Frecare la bărbați - alunecare corporală
Exercițiile fizice sau sportul fac ca anumite părți ale corpului să se frece una de cealaltă sau împotriva hainelor. Pieptul (și sfarcurile), axile, coapsele, fesele și picioarele sunt deosebit de predispuse la frecare. În combinație cu un mediu cald sau umed sau transpirație, aceste zone se vor freca în timp și vor provoca frecare. Acest ghid vă arată ce cauzează frecare, cum să îl preveniți și cum să tratați cele mai frecvente tipuri de frecare la bărbați.
Pe sfarcuri
Pielea înfrigurată este definită ca „pielea roșie, dureroasă deteriorată de frecare (fricțiune) și umiditate” și este cauzată de frecarea hainelor pe mameloane.
De ce se întâmplă?
Pielea ne protejează de influențele externe, este cel mai mare organ al nostru și constă din trei straturi diferite: epidermă, dermă și hipodermă. Deși relativ fermă, pielea este, de asemenea, sensibilă și predispusă la iritații cauzate de umiditate și mișcări repetitive. În caz de utilizare excesivă, straturile pielii se pot rupe în cele din urmă - zona din jurul mamelonului este deosebit de subțire și, prin urmare, deosebit de predispusă la iritații sau frecare. Transpirația înrăutățește situația, deoarece aduce umiditate și sare - frecarea este crescută.
Cum se simte?
Gradul de frecare variază de la o ușoară senzație de arsură solară până la frecare adecvată (sângerare), în plus:
- piele sensibilă, roșie
- Durere care variază de la disconfort la dureri ascuțite
- pete deschise sau sângerante
- Crustă sau piele uscată
Cum o puteți preveni?
Protejați-vă întotdeauna!
- o soluție simplă este acoperirea zonelor afectate cu tencuieli sau bandă. Cu toate acestea, un dezavantaj (în funcție de activitatea sportivă) este că adezivul se poate desprinde din cauza umezelii și a transpirației
Utilizați bastoane de protecție pentru piele Body Glide
- Devine Alunecarea corpului Aplicat înainte de exercițiu, adaugă un strat invizibil, protector, care rămâne acolo unde a fost aplicat.
Aplicați pe zonele sensibile pentru a permite hainelor să alunece ușor pe piele.
Păstrați pielea uscată
- Umezeala și spargerea merg mână în mână: talcul sau pudra pentru bebeluși ajută la absorbția umezelii
Cum tratez zonele afectate?
- Curățați ușor pielea frecată și îndepărtați reziduurile
- Evitați săpunurile/substanțele chimice agresive
- Folosiți un unguent cu antibiotice și un pansament pentru a acoperi zona inflamată, pentru a o proteja de iritații suplimentare
- Dacă leziunea este minoră, pielea ar trebui să se refacă după câteva zile - dacă nu, sau dacă zona pare infectată, ar trebui să se prezinte la un medic
Pe axile
Zona de sub brațe sau axile este unul dintre cele mai frecvente locuri pentru frecare și este cauzată de o combinație de frecare, piele uscată și sudoare. Acest tip de frecare este cauzat de iritarea pielii sensibile dintre brațe și partea superioară a corpului.
Frecare în zona axilei apare adesea la sportivi, oameni supraponderali, în medii calde și umede și la toți cei care efectuează mișcări repetitive pe perioade lungi de timp (lucrători în depozite și construcții, pompieri etc.). Bărbierirea favorizează, de asemenea, frecare: dacă părul crește din nou încet, acesta este inițial aspru și poate provoca iritarea pielii.
De ce se întâmplă?
În zona axilei, brațele se freacă constant de partea superioară a corpului și se produce și multă transpirație în această zonă. Această combinație de frecare, umiditate și îmbrăcăminte poate face ca aceasta să se frece de piele.
Cum poți spune?
Gradul de frecare variază de la pielea iritată și uscată la dezvoltarea veziculelor. În plus:
- Piele sensibilă, roșie
- Durere care variază de la disconfort la dureri ascuțite
- Crustă sau piele uscată, uscată
Cum o puteți preveni?
Aplicarea unei bariere hidratante între piele și îmbrăcăminte poate menține frecarea sub control. Bate de protecție a pielii BodyGlide sunt făcute pentru a permite pielii să se miște liber și pentru a preveni fricțiunea dintre piele și îmbrăcăminte. Îmbrăcămintea potrivită contribuie, de asemenea, foarte mult: îmbrăcămintea care absoarbe umezeala absoarbe transpirația de pe piele și îi permite să se evapore fără a lăsa un reziduu sărat pe piele. În plus, pielea trebuie să fie întotdeauna curată și hidratată. Curățarea regulată poate proteja pielea de acumulări.
Cum tratez zonele afectate?
- Curățați ușor pielea rănită și îndepărtați reziduurile
- Evitați săpunurile/substanțele chimice agresive
- Folosiți un unguent hidratant
- Lăsați zona să respire, purtați haine largi
- După câteva zile, petele dureroase ar trebui să se vindece. Dacă starea se înrăutățește (sau nu se ameliorează), trebuie consultat un medic
În zona inghinală
Similar cu mameloanele sau axilele, frecare în zona inghinală este cauzată de o combinație de frecare și umiditate. Acest tip de frecare este cauzat de iritarea pielii foarte sensibile. Comun pentru alergători, surferi, bicicliști, oameni supraponderali și oricine lucrează în medii calde și umede.
Cea mai frecventă cauză de frecare în zona inghinală este mișcarea repetitivă în timpul alergării sau al exercițiilor fizice. Cu toate acestea, alte circumstanțe pot provoca și iritații. Formarea crustei poate indica o infecție fungică în zona inghinală. S-ar putea dezvolta o infecție bacteriană (foliculită), care este confundată cu frecare. Dacă simptomele persistă, trebuie consultat un medic.
De ce se întâmplă?
- Transpirația se acumulează pe piele după exerciții
- Nisip în echipament de înot
- Fricțiune puternică din sport
- Săpunurile, gelurile de duș și șamponul irită pielea
- Dezinfectanți, antiseptice sau unguente
- Lenjerie de corp nouă
- detergent de rufe
- Boli cu transmitere sexuala
- Infectii fungice
Cum arată?
Frecarea cauzată de mișcarea în zona inghinală se manifestă în majoritatea cazurilor ca o abraziune a pielii roșii.
Cum o puteți preveni?
- lenjerie de corp
- Lenjeria care permite circulația aerului trebuie purtată. Fibrele naturale, cum ar fi bumbacul, trebuie evitate: acestea păstrează umezeala pentru o lungă perioadă de timp - fibrele sintetice (care elimină umezeala) sunt recomandate în schimb.
- Cremă bine!
- Produsele de Alunecarea corpului sunt recomandate peste tot în lume. Formula anti-frecare non-grasă oferă o barieră respirabilă pe piele care o protejează de iritație și frecare.
- Nu te rade!
- S-ar putea suna ciudat, dar părul acționează ca o barieră naturală asupra pielii, protejându-l de umiditate și lăsând aerul să circule.
Cum tratez zonele afectate?
- Așezați o compresă rece/pungă de gheață pe pielea iritată
- Curățați ușor pielea dureroasă pentru a îndepărta depunerile sau transpirația
- Evitați săpunurile/substanțele chimice agresive
- Folosiți un unguent hidratant
- Lăsați zona afectată să respire prin haine largi
- După câteva zile, rănile ar trebui să se vindece din nou. În caz contrar, trebuie consultat un medic.
Pe fese
Cel mai simplu mod de a o compara este să aveți o erupție pe care copiii mici o au adesea atunci când poartă scutece. Pielea devine înroșită de frecare constantă. În acest caz, există frecare prin decalajul dintre fese sau la trecerea la coapsă.
De ce se întâmplă?
Cea mai frecventă frecare a feselor este cauzată de ciclism. Dar se poate întâmpla și oricui într-un mediu cald sau umed sau oamenilor supraponderali.
Cum poți spune?
De cele mai multe ori arată și se simte ca o arsură solară deosebit de proastă sau, în cazuri extreme, o erupție cutanată. În funcție de adâncimea plăgii, pielea frământată poate duce la cruste.
Cum o pot preveni?
- Loţiune
- Prevenirea fricțiunii este primul pas în prevenirea frecării feselor. Sportivii și sportivii recreaționali din toată lumea se alcătuiesc Alunecarea corpului Folosiți bastoane de protecție a pielii. Ciclul stick de protecție a pielii ajută atunci când bicicliștii doresc să evite răni în șa în timpul Body Glide Stick original de protecție a pielii adecvat în orice situație pentru a preveni frecare. Pur și simplu frecați în zonele cu probleme și plecați! Este atât de ușor să eviți frământările când Alunecarea corpului este folosit.
- lenjerie de corp
- Lenjeria de corp sintetică ajută la menținerea umezelii departe de zonele sensibile. Deci, totul rămâne uscat și pielea este mai puțin iritată.
- Lenjeria intimă prea strânsă nu permite circulația aerului. Lenjeria de corp prea slabă se va încreți și, de asemenea, va accelera frecare. Prin urmare, lenjeria confortabilă este esențială.
Cum tratez petele dureroase?
- Luați o pauză de la antrenament pentru a permite zonelor să se vindece complet (pentru bicicliști, poate fi necesar să vă schimbați poziția șezând sau șa)
- Utilizați o compresă rece/pachet de gheață
- Aplicați unguent cu antibiotice pe pielea spartă
- Lăsați pielea să respire
Frecare pe picioare și formarea de vezicule
Un blister este un mic buzunar sub piele care este umplut cu lichid. De multe ori acest lucru este cauzat de alergare, exerciții fizice sau încălțăminte slabă.
De ce apar bule?
Ca și în cazul fricțiunilor, bulele sunt cauzate de doi factori: frecare și umiditate. Presiunea constantă (de la piele sau pantofi), transpirația și iritarea provoacă vezicule sau răni la nivelul piciorului.
Cum să le evitați?
- Loţiune
- Bata de protecție a pielii cu alunecare pentru picior ajută la menținerea zonelor sensibile pe picior fără dureri și vezicule toată ziua. O singură aplicație este suficientă! Pentru toți cei care pot participa la evenimente lungi precum maratoane sau triatloane Foot Glide Păstrarea zonelor cu probleme - care în mod normal ar trebui protejate cu un ipsos blister - fără durere.
- Echipamentul potrivit
- Șosetele fără cusături, care absorb, de asemenea, umezeala, sunt foarte importante pentru a evita spargerea ulterioară sau vezicule la picioare. O alternativă bună la șosetele convenționale sunt șosetele cu strat dublu, cum ar fi Wrightsock care protejează și piciorul de fricțiunea pielii.
- Pantofii care se potrivesc bine fac alergătorilor mult mai ușor să evite frecare la picioare.
Cum tratez zonele afectate?
- Curățați zona cu un săpun ușor și lăsați-o să se usuce
- Acoperiți blistere cu tencuială
- Tăiați un tampon pentru a proteja vezica și mai bine
- Purtați pantofi/sandale deschise care nu se freacă de zona inflamată
- Odihnă
În unele cazuri, veziculele pot fi foarte dureroase și pot îngreuna purtarea pantofilor. Dacă există dorința de a deschide vezica, cel mai bine este să consultați un medic. Dacă acest lucru nu este posibil și totuși doriți să deschideți vezica (care ar trebui să fie ultima opțiune!), Iată instrucțiunile:
- Spălați-vă pe mâini și curățați vezica cu săpun și apă caldă
- Îndepărtați vezica și zona înconjurătoare cu un dezinfectant, cum ar fi iod sau spirtoase minerale
- ștergeți un ac curat și ascuțit cu dezinfectant
- străpungeți cu grijă marginea bulei de mai multe ori și lăsați lichidul să se scurgă. Nu scoateți acoperișul vezicii urinare.
- aplicați imediat un unguent dezinfectant și apoi acoperiți zona cu un tencuială sau bandaj de tifon
- Evitați activitatea care a determinat vindecarea bine a vezicii urinare
- tăiați pielea moartă după câteva zile (folosiți foarfece și pensete sterilizate)
- Aplicați unguent și tencuială/bandaj de tifon
- Cereți sfatul medicului dacă zona devine roșie, caldă, inflamată sau din ce în ce mai dureroasă - acestea sunt semne de infecție