Friptură integrală friptură integrală fitness și calorii

Bună, La Echipă Sper că subteți bine .

În seara asta am făcut câteva Cochilete de grâu integral cu 5% friptură tocată

Rețeta reprezintă 360 Kcal

Pastele albe conțin puțin NUtrimente interesante În comparație cu paste integrale

Ingrediente Pentru 1 persoană:

• 1 friptură tocată 5%
• 30g crustacee crude
• 1 roșie
• 100g Ciuperci
• 20g Porumb
• 1 linguriță de ulei de măsline
• Concentrat de roșii
• Sare piper

Pași Pentru a urma din rețetă:

1. Într-o cratiță cu apă sărată, gătiți cojile la ora specificată
2. Feliați ciupercile apoi adăugați în tigaie
3. Intr-o tigaie antiaderenta, gatiti friptura macinata in 1 lingurita de ulei de masline cu ciupercile timp de 5 minute
4. Tăiați roșia în felii
5. Se amestecă concentratul de roșii cu coji
6. Într-o farfurie, aranjați mai întâi crustaceele, apoi ingredientele rămase
7. Bucurați-vă

---