Fructe; legume și densitate osoasă - Interfel - Fructe și legume proaspete
Consumul de fructe și legume proaspete contribuie la masa osoasă puternică
Oase demineralizate, fracturi repetate ... iată câteva semne sugestive de fragilitate osoasă.
Pentru a vă păstra cel mai bine scheletul, ar trebui amintite câteva reguli simple, dar esențiale.
Os: țesut viu
Contrar unor credințe populare, scheletul nostru este un țesut viu. Departe de a fi „înghețată”, este în permanență remodelată: fazele de construcție și distrugere se succed, toate acestea în perfectă armonie.
Cu toate acestea, odată cu vârsta, faza de construcție își pierde activitatea, lăsând un puternic avantaj fazei de distrugere. Se instalează un dezechilibru. Masa osoasă scade, devine poroasă, devine fragilă și, prin urmare, devine un teren favorabil fracturilor. Dar mulți alți factori pot promova această demineralizare a scheletului: stilul de viață sedentar, de exemplu, debutul menopauzei la femei și chiar o dietă dezechilibrată. Și această fragilitate a scheletului poate duce la situații patologice, cum ar fi osteoporoza (care înseamnă „os poros”), o boală care afectează scheletul nostru și care se caracterizează prin slăbirea și demineralizarea oaselor noastre.
Obiceiuri bune de luat pentru a vă păstra capitalul osos
Din fericire, mijloacele simple și eficiente, luate de la o vârstă fragedă și urmate de-a lungul vieții, pot face masa noastră osoasă mai solidă și astfel pot evita aceste situații.
Practica activității fizice regulate face parte din acest proces. Dar tocmai la nivelul plăcii trebuie luate reflexele potrivite. Adoptarea unei diete variate și echilibrate, asigurarea acoperirii necesităților de calciu și vitamina D și consumul zilnic de fructe și legume, sunt regulile de urmat pentru a construi cea mai puternică masă osoasă.!
Fructe și legume pentru salvarea oaselor noastre
Fructe și legume pentru protejarea scheletului
Pentru o lungă perioadă de timp, fructele și legumele au fost criticate pentru că au un conținut scăzut de calciu (nivelurile lor erau doar secundare celor ale produselor lactate) și bogate în fitați (elemente cunoscute pentru a preveni absorbția calciului).