Francezii jură după această dietă de tendință

după

Faza de atac
Dieta constă în patru faze. Primul este să mănânci numai alimente bogate în proteine ​​timp de cinci până la zece zile. De exemplu, ouă la micul dejun, pește la prânz și friptură la cină. Nu există legume sau fructe. Dukan numește această parte „faza de atac”. Scopul alegerii alimentelor este de a depăși corpul și de a pierde rapid două-trei kilograme fără a pierde mușchi.

Faza de întărire
Oricine a reușit efectiv acest lucru poate trece la faza a doua. Faza de întărire. De acum înainte, organismul va fi hrănit cu carbohidrați sub formă de legume în fiecare zi. Aprovizionarea cu energie crește încet din nou, ca să spunem așa. Asta înseamnă că acum există sparanghel cu ouă prăjite la micul dejun în ziua legumelor. Ciorbă de legume cu somon la grătar pentru prânz și friptură de miel cu legume seara.

Faza de consolidare
De îndată ce greutatea ideală a fost atinsă în faza a doua, faza a treia poate începe. Greutatea câștigată ar trebui menținută. În faza de consolidare, pâinea, pastele sau cerealele pentru micul dejun și chiar puțin alcool ici și colo sunt permise înapoi în meniu. Două zile pe săptămână puteți sărbători chiar cum doriți.

Faza de întreținere
Ultima fază intră în vigoare la atingerea greutății țintă. Durează tot restul vieții tale. De acum poți mânca ceea ce vrei șase zile pe săptămână. Ca și în faza de atac, cea de-a șaptea zi este o zi numai cu proteine. Potrivit lui Dukan, o zi de dietă este suficientă pentru a-și menține greutatea visată.