Fructe și fructe de masă cu calorii
Aici puteți găsi tabelul de calorii pentru fructe. În prezent, există 46 de alimente în baza de date.
Fructe și fructe de masă cu calorii
Fructele și fructele conțin calorii în principal sub formă de Fructoză. Spre deosebire de multe tipuri de legume, fructele nu pot fi neapărat descrise ca „sărace în calorii”. Datorită proporțiilor ridicate de alți nutrienți de înaltă calitate, cum ar fi vitaminele, mineralele, oligoelementele și fibrele, se aplică următoarele Fructele ca sursă ideală de energie.
Cel arătat mai sus Masă cu fructe și calorii din fructe, la fel de bine ca Masă cu fructe uscate arată că majoritatea caloriilor se găsesc în fructele uscate. Deoarece proporția de fructoză este deosebit de mare aici.
Calorii în fructe și fructe
Mai ales bogat în calorii sunt acc. Masă alimentară pentru următoarele tipuri de fructe și fructe:
- Afine uscate, coacăze și coacăze uscate
- măceșe
- Banane
- Rodii
- Fig
- Strugurii
Mai ales fructe cu conținut scăzut de calorii sunt de exemplu:
- rubarbă
- Citrice, portocale, tei, lămâi
- Pepene
- Căpșune
Exemple de conținut caloric al fructelor la 100 g sunt:
- Apple 55 kcal
- Caise 48 kcal
- Banane 89 kcal
- Pere 57 kcal
- Mure 43 kcal
- Clementine 47 kcal
- Căpșuni 32 kcal
Se recomandă consumul a cinci porții de fructe și legume pe zi. În zilele noastre, majoritatea tipurilor de fructe sunt disponibile în supermarketuri pe tot parcursul anului, chiar și atunci când nu este sezon pentru anumite fructe. Fructele care sunt foarte sezoniere, cum ar fi fructele de pădure, pot fi, de asemenea, congelate foarte bine.
Căpșunile, pepenii și zmeura se numără printre fructele cu cele mai puține calorii. Dacă aveți întrebări cu privire la dieta dvs. sau dacă doriți să aflați mai multe despre influența fructelor într-o dietă echilibrată, discutați cu medicul dumneavoastră despre aceasta în următoarea dvs. vizită.