Forumul Stroke; Forum; Stroke Forum - General; calorii
Necunoscut
Deoarece nu mai avem cu toții mișcarea pe care am avut-o înainte de SA, aș dori să știu câte calorii
Eu, ca alergător de 1,53 metri, sunt deosebit de afectat, doar cuvântul calorie intră în joc
Timp de 14 zile au fost 2 chipsuri și un castron de salată un măr și un iaurt seara și oricum
Nu observ nici o scădere, mă frustrez încet și vreau să scap de tot și să mănânc din nou normal
dar cât de repede se poate pune 1 kilogram și durează săptămâni pentru a o face din nou
Aș fi fericit să fac sugestii. Paște fericit tuturor
Maria
Necunoscut
Nu pot să spun exact asta, mă mișc foarte mult, indiferent dacă este cu adevărat mult mai puțin decât înainte de sa.
Zbor la fortă peste 2 luni, doar eu și göga, fără copii - prima dată după 11 ani
până atunci aș vrea să scap de câteva kilograme și în prezent mănânc în principal shake-uri proteice și fac exerciții de 5 ori pe săptămână - 10 kg sunt deja în jos, 5-10 kg ar trebui să urmeze.
Necunoscut
salut maria, nu am avut loc și totuși trebuie să mă uit la greutatea mea. singurul lucru care funcționează întotdeauna pentru mine este supravegherea greutății. Pot mânca orice și totuși pierd cel puțin 500 g pe săptămână fără să fac mișcare. o puteți face și online dacă nu doriți să mergeți la întâlniri. Frustrația și atacurile de foame nu sunt atât de ușoare, deoarece practic nu este interzisă niciun fel de mâncare și puteți mânca cât mai multe dintre ele până când vă veți sătura, ceea ce este foarte important pentru mine, pentru a putea să mă mâncați și să nu trebuie să mă opriți chiar dacă sunt Încă mi-e foame. Vă doresc succes! moni
Necunoscut
înainte de sâmbăta mea 12/2009, aveam o greutate de aproximativ 113 kg la 180 cm. Din cauza disfagiei, m-am hrănit doar cu PEG. Asta însemna 2250kcal + 1,5 l de apă pe zi. Am slăbit până la 72 kg. Sunt într-un scaun cu rotile, așa că am puțină mișcare. Apoi am crescut la 2750kcal și am fost stabil la aproximativ 78 kg. De 4 săptămâni am luat din nou mâncare pe cale orală seara, ceea ce a dus la îngrășarea mea de 10 kilograme în 4 săptămâni.
Necunoscut
Și încă o dată, problema caloriilor este o problemă. Secretul nu este de fapt unul.
Trebuie doar să-ți reglezi întreaga dietă. Mâncați puțin pentru o perioadă scurtă de timp nu este de nici un folos.
Dacă adăugați puține calorii corpului, mai întâi pierdeți aproximativ două kilograme de apă și apoi durează mult timp când nu pierdeți aproape nimic.
Majoritatea renunță.
Am cam aceeași greutate de 8 ani.
Deși sunt un scaun cu rotile, în esență am aceeași greutate.
Mănâncă relativ puțin imediat, ceea ce îmi scutește perioadele de foame.
Începe dimineața cu un rulou care nu trebuie acoperit gros. Prânz normal și o felie de pâine și verdeață seara.
Apoi, mai este uneori loc pentru câteva nuci sau lemn dulce mai târziu.
Beau doar apă.
Necunoscut
încercați să lăsați crăpăturile seara. Știu că abia au calorii, dar sunt totuși carbohidrați. Puteți înlocui acest lucru cu un vas de quark slab amestecat cu o lingură de miere + fructe proaspete (de preferință fructe de pădure) sau pește aburit.
Poate aveți o problemă a intestinului, încât pierdeți în greutate atât de rău? Apoi, ar trebui să evitați salata seara după ora 16 (ar trebui să faceți, în general). Salatele conțin compuși scindabili slab, care provoacă prea multe procese de lucru în intestin (unde ar trebui să se odihnească de fapt) în timpul serii. Există un dressing pentru salată? Aceste lucruri auto-amestecate, de ex. au o mulțime de zaharuri ascunse.
Una peste alta, un „singur” trebuie să fie atent la cât de multă insulină este eliberată. Cu cât necesitatea de insulină este mai mare pentru procesarea moleculelor de zahăr, cu atât mai repede și mai mult este stocat în celulele adipoase. Există tabele cu alimente care vă oferă informații despre indicele glicemic (necesarul de insulină) al produsului respectiv.
Este greu să dai un sfat final, deoarece elementele esențiale depind în principal de modul în care procesezi. Nu doar gradul de exercițiu joacă un rol, ci și ceea ce determină echilibrul hormonal și dacă digestia funcționează bine (alergii alimentare?). Doar dacă totul se potrivește, poți pierde în greutate fără a fi nevoie să-ți fie foame (vezi WW, dar asta nu funcționează pentru toată lumea dacă condițiile sunt rele).