Funcționarea și tulburările ciclului circadian - Cenas
17 august 2017/de Cenas/în
Ciclul circadian numit adesea „ceas intern” ajută la gestionarea alternanței dintre veghe și somn. Poate fi deranjat de mulți factori și poate provoca tulburări de somn (insomnie) și tulburări de zi (somnolență) la individ. Măriți aceste tulburări ale ciclului circadian pentru a afla cum să identificați o posibilă desincronizare.
Cum funcționează ciclul circadian
Ciclul circadian este un ciclu biologic intern corpului uman care reglează alternanța dintre veghe și somn. Este dirijat de nucleul suprachiasmatic (situat în creier) care trimite în mod regulat informații pentru a gestiona temperatura și producerea de hormoni precum melatonina. Fără sincronizatoare externe, acest ciclu durează puțin mai mult de 24 de ore. În timpul zilei, lumina transmisă de retină ajută la sincronizarea ciclului biologic cu ceasul pământului: prin urmare, corpul nostru își adaptează ritmul la mediul său.
Luminozitatea influențează și hormonul care ne gestionează somnul: melatonina. Când lumina este puternică, producția de melatonină este aproape zero. Când vine noaptea, secreția acestui „hormon al somnului” este stimulată și corpul se pregătește să intre în modul somn. Alți factori, cum ar fi dieta, pot afecta, de asemenea, durata acestui ciclu.
Există un motiv simplu pentru care dormi mai puțin bine în nopțile cu lună plină: lumina strălucitoare din satelitul Pământului îți influențează ritmul circadian într-un moment în care luminozitatea ar trebui să fie aproape de zero.
Lumina exterioară este principalul factor care ajută la reglarea ritmului biologic a corpului uman. Căutarea schimbării sau chiar inversarea acestui ciclu (așa cum este cazul lucrătorilor de noapte) poate fi o sursă de tulburări semnificative ale somnului care afectează foarte mult calitatea vieții.