Fructe și legume în dieta noastră Rețetele mele ușoare
Rețetele de top din videoclip
„Mănâncă 5 fructe și legume pe zi” de câți ani îți spunem această frază? Medicii, părinții, nutriționiștii sunt de acord cu privire la importanța fructelor și legumelor în dieta ta. Dar de ce ? Și ce fructe și legume ar trebui să mănânci cu adevărat? Astăzi vă spunem totul.
Contribuțiile fructelor și legumelor
Fructele și legumele sunt bogate în fibre, minerale, antioxidanți și vitamine. Într-adevăr, aceste alimente sunt importante pentru sănătatea dvs. și sunt dulci în mod natural pentru unii. Consumul de fructe și legume în cantitate și diversificarea acestora reduce evident riscul de a dezvolta cancer sau de a avea un accident cardiovascular, de exemplu. De asemenea, trebuie să știți că aceste alimente au un impact pozitiv asupra creierului, dar și asupra pielii! Da, fructele și legumele promovează hidratarea și densitatea pielii, ceea ce ajută în special la combaterea îmbătrânirii premature a pielii. Deci, fructele și legumele sunt foarte importante și ar trebui consumate zilnic. Dar pe care să le alegeți ?
Câteva exemple de fructe și legume
În ceea ce privește fructele, puteți mânca absolut toate, desigur, dar în diferite proporții. Astfel, puteți favoriza bananele pentru aportul de potasiu și magneziu, kiwi pentru vitamina C, strugurii pentru acțiunea sa diuretică sau mărul pentru oligoelementele sale. Acesta din urmă este, de asemenea, un excelent inhibitor al apetitului. În ceea ce privește legumele, puteți opta pentru broccoli sau spanac care sunt o sursă excelentă de fier, usturoi pentru proprietățile sale antibacteriene și antioxidante, sfeclă roșie pentru vitamina A și fibre sau piper pentru vitamina C. Ceea ce este important este și să variați fructele și legume pentru a diversifica aportul, pentru asta, nimic nu poate fi mai ușor decât să urmezi anotimpurile și să consumi produsele momentului și, în plus, este economic !