Frumusețea cel mai eficient exercițiu pentru a-ți întări brațele

exercițiu

Brațele mele devin aripi?

În fața oglinzii, îți trece prin minte o întrebare: de ce mi s-au schimbat brațele? Nimic surprinzător. Tricepsul, iată responsabilul faimoaselor arme de lilieci. Acest mușchi are o tendință nefericită de a se topi de-a lungul anilor mai ales dacă îl folosești mai puțin. Se întinde pe partea din spate a brațului de la umăr la cot și este alcătuit din trei capete musculare, de unde și numele său. Vești bune: este posibil să întărești toate acestea.

Cel mai eficient exercițiu pentru brațele tonifiate

Pozitia. Cu fața în jos, scândură, cu coatele îndoite de-a lungul corpului (este mai eficient), pe mâini plate, degetele îndreptate înainte. Picioarele sunt întinse. Foarte important: băgați-vă stomacul pe tot parcursul exercițiului pentru a nu vă arca spatele. Dacă este prea dificil, ridică-ți ușor fesele spre tavan.