Fructe proaspete pentru inimă și împotriva accidentului vascular cerebral!

Plină de vitamine, antioxidanți, zaharuri naturale și apă, fructele ne stimulează papilele gustative ... și sunt esențiale într-o dietă nutrițională echilibrată. Consumate în fiecare zi ca desert sau gustare, aceste alimente sunt, de asemenea, aliați valoroși în reducerea riscului de infarct și accident vascular cerebral. Dar din ce doză este dovedită această eficacitate? Un studiu aduce lumină asupra întrebării.

fructe

Cercetătorii au urmărit 500.000 de chinezi timp de 7 ani. Toată lumea trebuia să mănânce zilnic fructe proaspete la diferite mese pe tot parcursul zilei. Toți voluntarii care suferă deja de boli cardiovasculare și/sau tratați pentru hipertensiune au fost excluși din studiu.

Ca urmare, „Consumul de 100 de grame de fructe pe zi a redus cu o treime riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral”. Ceea ce corespunde unei roșii de mărime medie, un măr, două caise, patru sau cinci căpșuni sau chiar o banană.