Forum pentru slăbirea alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în calorii

salama

Sper că nu întreb ce s-a discutat de nenumărate ori, dar cumva nu am găsit nimic potrivit prin căutarea pe forum.

pentru

Am numărat caloriile de aproape 2 luni și am slăbit mult (6 kg), așa că totul merge bine.

DAR: Sunt peste 30% grăsime în fiecare zi. Și nu doar ușor peste el, ci și până la 45%.
În principiu, știu și de ce, mănânc o mulțime de produse lactate și uneori am probleme cu obținerea caloriilor, așa că mănânc și brânză sau nuci pentru a-mi atinge ținta . Mi se pare foarte greu cu legumele sănătoase etc. să mănânci atâtea calorii.

Așadar, întrebarea mea adresată contoarelor de calorii mai experimentate dintre voi: Ce feluri de alimente sunt optime pentru umplerea caloriilor și nu sunt prea grase? Alte sfaturi și trucuri pentru a menține procentul de grăsime scăzut?

Vă mulțumesc anticipat pentru ajutor, am aflat deja multe aici!