Fotografii procent de grăsime dintre bărbați și femei
Procentul de grăsime corporală este un reper eficient pentru sănătatea dumneavoastră și pentru stabilirea obiectivelor de fitness.
Sper că acest articol vă va ajuta să obțineți o reprezentare vizuală a procentului de grăsime corporală pentru bărbați și femei.
Procentul de grăsime corporală.
Pentru a înțelege mai bine descrierile din acest articol și modul în care am ales imaginile, iată câțiva termeni de bază despre procentul de grăsime corporală:
Procentul de grăsime corporală (% MG) este cantitatea de grăsime (kg) împărțită la greutatea corporală totală. De exemplu, un bărbat de 90 kg cu 25 kg de grăsime are un procent de 27,7% (25/90).
Distribuția grăsimii corporale - Cu toții avem o descompunere diferită a grăsimii. De exemplu, unele femei vor avea foarte puțină grăsime în zona abdominală, dar mult mai mult în coapse și triceps, în timp ce altele vor avea opusul. La fel se întâmplă și la bărbați, dar marea majoritate va purta grăsime în principal în zona burții.
Forma corpului la fel ca distribuția grăsimii corporale, cu toții avem forme diferite. Două forme diferite ale corpului pot avea același procent de grăsime corporală. Un exemplu clasic este că o persoană slabă poate avea același procent de grăsime corporală ca o femeie sportivă.
Vârstă - Imaginile din acest articol corespund subiecților cu vârste cuprinse între 25 și 35 de ani. Măsurătorile de% grăsime corporală iau în considerare vârsta subiecților. Cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât procentul de referință va fi mai mare. De exemplu, un bărbat de 20 de ani și un bărbat de 50 de ani pot avea aceeași cantitate de grăsime subcutanată, dar cel de 20 de ani va avea 15% grăsime, iar bărbatul de 50 de ani va avea 20% grăsime. Pe măsură ce îmbătrânim, grăsimea din jurul organelor și mușchilor tinde să crească și majoritatea formulelor iau în considerare acest lucru.
Dungi musculare - Când un individ devine mai atras, mușchiul poate fi văzut mai clar. Putem vedea ca tulpini subțiri, numite „dungi”.
Vascularizație - Este apariția venelor în diferite regiuni ale corpului cu scăderea grăsimii corporale.
Fotografii Grăsime% dintre bărbați
Descrieri ale corpului unui bărbat pe baza grăsimii%
Bărbați cu un procent de grăsime corporală de 3-4%
Culturistii pot scădea la 4,3% grăsime corporală atunci când se pregătesc pentru competiții de culturism. Acest nivel de grăsime corporală este caracterizat de vascularizație extremă, astfel încât venele sunt vizibile pe toți mușchii corpului.
Bărbați cu un procentaj de grăsime de 6-7%
A avea aproximativ 6-7% grăsime pentru un bărbat este puțin mai puțin extrem decât culturistii. În jurul acestui nivel, sau puțin mai scăzut, fața devine mai subțire și familia ta începe să-și facă griji pentru tine. Acest nivel de MG% este atins de multe modele de fitness masculin atunci când faceți fotografii, acest nivel de masă grasă se caracterizează prin definirea musculară a tuturor mușchilor și vascularizație clară în brațe, picioare și abdominale. Alimentarea cu sânge a abdomenului este un semn de grăsime corporală foarte scăzută.
Bărbați cu un procentaj de grăsime de 10-12%
Acesta este un nivel viabil pentru majoritatea bărbaților și este locul în care ar trebui să fiți la minimum dacă doriți să vă vedeți abdomenul, cu toate acestea probabil că nu vor fi la fel de definit ca un bărbat cu 6-7%. De MG. Această% grăsime corporală este aspectul pe care bărbații vor să-l aibă pe plajă și pe care o iubesc multe femei. Chiar dacă nu este foarte definit, există o separare între mușchi, unele dungi musculare sunt potențial vizibile în umeri sau brațe. Alimentarea cu sânge este în general limitată la brațe și poate puțin la picioare.