Fructe pentru copii Acesta este modul în care copiii primesc suficientă vitamina C MÂNCĂ MAI INTELIGENT

fructe

Copilul tău mușcă în fiecare măr și înghite pere cu entuziasm? Ai noroc - și ești mai mult excepția decât regula. Majoritatea dintre noi este mai probabil să ne întrebăm cum să facem fructe sănătoase gustoase pentru copiii noștri. EAT SMARTER are cele mai bune sfaturi legate de fructe pentru copii.

Cuprins

  1. Câtă vitamina C pentru copii?
  2. Fructe pentru copii: fructe de vară cu multă vitamina C.
  3. Fructe pentru copii: cele mai bune sfaturi și trucuri
  4. Curățați fructele pentru copii
  5. Fructe pentru copii: oamenii creativi au câștigat deja jumătate
  6. Fructe pentru copii: Puteți tăia totul foarte mic
  7. Fructe pentru copii: combinați inteligent!
  8. Fructe pentru copii: camuflați inteligent!

Câtă vitamina C pentru copii?

Cu Fructe pentru copii este așa ceva: bananele pot găsi favoare pentru că au un gust atât de moale și dulce. Dar mulți copii se strâmbă la măr sau portocală. Din păcate, totuși, este un fapt faptul că bananele din toate lucrurile nu sunt cu adevărat potrivite pentru completarea depozitelor de vitamina C - și exact acest lucru este necesar copiilor nu numai pentru o bună apărare imună împotriva bolilor infecțioase.

Împreună cu alte vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare, vitamina asigură, de asemenea, gingii sănătoase, o bună vindecare a rănilor, fitness și o bună dispoziție, de exemplu. În funcție de vârsta lor, copiii au nevoie de „doza” lor de zi cu zi. Societatea germană de nutriție (DGE) recomandă următoarele cantități pe zi:

  • 0-4 luni: 50 mg
  • 4-12 luni: 55 mg
  • 1-4 ani: 60 mg
  • 4-7 ani: 70 mg
  • 7-10 ani: 80 mg
  • 10-13 ani: 90 mg
  • 13-15 ani: 100 mg

Fructe pentru copii: fructe de vară cu multă vitamina C.

Dacă doriți să urmați recomandările DGE, veți obține o cantitate destul de bună de vitamina C de care copiii au nevoie în fiecare zi pentru a se dezvolta sănătos. Este un lucru bun că există o selecție uriașă de fructe de padure și alte fructe delicioase pentru copii acum în primăvară și vară: dacă experimentați puțin cu el, aveți cele mai mari șanse de a face în sfârșit îngăduința sănătoasă plăcută micului dvs. grup de fructe! Încercați care dintre soiurile actuale îi va plăcea copilului dumneavoastră - cantitatea zilnică corectă de vitamina C se obține rapid cu fructe de padure și fructe de piatră, după cum arată tabelul nostru:

Fructe pentru copii: cele mai bune sfaturi și trucuri

Ochiul mănâncă și el: ceea ce se aplică pentru noi adulții este și mai important pentru copii - aceștia preferă să mănânce lucruri care par apetisante! Mai ales cu cei mici, șansele de acces fără protest cresc dacă mâncarea este colorată și distractivă. Dacă serviți fructe pentru copii, este deosebit de ușor, deoarece fructele sunt în mod inerent tentante. Din păcate, numai asta nu-ți convinge copilul? Nu contează, doar trișează:

Curățați fructele pentru copii

Mulți copii resping mere, pere, piersici și altele asemenea pentru că nu le place coaja tare. Asta costă câțiva nutrienți care sunt în și sub coajă. Dar totuși mai bine decât niciun fruct!

Fructe pentru copii: oamenii creativi au câștigat deja jumătate

Obțineți fructe în formă și pentru copii! De exemplu, puteți evoca o coroană din mere: după decojire, tăiați pur și simplu fructele pentru copii în formă de zigzag până la mijloc și apoi tăiați-le în jumătate. Stelele și inimile de fructe pe care le puteți tăia cu forme de biscuiți sunt garantate că vor fi un succes atunci când vine vorba de fructe pentru copii. Frigarui colorat de fructe este foarte simplu, dar eficient, de exemplu, cu un pumn cu bule delicioase.

Fructe pentru copii: Puteți tăia totul foarte mic

Mulți copii sunt mai predispuși să mănânce fructe atunci când sunt serviți în bucăți de mușcătură. Dacă copilul dvs. este suficient de mare, lăsați-l să ajute la tocat și prepararea fructelor: experiența arată că copiii preferă să mănânce alimente pe care le-au disprețuit până atunci când li se permite să dea o mână.

Fructe pentru copii: combinați inteligent!

Fructele acre pentru copii se servesc cel mai bine alături de un însoțitor dulce. Cu delicatese, cum ar fi feluri de mâncare cu quark de iaurt, cremă de quark cu înghețată și fructe, pere cu ciocolată, farfurii de fructe cu baie de nuci sau ciocolată și quark de cireșe, chiar și cel mai mare mic grup de fructe nu are nimic de reproșat!

Fructe pentru copii: camuflați inteligent!

Fructele pentru copii devin un hit chiar și cu micii aversori declarați de fructe atunci când nu-l mai recunosc. Așa că puneți-l în storcător sau blender - smoothie-urile, shake-urile și alte băuturi alunecă mult mai ușor decât bucățile de fructe. Vitaminele lichide sunt furnizate, de exemplu, de muesli de băut căpșuni, un amestec de mango și iaurt sau muesli de băut cireșe și banane.