Forța și rezistența printr-o nutriție adecvată; FARMACIE ADHOC

printr-o

Indiferent dacă sunteți un sportiv recreativ sau competitiv, o dietă echilibrată poate ajuta corpul la performanțe maxime și la scurtarea fazelor de regenerare. Pentru că cei care practică sport consumă energie, care este returnată corpului prin aportul de alimente.

Petreceri de paste și spritzer cu suc de mere
Alergătorii de maraton își umple magazinele de glicogen la celebrele petreceri de paste cu câteva zile înainte de competiție. Scopul acestora este de a furniza organismului o cantitate mare de carbohidrați, pe care organismul o stochează apoi în ficat și mușchi. Acest lucru mărește propriile depozite de glicogen ale corpului și este de fapt posibil să rulați rapid pentru o perioadă mai lungă de timp. Dar sportivii ar trebui să consume și carbohidrați după competiții și antrenamente, de exemplu sub formă de spritzer cu suc de mere.
Alte alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, cartofii sau pastele, pot umple rapid memoria goală. Sportivii de forță, pe de altă parte, ar trebui să consume mai multe proteine ​​după antrenament. Dacă beți un pahar de lapte după antrenament, puteți suplimenta efectul de antrenament al forței prin intermediul aminoacizilor adăugați.

Markus Müller este responsabil pentru conținut.