Forța și creșterea musculară, în ciuda deficitului de calorii și a gunoiului androgen
Forța și creșterea musculară, în ciuda deficitului caloric?
de Stephan186 »02 mai 2013 00:33
Mananc carbohidrati foarte scazuti de la inceputul acestui an (mai putin de 80g pe zi).
Mergeți la antrenament cu greutăți de 3-4 ori pe săptămână și faceți aproximativ 30 de minute de 2 ori pe săptămână. Cardio.
Obiectivul meu a fost de fapt doar să obțin un pachet de șase și, în general, o definiție bună în timpul verii, dar, în ciuda cantității reduse de carbohidrați și a unui deficit caloric de aproximativ 300kCal, am crescut în mod constant forța și senzația că mușchii mei sunt încă în creștere prin antrenament. Dar se presupune că nici măcar acest lucru nu este posibil
Valorile mele zilnice aprox.
Proteine: 200gr.
Grăsime: 120gr.
KH: 80gr.
Am 1,82; 26 de ani; Greutate de 80 kg. kfa aproximativ 9-10%
În deadlift, pe care l-am făcut abia anul acesta, am crescut de la 80 la 120 kg și toate celelalte exerciții se fac și cu greutăți mai mari, citești atât de mult încât ești „slab” cu carbohidrați săraci sau ceva.
Există unii dintre voi care au avut experiențe similare?
Re: Forța și creșterea musculară în ciuda deficitului caloric?
de Bountyhunter99 »02 mai 2013 05:17
Re: Forța și creșterea musculară în ciuda deficitului caloric?
de charos95 »02 mai 2013 06:36
Re: Forța și creșterea musculară în ciuda deficitului caloric?
de Stephan186 »02 mai 2013 13:00
Re: Forța și creșterea musculară în ciuda deficitului caloric?
de Doamna invarsta »02 mai 2013 13:16
Acesta este „Bonus pentru începători”. Măriți greutatea de lucru datorită tehnicii îmbunătățite și coordonării intramusculare. - Dar crește și puterea. - Este ca un copil care crește cumva chiar și în foamete.
Cu toate acestea, ca începător, nu ar trebui să dietați atât de restrictiv! Corpul tău este extrem de stresat de procesele de adaptare rezultate din stimuli noi (= antrenament). Nu poți să-i faci nimic mai rău decât subnutriția. Mănâncă normal! Deci, cel puțin un „echilibru echilibrat” între cerința Kkal și aprovizionarea Kkal.
„Serviciul este totul, iar dashing-ul este doar o ispravă de reputație. Și asta este tot ce contează cel mai puțin la noi. Nobilii cu adevărat nu se supun unui conducător, ci simțului datoriei. Ceea ce ne revine nu este plăcerea vieții, nici măcar dragostea, cea reală, ci doar datoria. "Th. Fontane
Acestea sunt înregistrările mondiale RAW actuale ale femeilor din bancă:
52 120 kg Irina Krylova 2005 IPF http://www.youtube.com/watch?v=yPRRPR6g. r_incorporat
56 112,5 kg Vicky Steenrod 1984 USPF SUA
56 Konovalova Natalya 120kg "Gold Tiger 7" Rusia 06/10/2013
din păcate, nicio înregistrare video a încercării de înregistrare, dar tehnologia: https://www.youtube.com/watch?v=woDSXpam2BA
60 136,5 kg Jennifer Thompson 02/03/12 USAPL SUA
67,5 125 kg Vicky Steenrod 1989 USPF SUA [/ b]
67 140 Jennifer Thompson 02/09/14 IPF SUA
Optimam doloris esse naturam, quod non potest ne qui extenditur, magnus esse; ne qui est magnus, extendi. Ep. Morales, Seneca
Jurnalul meu: http://www.team-andro.com/phpBB3/neue-w. 56481.html
Re: Creșterea forței și a creșterii musculare în ciuda deficitului caloric?
de Stephan186 »02 mai 2013 13:50
Re: Creșterea forței și a creșterii musculare în ciuda deficitului caloric?
de Tulburări »04 mai 2013 07:20