Fr; ritmul cardiac, IMC, viteză; unda pulsului; Buni indicatori de sănătate; Minizap

În Franța, bolile cardiovasculare sunt responsabile de 400 de decese în fiecare zi. În timp ce cauzele acestor patologii sunt numeroase, există câțiva indicatori care pot alerta pacienții cu privire la riscurile la care sunt expuși. Dar toate trebuie interpretate în contextul unui diagnostic medical.

cardiac

Așa cum spune expresia atât de corect, „suntem suficient de în vârstă pentru a ne avea arterele”. Starea sistemului nostru cardiovascular este într-adevăr un bun indicator al stării noastre generale de sănătate. Deși este imposibil să acționăm asupra anumitor factori de risc (vârstă, antecedente familiale etc.), este foarte posibil să îi reducem sau chiar să îi eliminăm pe alții. Și pentru a cunoaște pericolele la care suntem probabil expuși, trebuie să ne bazăm pe anumite informații, cum ar fi ritmul cardiac, viteza undelor pulsului sau indicele de masă corporală. Dar atenție, acestea nu sunt întotdeauna 100% fiabile.

Ritm cardiac

Primul indice de sănătate cardiovasculară bună este relativ simplu de calculat. Acesta este ritmul cardiac (HR), care este numărul de bătăi pe care le face inima pe minut. Este unul dintre cele mai fiabile elemente pentru a vă judeca starea fizică. Face posibilă analiza activității inimii și evaluarea capacităților acesteia, în special în timpul efortului. Deci, cu cât bate mai lent inima, cu atât mai bine! Frecvența cardiacă a unei persoane sedentare sănătoase ar trebui, prin urmare, să fie între 60 și 80 de bătăi pe minut. Evident, acest interval poate varia foarte mult în funcție de activitatea fizică efectuată și de regularitatea acesteia.
Pentru a-ți evalua HR-ul în cele mai bune condiții, idealul este să o faci atunci când te trezești, în timp ce stai culcat. Este foarte posibil să efectuați această măsurare cu ajutorul unui monitor de ritm cardiac, dar vă puteți lua și pulsul la încheietura mâinii. Pentru a face acest lucru, pur și simplu așezați degetele arătător și mijlociu la bază sau ușor deasupra încheieturii mâinii. Artera radială trimite impulsuri vizibile. Trebuie apoi să numărăm numărul de bătăi de peste 15 secunde și să înmulțim cu 4.