine, ghiciți pentru că atunci se „amestecă” mai bine.
Dacă puneți mai întâi pui și alte chestii acolo, aveți gustul delicios și apoi laptele vine după aceea.
Gândiți-vă că, în mixer, laptele capătă gustul celorlalte lucruri, ceea ce îmi imaginez foarte anormal ^^
dacă îți pui quark slab în gură și apoi bei o înghițitură de suc are un gust diferit decât dacă îl amesteci bine în prealabil.

înainte de a întreba despre motivația mea.

în studioul nostru există cineva care a fost el însuși pe scenă.
Am auzit că și-a șocat bunica când a amestecat găluște și varză roșie.

Sunt pe cont propriu chiar acum și mă plictisesc. carnea pe care voiam să o consum este complet uscată pentru că nu aveam capacul când era în tigaie ore în șir când eram la universitate.

apoi mi-a venit fulgerul de inspirație dezactivat.

Dobbel (18:57:38 4/02/2010)
doar imagina
Shake de legume cu pui de orez de la ESN: D

Dobbel (18:57:48 4/02/2010)
5kg 40 €

Dobbel (18:57:52 4/02/2010)
Voi face comanda în bloc?: D

Christian (18:58:12 4/02/2010)
^^

Christian (18:58:16 4/02/2010)
baaah

Dobbel (18:59:42 4/02/2010)
întreabă-l pe Marc dacă vrea să comande și el?: D: D

Christian (19:00:07 4/02/2010)
: D: D cu siguranță dacă obțineți mușchi tonifiați ca urmare

Dobbel (19:00:24 4/02/2010)
bineînțeles că ai mușchii bombați

Christian (19:01:09 4/02/2010)
atunci cu siguranță marc va fi acolo

14%:) Sunt fericită, deși nici măcar nu m-am antrenat intens și am acordat atenție doar dietei.

Am vrut să cumpăr un nou Levis 501 astăzi, dar nu m-am încadrat corect în niciunul. Fie în preajma șoldurilor prea departe, fie nu am putut să trec peste coapse în mod corespunzător. Ce croiță ar fi potrivită pentru persoanele cu picioare puternice (cu excepția largi)?:)

BW de azi: 70,5 kg (yay)
Mai devreme am măsurat și circumferința coapsei, 63,5 cm: D De asemenea, latul meu a devenit mult mai larg. Haltere 4tw.