Formula Creff Astfel calculați greutatea ideală

Formula Creff: așa calculați greutatea ideală

Știm cu toții IMC (Indicele Masei Corpului) pentru calcularea greutății ideale. Cu toate acestea, IMC nu ia în considerare faptul că unii oameni au o mulțime de mușchi, de exemplu - sunt considerați brusc supraponderali conform IMC. Dar există și formula Creff pe care o puteți folosi pentru a vă calcula greutatea ideală. Vă dezvăluim avantajele decisive ale formulei, cum funcționează și cum vă puteți calcula cu ușurință greutatea ideală.

Calculați greutatea ideală cu formula Creff

Formula Creff nu ține cont doar greutate corporala și mărimea, dar și fizic personal o persoana. Acest lucru face formula mai precisă și individuală în comparație cu IMC. În acest fel, vă puteți regla greutatea sănătoasă și mai bine în funcție de propriul corp și puteți lucra în direcția greutății ideale cu dieta și exercițiile fizice. Dacă știți acest lucru, vă poate face mai ușor să pierdeți în greutate, deoarece aveți de fapt un obiectiv realist în minte atunci când vizați greutatea ideală.

Formula Creff: trei tipuri diferite de figuri

În funcție de ce tip de figură sunteți, acest lucru afectează formula exactă cu care vă puteți calcula greutatea. Formula Creff distinge trei categorii de forme ale corpului:

Oamenii fizici obișnuiți
Oameni mai construiți cu oase grele
Oameni cu o construcție mică

Deci, scoateți calculatorul, blocnotesul și pixul și calculați-vă greutatea ideală cu una dintre următoarele formule.

Formula Creff pentru persoanele de talie medie

Formula pentru persoanele cu o construcție medie arată astfel:

[(Înălțimea în cm - 100) + (vârsta/10)] x 0,9

Un exemplu: aveți 1,65 m înălțime și 30 de ani. Formula ta: [(165-100) + (30/10)] x 0,9 = 61,2 kilograme este greutatea ta ideală.

Formula creff pentru persoanele mai înalte cu oase grele

Următoarea variantă a formulei se aplică persoanelor de statură care sunt ceva mai stabile:

[(Înălțimea în cm - 100) + (vârsta/10)] x 0,9 x 1,1

Un exemplu: aveți 1,65 m înălțime și 30 de ani. Calculul dvs.: [(165-100) + (30/10)] x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilograme este greutatea dvs. ideală.

Formula creff pentru persoanele cu un fizic mic

Dacă sunteți destul de mic și subțire, acest calcul este cel mai potrivit pentru dvs.:

[(Înălțimea în cm - 100) + (vârsta/10)] x 0,9 x 0,9

Un exemplu: aveți 1,65 m înălțime și 30 de ani. Formula ta: [(165-100) + (30/10)] x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilograme este greutatea ta ideală.

Formula Creff: o concluzie

Și este atât de ușor și simplu, indiferent dacă este normal, larg sau construit delicat, încât vă puteți calcula greutatea ideală personală cu una dintre cele trei formule. Dar fii atent: Fluctuațiile de greutate de două până la trei kilograme sunt absolut normale. Așadar, nu vă înnebuniți prea mult dacă pierdeți în greutate și că dietați. În legătură cu ciclul sau stresant, puteți cântări câteva kilograme mai mult sau mai puțin pe cântar. Nu te face dependent de numărul pe care ți-l oferă formula Creff.

Cu siguranță oferă un ghid bun pentru greutatea ideală, dar dacă doriți să aflați mai multe despre aceasta și, de exemplu, doriți să vi se efectueze o analiză completă a grăsimii corporale sau aveți nevoie de ajutor pentru a pierde în greutate, este recomandabilă o vizită la un medic de încredere.