Fugind când ești obez, sfaturi
bună tuturor,
Astăzi vă cer ajutorul, deoarece există mai multe persoane care aleargă aici, din ceea ce am citit.
Am început să alerg în această iarnă pentru că eram în căutarea unui sport, altul decât înotul și dansul pe care îl fac deja, și care poate fi practicat oricând vrei, fără prea multe constrângeri.
Cu toate acestea, fiind supraponderal (87 kg pentru 1m70), am multe probleme, îmi scap repede respirația în timpul unui scurt jogging. Țin 30 de minute într-un ritm lent, dar după ce sunt epuizat.
Cac mult și simt că nu progresez și chiar acum renunț. În timp ce aș vrea să mă distrez alergând, dar poate că nu o fac bine ?
Alerg cu persoane neobeze care nu înțeleg neapărat limitele fizice ale supraponderabilității.
Deci, pentru toți cei care fac jogging aici, aveți vreun sfat pentru mine pentru a progresa, a vă distra și a-mi face bine alergând? ?
Multumesc in avans:)
Dacă rămâi fără respirație rapid, este pentru că nu ești în ritmul tău. Chiar dacă simți că mergi încet, încetinește din nou. Nu este întotdeauna amuzant, dar așa vei progresa: vei rezista mai mult și viteza ta va crește treptat.
Alergarea cu alți oameni nu este întotdeauna bine să-ți găsești ritmul! Alerg singur pentru că altfel ceilalți merg prea repede pentru mine.
1/2 ore este deja bun. Nu creșteți timpul de rulare prea repede.
Așa cum a spus Sianna, te sfătuiesc să fugi singur.
Când aveam 100 de kilograme (pentru 1m68) alergam 45 de minute în largul meu, în ritmul meu, fără să mă simt fără suflare și la final nu prea obosit pentru că alergam singur și mai ales pentru că îmi luasem obiceiul să fac asta la intervale regulate (o dată pe săptămână).
La început a fost greu, și apoi, când și când ritmul a crescut puțin și timpul meu de curse a crescut. De asemenea, mă distram foarte mult, a fost minunat, așa că alergând bine în propriul ritm, fără a te forța și în mod regulat, ar trebui să îți poți îmbunătăți abilitățile după un timp și, în cele din urmă, să te distrezi;)
Mulțumesc fetelor, mărturiile tale mă liniștesc și îmi arată că este posibil să evoluezi chiar și supraponderal;)
Așa că voi continua să mă motivez și să încerc să alerg cu adevărat în propriul meu ritm, să văd dacă asta ajută la lucruri:)
De asemenea, puteți încerca să vă descompuneți timpul de funcționare, de exemplu alternând două minute de mers rapid, cinci minute de jogging, două minute de mers rapid, 30 de secunde de sprint etc.